×
Namun, apakah lemak tubuh Anda penting dan mengapa Anda perlu memilikinya? Lemak tubuh adalah simpanan lemak dalam tubuh Anda. Sebagian lemak tubuh adalah normal, tetapi terlalu banyak lemak tubuh dapat menyebabkan obesitas dan semua masalah kesehatan terkaitnya. Banyak di antaranya yang menyebabkan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Karena berbagai alasan ini, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan kadar lemak tubuh Anda. Pengukuran lemak tubuh terkadang agak sulit, tetapi dengan bantuan teknologi bioimpedansi, Anda dapat dengan mudah mendapatkan gambaran tentang persentase lemaknya.
Bioimpedansi: Metode yang tidak invasif, sederhana, dan tanpa rasa sakit untuk mengukur lemak tubuh Anda! Metode ini dilakukan dengan mengalirkan arus listrik kecil melalui tubuh Anda dan mengukur aliran arus hitam. Jika arus menghadapi lebih banyak hambatan, berarti ada lebih banyak lemak tubuh yang tersedia. Hal ini karena lemak menghantarkan listrik, tidak sebaik otot. Bioimpedansi juga memberikan wawasan tentang variabel lain seperti massa otot dan status hidrasi Anda, yang semuanya merupakan fitur penting tentang bagaimana Anda dapat bereaksi terhadap perawatan tertentu. Ini berarti bahwa bioimpedansi tidak hanya dapat memberi tahu Anda berapa berat total Anda, tetapi juga berapa banyak lemak dan otot yang berkontribusi terhadapnya.
Salah satu metode yang paling umum digunakan adalah bioimpedansi karena mudah digunakan, akurat, dan tidak invasif. Prosesnya cepat dan tidak memerlukan pengaturan khusus. Anda hanya perlu menginjak timbangan yang dibuat untuk ini. Arus listrik kecil akan mengalir ke tubuh Anda melalui timbangan. Tidak masalah, arus listriknya sangat rendah sehingga tidak menimbulkan sensasi apa pun. Di atas ini, timbangan akan menunjukkan persentase lemak tubuh Anda langsung di permukaannya. Ini memiliki satu angka yang dengan mudah memberi tahu Anda sesuatu yang penting tentang kesehatan Anda.
Beberapa metode untuk mengukur lemak tubuh adalah kaliper lipatan kulit, penimbangan hidrostatik dan pemindaian DEXA. Masing-masing cara ini memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Dibandingkan, bioimpedansi lebih akurat daripada kaliper lipatan kulit, lebih cepat tetapi dapat tertinggal beberapa poin persentase. Ini juga jauh lebih murah dibandingkan dengan pemindaian DEXA dan relatif rumit. Bioimpedansi juga mengungguli penimbangan hidrostatik, bentuk lama pengujian komposisi tubuh yang melibatkan setengah terendam dalam air (bisa sangat tidak nyaman) dan umumnya tidak tersedia di sebagian besar pusat kebugaran atau klinik. Untuk semua alasan yang disebutkan di atas, bioimpedansi adalah alternatif yang layak dan baik untuk estimasi lemak tubuh.
Bioimpedansi mengukur kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan muatan listrik. Listrik harus mengalir di sekitar timbunan lemak yang tebal. Alasannya adalah karena lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk terbakar daripada otot. Oleh karena itu, semakin besar resistansi yang diberikan tubuh Anda terhadap arus listrik, itu menandakan bahwa Anda memiliki kadar lemak yang baik dalam sistem Anda sendiri. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bioimpedansi secara akurat mencerminkan persentase lemak tubuh [16–18]. Dikatakan sama akurat dan andalnya, (jika tidak lebih dari) metode lain seperti pemindaian DEXA yang jauh lebih mahal atau hanya dapat dilakukan melalui peralatan khusus. Saat Anda menurunkan berat badan, melacak pencapaian Anda dengan bioimpedansi membantu. Selain itu, ini dapat memberi Anda petunjuk apakah lemak yang hilang alih-alih otot — sesuatu yang kemungkinan besar penting bagi kesehatan Anda. Analisis bioimpedansi juga akan menunjukkan kepada atlet apakah mereka harus menyesuaikan pelatihan dan nutrisi mereka untuk tampil di level tertinggi.
