×
Bagi orang yang sehat, Shanghai Youjiu percaya bahwa memperhatikan massa otot rangka sangatlah penting karena tubuh kita menggunakannya sepanjang waktu untuk hal-hal seperti berdiri dan melangkah. Otot rangka terhubung dengan tulang yang memungkinkan Anda menggerakkan bagian-bagian tubuh sebagai respons terhadap apa yang diterimanya dari sistem saraf pusat. Ini merupakan faktor utama dalam tujuan hidup di tempat kerja. Dan jenis otot tersebut juga penting dalam menjaga kesehatan dan perasaan kita di usia berapa pun.
Otot rangka adalah jenis kelompok yang ditemukan di tubuh kita. Itu cukup karena beratnya sekitar 1.5 lbs/kg dan mencakup hampir 40% dari berat tubuh kita secara keseluruhan! Otot ini membantu kita dalam berbagai aktivitas seperti berjalan, berlari, melompat, dan mengangkat apa pun. Jadi otot rangka adalah kemampuan kita untuk berfungsi dan bergerak dengan baik. Selain membawa kita dari satu tempat ke tempat lain, lebih dari 600 otot di tubuh kita membantu menyimpan energi dan menangkal penyakit. Otot ini bekerja sepanjang waktu untuk kita!
Kita dapat menghindari daftar penyakit jika kita menjaga otot rangka kita tetap sehat dan ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu hal ini. Mungkin otot rangka melakukannya dengan mendorong kita untuk membakar kalori? — Salah satunya adalah bahwa membakar kalori membantu kita mengelola berat badan dan mengurangi risiko masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2. Insulin membantu tubuh kita menggunakan gula dengan lebih efektif dan memiliki jumlah otot rangka yang baik juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang menjaga glukosa darah tetap terkendali. Yang paling penting adalah mencegah masalah kesehatan yang secara klasik muncul karena a) kadar glukosa yang terlalu tinggi atau b) terlalu rendah. Otot rangka kita juga membentuk sekitar 40 persen dari berat tubuh kita, dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat sehingga kita dapat mencegah penyakit dan infeksi. Bahkan dapat memberikan penyembuhan bagi tubuh kita ketika kita terluka atau cedera.
Bagaimana InBody Membantu Mengukur Massa Otot Rangka Anda Teknologi yang aman dan cepat yang dapat menentukan dalam hitungan detik berapa banyak otot, lemak, dan air yang kita miliki. Prosedurnya non-invasif sehingga tidak akan sakit sama sekali. Penggunaan teknologi InBody membantu orang mengetahui tentang kesehatan dan kebugaran mereka. Karena mereka mampu, Anda tahu apakah ada cukup massa otot atau tidak — ini terdengar murahan tetapi sebenarnya dapat membuat orang tidak perlu dirawat di rumah sakit. Pertama, mereka dapat menentukan apakah kelemahan mereka hanyalah tantangan penurunan fisik dan lebih banyak olahraga + makan dengan benar akan membangunnya.
Massa otot rangka dapat ditingkatkan dengan sejumlah cara dan mengetahuinya akan membantu orang tetap bugar dan sehat tanpa hambatan apa pun. Untuk meningkatkan pertumbuhan otot, penting untuk melakukan beberapa latihan kekuatan. Latihan tersebut dapat berupa angkat beban, resistance band hingga beban tubuh seperti push up dan squat. Ini adalah aktivitas yang memperkuat otot kita. Kita juga harus mengonsumsi cukup protein, karena protein adalah nutrisi paling penting yang membantu otot kita tumbuh atau memulihkannya setelah berolahraga. Patuhi diet yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, & biji-bijian utuh. Makan seperti ini baik untuk otot kita, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Sangat penting bagi atlet untuk memiliki otot rangka yang kuat agar dapat tampil terbaik selama perlombaan. Bagi sebagian orang, hal ini mencakup latihan kekuatan umum, latihan kardiovaskular, dan banyak lagi dalam rencana latihan mereka. 8) Pola makan yang tepat (memanfaatkan sebagian besar kalori harian Anda yang berharga untuk protein dan nutrisi penting lainnya juga penting untuk pertumbuhan & perbaikan otot). Sangat penting bagi atlet untuk memastikan bahwa mereka menerima asupan vitamin dan mineral yang cukup dari makanan mereka. Cara untuk menyembuhkan dan menumbuhkan otot-otot yang kita latih di pusat kebugaran adalah dengan memberi mereka waktu istirahat saat mereka pulih. Meskipun olahraga penting untuk menjadi lebih kuat, istirahat juga penting.
