×
Sebelum menuju ke topik hari ini mari kita bicarakan komposisi tubuh bioimpedansi, sesuatu yang sangat penting bagi kesehatan kita semua. Kita semua ingin tetap bugar dan sehat, bukan? Namun, bagaimana kita tahu jika kita menjaga diri kita dengan baik? Di sinilah penilaian komposisi tubuh berperan. Penilaian ini dapat memberi tahu kita apa yang terjadi di dalam tubuh kita sehingga kita akan mampu mencapai sasaran kebugaran dan berusaha untuk menjadi versi terbaik dari diri kita.
Kita semua ingin menjadi 'sehat'... tetapi seperti apakah itu? Kesehatan: Mampu bekerja dengan baik, tidak kesakitan, atau sakit Ini juga berarti mengonsumsi kombinasi vitamin dan mineral yang tepat, serta berolahraga secara teratur untuk menjaga tubuh kita tetap berfungsi dengan baik. Namun, bagaimana kita bisa yakin bahwa kita sehat? Salah satu cara tersebut adalah penilaian komposisi tubuh. Ini memungkinkan kita untuk melihat berapa banyak lemak, otot, dan tulang yang kita miliki dalam tubuh kita. Dengan mendapatkan informasi ini, kita dapat memilih makanan dengan cara yang lebih cerdas dan juga memotivasi untuk berolahraga.
Banyak orang memiliki tujuan kebugaran dalam pikiran mereka, seperti menurunkan berat badan atau menambah otot. Namun, bagaimana kita bisa yakin bahwa apa yang kita lakukan adalah hal yang benar untuk mencapai tujuan tersebut? bia untuk komposisi tubuh sebagai dasar dapat memungkinkan kita melihat perubahan positif yang kita buat dari waktu ke waktu. Misalnya, ketika kita ingin menurunkan berat badan, kebanyakan dari kita percaya bahwa menurunkan berat badan adalah satu-satunya hal yang penting. Meskipun demikian, jika kita menurunkan berat badan dengan cara menghilangkan otot alih-alih lemak, itu mungkin sama sekali tidak lebih sehat. Kita dapat menilai komposisi tubuh kita untuk mengetahui apakah kita kehilangan lemak atau otot, dan mengubah apa yang kita makan dan berolahraga sesuai dengan itu. Itu akan membantu menunjukkan kepada kita bahwa kita sehat — untuk saat ini.
Penilaian komposisi tubuh tidak menawarkan manfaat yang sama bagi atlet seperti halnya bagi individu dengan gaya hidup umum. Salah satunya adalah Persentase Lemak Tubuh mereka, dan itu sangat penting untuk menentukan apakah mereka memiliki berat badan yang tepat untuk olahraga mereka sebagai contoh. Banyaknya lemak tubuh sering kali akan memperlambat atlet dan terlalu sedikit zat tersebut dapat merugikan kesehatan mereka. Atlet harus mempertahankan massa otot mereka untuk kompetisi atau acara juga. Performa dalam latihan dan olahraga secara langsung dipengaruhi oleh komposisi tubuh yang tepat (misalnya, tidak terlalu berlemak, tetapi membutuhkan tingkat otot tertentu).
Kita mungkin memiliki gambaran tentang tubuh kita yang sempurna - mungkin tubuh kita memiliki berat atau bentuk tertentu. Namun, untuk mendapatkan tubuh terbaik kita tidak hanya tentang mencapai berat tertentu. Tubuh kita terdiri dari berbagai jenis jaringan, seperti jaringan otot dan jaringan lemak, sebagai permulaan. Penilaian komposisi tubuh memberi tahu kita fakta-fakta tentang cara membuatnya dalam bentuk yang sempurna. Jadi, jika kita ingin mendapatkan otot yang lebih besar, apa yang perlu kita lakukan? Lebih banyak protein dalam bentuk ayam, ikan, dan kacang-kacangan daripada ini yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan dapat membantu kita. Jika kita mencoba mengurangi massa tubuh kita, maka mungkin lebih sedikit kalori yang perlu dimakan dan lebih banyak energi yang dikeluarkan dengan aktivitas kardiovaskular seperti berlari atau berenang. Mengukur komposisi tubuh memberi Anda kemampuan untuk melihat apa yang sebenarnya terjadi di dalam dan memungkinkan kita untuk membuat pilihan yang lebih tepat tentang kesehatan kita.
Pengukuran umum lemak tubuh adalah BMI—Indeks Massa Tubuh. BMI ditentukan oleh tinggi dan berat badan Anda—apakah Anda kekurangan berat badan, berat badan normal, kelebihan berat badan, atau obesitas. Namun, BMI memiliki beberapa keterbatasan. Misalnya, BMI tidak membedakan antara otot dan lemak. Jadi, seseorang dengan massa otot besar akan dicap kelebihan berat badan dan obesitas, meskipun sebenarnya mereka sehat. Namun, penilaian komposisi tubuh dapat digunakan untuk membedakan otot dari lemak. Hal ini menghasilkan penilaian berbasis orang yang lebih benar dan lebih jelas yang memberikan representasi yang lebih baik dari bagian-bagian yang dapat menimbulkan risiko atau keselamatan. Shanghai Youjiu — Analisis komposisi tubuh dapat memberi tahu Anda lebih baik tentang tubuh Anda dan apa yang dibutuhkannya.
