×
Izinkan saya bertanya, apa itu otot dan lemak? Kita dapat berbicara tentang kesehatan dan kebugaran selama berabad-abad, untuk itu perlukah kita memahami perbedaan di antara keduanya. Kita semua tahu bahwa otot adalah bagian penting dari tubuh yang membantu gerakan dan memberi kita kekuatan. Lemak, bagaimanapun, adalah jaringan penyimpan energi. Artikel ini membahas tentang analisis otot-lemak dan alat untuk membantu Anda tampil lebih baik dalam olahraga, kita akan membahasnya.
Komposisi tubuh kita — termasuk otot dan lemak — telah dipindahkan ke metrik sederhana namun penting yang dikenal sebagai analisis otot-lemak. Alasan untuk ini penting: massa lemak tinggi, dikombinasikan dengan massa otot rendah memengaruhi lebih dari sekadar penampilan fisik – hal itu dapat membahayakan kesehatan. Jika Anda kelebihan berat badan, di sisi lain, ada bahaya nyata bahwa kelebihan lemak ini dapat membuat kita sakit seperti halnya risiko penyakit jantung, diabetes, atau bahkan stroke. Ini adalah hal-hal yang dapat mengubah apa yang dilakukan tubuh kita dan bagaimana perasaan kita. Kemudian lagi, lebih banyak otot baik untuk Anda karena membakar lemak, dan menjaga metabolisme Anda (seberapa cepat tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi) tetap sehat; ditambah lagi menambah perlindungan terhadap cedera saat berolahraga atau berolahraga.
Jika Anda suka berolahraga, berolahraga dan membangun massa otot memerlukan metode yang sangat baik untuk memantau kemajuan Anda. Fitur: Memberi tahu Anda segala hal tentang tubuh Anda dan menyarankan rencana latihan sesuai dengan itu. Misalnya Anda ingin menambah lebih banyak otot tetapi juga mengurangi lemak, maka catatlah bagaimana massa otot Anda berkembang seiring waktu, serta persentase lemak tubuh. Dengan cara ini, Anda juga dapat mencegah diri Anda untuk berlatih terlalu keras dan mengonsumsi makanan berkualitas lebih baik sebagai bahan bakar untuk performa yang optimal. Saya sangat menyarankan untuk mulai melacak hal-hal tersebut, sehingga Anda tahu bahwa Anda benar-benar menjadi lebih kuat dan lebih sehat.
Otot — serat yang memungkinkan Anda bergerak, berlari (jauh????), melompat, dan menjadi kuat. Serat sangat berharga dalam membantu kita melakukan aktivitas finansial tubuh kita. Lemak tubuh adalah jaringan adiposa yang berfungsi sebagai penyimpanan energi jangka panjang. Otot lebih tebal, dan beratnya lebih berat daripada lemak untuk ukuran yang sama. Oleh karena itu, jika otot dan lemak memiliki berat yang sama, maka penampilan Anda bisa jadi berbeda. Otot membuat Anda terlihat ramping dan kencang, sementara lemak dapat membuat Anda terlihat lembut atau kenyal. Mengetahui informasi ini dapat memungkinkan Anda untuk memilih dengan lebih bijak bagaimana Anda harus tetap bugar dan sehat.
Berbagai Macam Bentuk: Performa atletik Anda adalah kemampuan fisik Anda untuk tetap aktif, yang mencakup berlari dan melompat serta mengangkat beban, berolahraga, atau bahkan sekadar melakukan tugas sehari-hari. Analisis Otot-Lemak memungkinkan Anda untuk meningkatkan performa atletik dan melihat di mana saja area yang lemah pada tubuh kita. Saya juga seorang pelari, dan sebagai pelari, sangat penting untuk memiliki kaki yang kuat agar dapat berlari bermil-mil atau mencapai tempat yang Anda tuju dengan cepat. Jika Anda adalah seseorang yang mengangkat beban, semakin banyak otot di tubuh Anda, semakin besar pula otot yang diperlukan untuk terus mengangkat beban berat dari tubuh Anda. Anda dapat menyesuaikan latihan Anda dengan mempelajari komposisi tubuh Anda dan kemudian dapat berkonsentrasi pada apa yang perlu Anda tingkatkan, yang pada gilirannya akan membantu Anda lebih unggul dalam olahraga Anda.
Berbagai peralatan dan perkakas tersedia untuk melakukan analisis otot-lemak yang menentukan konstituen tubuh Anda. Ada beberapa metode untuk mengukur komposisi tubuh, beberapa yang paling umum adalah analisis impedansi bioelektrik (BIA), dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA) dan pletismografi perpindahan udara dengan ADP. BIA, misalnya adalah metode yang mengambil arus listrik yang dikirimkannya kepada Anda dan melewati dari satu ujung tubuh Anda ke sisi lain untuk mengetahui berapa banyak lemak yang Anda miliki sambil mengukur secara relatif terhadap otot. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — Sinar-X yang mengambil gambar tulang, otot, dan lemak Anda untuk menunjukkan distribusi dalam gambar yang terlihat dari apa yang Anda buat. ADP mengambil wadah khusus berisi udara untuk mengukur volume tubuh Anda. Saya jamin semua metode ini aman dan non-invasif — metode ini tidak menyakiti Anda, DAN bekerja dengan baik untuk anak-anak & orang dewasa.
