×
Komposisi tubuh adalah pengukuran berapa banyak otot, air, dan lemak yang membentuk tubuh kita. Sebagian besar waktu itu sebenarnya adalah teknik yang dikenal sebagai analisis impedansi bioelektrik atau BIA. Metode ini melibatkan pengiriman arus listrik kecil melalui tubuh Anda. Saat arus tersebut bergerak, ia bertemu dengan berbagai jenis jaringan yang memberikan perlawanan dalam tingkat yang berbeda. Ini memberi tahu kita berapa banyak lemak dan otot yang Anda miliki. Yang lain disebut absorptiometri sinar-X dua energi, atau DXA secara singkat. DXA melibatkan jenis sinar-X khusus yang aman dan dosis rendah untuk mengukur massa tulang serta lemak tubuh. Jadi, kedua metode ini berguna untuk memberikan petunjuk tentang tubuh Anda.
Komposisi material dari tubuh Anda dapat mengajarkan banyak hal tentang kesehatannya. Jika, misalnya persentase lemak tubuh Anda tinggi, itu bisa menjadi indikator faktor risiko untuk penyakit jantung dan diabetes. Kondisi serius yang dapat mengubah cara kerja tubuh Anda. Namun, jika persentase lemak tubuh Anda sangat rendah, Anda mungkin memiliki risiko lebih rendah yang terkait dengan masalah kesehatan ini. Informasi ini sangat penting untuk membuat keputusan bijak tentang gizi dan aktivitas fisik Anda.
Dengan analisis komposisi tubuh, Anda juga dapat melacak semua perubahan fisik dalam tubuh Anda seiring waktu. Misalnya, Anda dapat melacak persentase lemak tubuh Anda jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Apa yang dilakukan ini adalah memungkinkan Anda mengukur secara periodik lemak dalam tubuh Anda dan bisa mengetahui kapan lemak tersebut berkurang. Anda dapat melihat perubahan dalam tubuh Anda, sehingga Anda akan dapat mengontrol pola makan atau bahkan berolahraga sesuai dengan kebutuhan. Anda mungkin memutuskan untuk memodifikasi rencana makan Anda jika Anda menyadari bahwa Anda tidak kehilangan lemak tubuh sebanyak yang diharapkan atau berolahraga lebih sering.
Konduktivitas listrik bervariasi antara jaringan otot dan lemak tubuh. Ini berarti arus listrik kecil dari BIA melewati otot lebih cepat daripada lemak tubuh, jadi jika Anda memiliki persentase otot yang lebih besar dibandingkan dengan tingkat lemak tubuh yang lebih tinggi, hal itu akan tercermin dalam pembacaan Anda. Para ilmuwan mungkin dapat memberikan perkiraan yang cukup akurat tentang berapa banyak otot dan lemak yang Anda bawa di tubuh Anda dengan mengukur sifat-sifat listriknya. Data ini juga dapat memberikan informasi untuk memahami bagaimana diet dan olahraga memengaruhi perubahan komposisi tubuh seiring waktu.
Ada banyak alasan mengapa melacak perubahan dalam tubuh kita bisa sangat signifikan. Pemantauan Kesehatan Pertama, hal ini dapat memberi tahu Anda lebih baik tentang kesehatan umum Anda. Misalnya, jika Anda melihat tren naik pada persentase lemak tubuh, kesehatan masa depan Anda mungkin bergantung pada membuat beberapa perubahan pada diet dan olahraga yang menjadi dasarnya. Anda perlu menangkap perubahan tersebut sejak dini sebelum mereka eskalasi menjadi masalah besar.
Alasan kedua mengapa melacak perubahan dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Cara Menggunakan Pelacakan di Gym Sebagai contoh, jika Anda ingin menambah otot, mungkin menarik untuk melihat bagaimana lemak tubuh dan berat badan Anda bertambah seiring waktu tetapi... medium.com Massa lean adalah otot, tulang, dan organ tetapi bukan lemak. Tanpa mengambil pengukuran ini, Anda mungkin berolahraga keras tetapi gagal memahami mengapa tubuh Anda tidak terlihat seperti yang Anda inginkan. Ini bisa sangat membantu dalam menjaga motivasi Anda untuk mengukur kemajuan Anda.
Analisis komposisi tubuh dapat digunakan untuk membantu Anda mencapai hampir semua tujuan kesehatan atau kebugaran yang Anda miliki, baik itu penurunan berat badan, pembangunan otot, atau sekadar menjaga kesehatan. Manfaat dari pengukuran komposisi tubuh secara teratur adalah Anda bisa benar-benar memahami bagaimana tubuh Anda bekerja dan apa yang memengaruhi tubuh Anda. Hal ini penting karena jenis informasi ini hanya akan membantu Anda mengembangkan rencana kesehatan dan kebugaran untuk mencapai tujuan YANG ANDA inginkan.
