×
Persentase Lemak Tubuh adalah seberapa banyak lemak yang kita miliki dalam tubuh kita. Setiap orang memiliki lemak, dan itu normal! Namun, lemak dalam setiap orang tidak memiliki volume yang sama. Ada banyak alasan mengapa hal ini dapat terjadi, seperti usia seseorang, apakah mereka laki-laki atau perempuan, gen apa yang Anda miliki, dan beberapa faktor gaya hidup lainnya; juga berbagai makanan yang saya makan setiap hari. Mempelajari bagaimana tubuh kita melakukannya dapat membantu kita memahami proses ini.
Tidak semua lemak buruk bagi kita. Ya, beberapa lemak sebenarnya penting bagi kesehatan kita! Lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dan -6 membantu tubuh kita untuk tetap bekerja. Lemak ini terdapat dalam makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian — lemak ini bahkan dapat membuat otak kita berfungsi lebih baik! Namun, kita perlu berhati-hati karena kelebihan lemak jahat dapat mengakibatkan konsekuensi kesehatan yang serius. Mengonsumsi lemak berkualitas buruk secara berlebihan dapat menjadi salah satu faktor penyebab kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan diabetes, serta kondisi lain yang membuat kita merasa kurang sehat.
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar lemak tubuh seseorang. Sebagai contoh, tubuh kita secara alami dapat menyimpan lebih banyak lemak seiring bertambahnya usia. Jenis kelamin anak juga penting, karena kadar lemak tubuh secara statistik tidak sama pada kelompok yang berbeda antara anak laki-laki dan perempuan. Dan massa otot, di antara faktor-faktor lainnya (orang dengan lebih banyak otot mungkin memiliki lebih sedikit lemak). Dan sampai batas tertentu, pola makan kita juga merupakan faktor besar. Semua orang dilahirkan dengan jumlah lemak tertentu. Rata-rata, untuk pria, persentase lemak tubuh yang umumnya baik adalah 10-20% dan Wanita harus mengharapkan sekitar 15-25% dari total berat badan mereka berasal dari Lemak Penyimpanan (dibandingkan simpanan Lemak Esensial). Ini dapat membantu kita mengetahui apa itu tingkat yang menyehatkan.
Lemak tubuh yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Lemak tubuh memiliki pengaruh fisik terhadap kita, lemak tubuh juga dapat memengaruhi perasaan kita secara mental dan bahkan emosional. Risiko terkena penyakit jantung dan diabetes meningkat karena persentase lemak tubuh yang tinggi. Dan inilah mengapa memastikan setiap orang memiliki berat badan yang sehat itu penting. Kita harus berusaha menjaga tubuh kita tetap sehat secara emosional dan fisik dengan menjalani kehidupan yang bahagia.
Menjalani gaya hidup kebugaran membantu mengendalikan lemak tubuh. Ini adalah dua hal hebat yang membantu Anda menjaga lemak tubuh tetap pada tempatnya — makan dengan baik dan berolahraga secara teratur. Diet protektif akan memberi teman dan keluarga pengetahuan yang dibutuhkan untuk membalikkan tren ini bersama Anda dalam kerja sama, menyiapkan makanan yang bebas dari bahaya[7]… sambil menjaga kesehatan kita ke tangan kita untuk konsumsi yang sadar, kita mencapai keseimbangan antara makan ikan, kacang-kacangan atau biji-bijian - LEMAK BAIK - menghindari lemak jahat. Dan biarkan tingginya kadar makanan lemak jenuh dan lemak trans yang disimpan di lemari es kita, yang hanya mendorong kita untuk memakannya tanpa mempertimbangkan apa yang berbahaya bagi kesehatan, dengan daftar ini kita dapat membatasi berapa banyak lemak trans yang baik untuk diizinkan per hari. Karena kita semua suka tertawa, itu lebih buruk daripada tikus lapar yang melupakan ototnya dalam lemak dan dapat menikmati dengan mudah di atas ombak.
