×
Tidak ada yang namanya terlalu banyak aktivitas, jadi Shanghai Youjiu ingin semua orang tetap sehat dan aktif. Tetap sehat membantu kita merasa lebih baik dan mendapatkan hasil maksimal dari hidup. Memahami Lemak TUBUH: Tubuh yang Sehat adalah tubuh yang LEMAK Persentase lemak tubuh kita adalah angka yang menunjukkan seberapa banyak tubuh kita hanya terdiri dari lipid (alias lemak) yang relatif tidak aktif secara metabolik dibandingkan dengan yang lainnya. Angka ini dapat mewakili kesehatan kita yang baik, atau memberi tahu kita bahwa kita perlu mulai mempertimbangkan kembali sesuatu. Dalam posting ini, saya akan membahas dasar-dasar cara mengukur lemak tubuh dengan cara yang sederhana.
Standar emas untuk mengukur lemak tubuh disebut penimbangan di bawah air. Dalam metode ini, Anda memasuki tangki air besar. Anda harus mengembuskan napas sepenuhnya sebelum masuk ke dalam air. Seberapa banyak air yang berpindah saat cairan bergerak di sekitar Anda memberikan indikasi tentang seberapa banyak lemak tubuh Anda. Itu karena lemak mengapung, bagian tubuh lainnya tidak. Namun, ini adalah metode yang tidak banyak orang dapat kuasai. Diperlukan (SANGAT) mahal dan rumit untuk menyiapkan: Alat; Peralatan.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Alat ini mengambil gambar jumlah lemak, otot, dan tulang yang ada di tubuh Anda menggunakan teknologi sinar-X khusus. Meskipun sangat akurat dan memberikan informasi tingkat lanjut, kekurangan DXA bonescan (@debugopensource) adalah biayanya yang mahal classification1OO$}refund]dan tidak semua tempat memilikinya!
Bod Pod — Mesin ini mengukur lemak tubuh menggunakan udara. Alat ini mengukur aliran udara keluar dari mesin saat Anda duduk di dalamnya. Pendekatan ini tidak terlalu menantang dibandingkan penimbangan di bawah air dan merupakan pilihan yang cocok bagi sebagian besar orang, tetapi juga memerlukan peralatan khusus seperti teknisi yang terlatih untuk membantu Anda.
Jangka sorong: Alat genggam kecil ini menjepit kulit untuk pengukuran lemak subkutan yang lebih akurat. Seorang profesional yang berpengalaman dapat memperoleh hasil yang akurat menggunakan jangka sorong. Namun, orang yang menggunakan jangka sorong ini harus mahir membacanya agar dapat melakukan pengukuran yang tepat.
Jadi ada beberapa hal penting yang harus selalu diingat setiap kali Anda menguji lemak tubuh. Hal-hal tersebut tidak akan terlalu berarti jika sudah sampai pada intinya. Berikut beberapa poinnya. Kami sarankan Anda melakukan pengujian: saat perut kosong di pagi hari untuk hasil terbaik. Oke, sebelum Anda melakukan pengujian, silakan pergi ke kamar mandi. Ini membantu memastikan semua yang Anda kenakan adalah milik Anda sendiri dan tidak akan menambah berat badan dari makanan atau minuman.
Hal ini juga dapat dipengaruhi oleh unsur-unsur lain dalam tubuh. Misalnya, tergantung pada seberapa banyak air yang Anda minum sebelum pengujian, apakah Anda minum kopi atau tidak, dan apakah Anda berolahraga, semuanya dapat memengaruhi hasil. Jangan minum banyak air sebelum pengujian untuk mendapatkan hasil pengukuran terbaik. Pastikan juga untuk tidak minum kopi atau berolahraga 4 jam sebelum pengujian.
