XONE PRO Հայաստան

X-ONE PRO վեբ հաշվետվություն.

Մարմնի կազմի հայտարարություն.

1, YOUJIU մարմնի կազմի զեկույցը բաժանում է մարմնի կազմը հետևյալի

հիմնական մասեր՝

Մարմնի քաշ = ճարպային զանգված + առանց ճարպի զանգված

Ճարպից ազատ զանգված = հանքային + փափուկ նիհար զանգված

Փափուկ նիհար զանգված = սպիտակուց + մարմնի ընդհանուր ջուր

2, փափուկ նիհար զանգվածի վերլուծություն

Փափուկ նիհար զանգվածի վերլուծության համար զեկույցը հիմնականում ներառում է տվյալների հետևյալ տեսակները.

(1) Փափուկ նիհար զանգված.

Մարմնի բաղադրության մեջ փափուկ նիհար զանգվածը նշանակում է մարդու մարմնի նիհար հյուսվածքների խումբ՝ ճարպերն ու հանքանյութերը հեռացնելուց հետո: Տարբերվում է մեր առօրյայում նշված մկանային զանգվածից։

(2) կմախքի մկաններ.

⚫Կմախքի մկանները մկանների տեսակ են։ Այն ոսկորին ամրացված մկան է, որը կարելի է փոխել ֆիթնես վարժությունների միջոցով։ Մարդու մարմնի մկանները բաժանվում են կմախքի, հարթ մկանների և սրտամկանի:

⚫Կմախքի համարժեք մկանները կարող են բարձրացնել մարմնի ուժը, բարելավել մարմնի իմունիտետը և պաշտպանել մարմինը վնասվածքներից: Եվ որքան շատ կմախքի մկաններ, այնքան բարձր է բազալ նյութափոխանակության մակարդակը (BMR): Որքան ավելի շատ էներգիա է սպառվում, և այնքան ավելի քիչ հավանական է գիրանալ, քան սովորական մարդիկ:

⚫Կմախքի մկանների ցածր մակարդակը ոչ միայն կհանգեցնի ֆիզիկական ուժի նվազմանը, անբավարար իմունիտետին, կազդի ֆիզիկական առողջության վրա, այլև մարմինը կդարձնի ավելի ենթակա վնասվածքների: Նպատակ ունենալով ցածր կմախքի մկանների վիճակին, մենք պետք է ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարենք և սննդակարգում ավելացնենք սպիտակուցի ընդունումը:

(3) Fat Free Mass Index (FFMI):

⚫FFMI նշանակում է առանց ճարպի զանգվածի ինդեքս: Հաշվարկի մեթոդը՝ FFMI=ճարպազուրկ զանգված (կգ)/բարձրություն^2(մ)

⚫FFMI-ը ֆիզիկական ուժի աստիճանը գնահատելու ինդեքս է: Համեմատած BMI-ի հետ՝ FFMI-ն հեռացնում է ճարպային զանգվածի ազդեցությունը և ավելի ճիշտ արտացոլում է մեծ մկաններով մարդկանց ֆիզիկական վիճակը:

⚫X-ONE PRO ստանդարտ չափահաս կանանց FFMI միջակայք (16-18), չափահաս տղամարդկանց FFMI միջակայք (19.5-21.5), Այս ստանդարտին հասնելը նշանակում է, որ այն պատկանում է ընդհանուր բնակչության վերին միջին մակարդակին:

(4) Սեգմենտային նիհար վերլուծություն.

⚫X-ONE PRO-ն կարող է հայտնաբերել մարմնի 5 մասերի նիհար բաշխվածությունը (բեռնախցիկ, ձախ վերին վերջույթ, աջ վերին վերջույթ, ձախ ստորին վերջույթ, աջ ստորին վերջույթ):

⚫Սեգմենտային նիհար հայտնաբերման միջոցով կարելի է իմանալ թեստերի յուրաքանչյուր մասի նիհար պարունակությունը, իսկ թույլ մկանների համար կարող է իրականացվել նպատակային մարզումներ:

⚫Ցածր վերջույթների մկանները կազդեն մարմնի մարզվելու կարողության և հավասարակշռության վրա, և մարմինը հակված է հոգնածության: Ցածր միջքաղաքային մկանները կհանգեցնեն մարմնի թույլ հիմնական ուժի, որը հակված է այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են գոտկային մկանների լարվածությունը:

⚫Համեմատելով ձախ և աջ վերին վերջույթների և ձախ և աջ ստորին վերջույթների արժեքները՝ կարող եք հասկանալ ձախ և աջ վերջույթների հավասարակշռությունը։ Եթե ​​ձախ և աջ վերջույթների տվյալների մեծ տարբերություն կա, դա կարող է կեցվածքի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել։ (օրինակ՝ ողնաշարի կամ կոնքի խնդիրներ) Մենք կարող ենք բարելավել թույլ կողմի մկանները ֆիթնես վարժությունների միջոցով՝ հավասարակշռության վիճակի հասնելու համար:

(5) Հիմնական նյութափոխանակության դրույքաչափը (BMR):

⚫Հիմնական նյութափոխանակության արագությունը վերաբերում է նվազագույն էներգիային, որը մարդը սպառում է հանգստի վիճակում կյանքի հիմնական գործառույթները պահպանելու համար:

⚫Մենք կարող ենք բարելավել մեր BMR-ը՝ ավելացնելով մկանային զանգվածը: Որքան բարձր է BMR-ն, այնքան ավելի մեծ է օրգանիզմի էներգիայի սպառումը, և այնքան ավելի լավ է ճարպերի կորստի արդյունավետությունը:

⚫Մենք սովորաբար օգտագործում ենք BMR՝ ամենօրյա սննդակարգի էներգետիկ պրոֆիլը գնահատելու համար՝ օրական սննդային էներգիա=BMR+ակտիվության գործոն։

⚫Ճարպ կորցրած մարդկանց համար՝ ամենօրյա սննդային էներգիա+activity>

⚫Մկաններ ձեռք բերողների համար՝ օրական սննդային էներգիա>BMR+ակտիվության գործոն, կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ և քիչ ճարպեր

3. Ճարպակալման վերլուծություն

Ճարպի վերլուծության համար զեկույցը հիմնականում ներառում է տվյալների հետևյալ տեսակները.

(1) ճարպային զանգված.

⚫Մարմնի լիպիդային հյուսվածքների գումարը, որն ունի էներգիա կուտակելու, օրգանները պաշտպանելու, մարմնի ջերմաստիճանը պահպանելու և այլնի գործառույթներ։

⚫Բարձր ճարպային զանգվածը կարող է հանգեցնել սովորական քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները և շաքարախտը:

⚫Չափավոր քանակությամբ ճարպը կարող է էներգիա ապահովել օրգանիզմին և զերծ մնալ ցրտից: Չափազանց ցածր ճարպը կարող է հանգեցնել իմունիտետի նվազման, թերսնման, էնդոկրին խանգարումների և այլ խնդիրների:

(2) մարմնի ճարպի տոկոսը.

Մարմնի ճարպի տոկոսը մարմնում ճարպի համամասնության չափումն է: Հաշվարկ՝ Մարմնի ճարպի տոկոս=մարմնի ճարպ÷քաշ×100%

(3) Վիսցերալ ճարպ.

⚫Վիսցերալ ճարպի աստիճանը վերաբերում է ճարպի տարածքին, որը շրջապատում է ներքին օրգանները։

⚫Վիսցերալ ճարպի 1-9 աստիճանը նորմալ միջակայքն է, 10-14-ը՝ բարձր միջակայքը, իսկ 14-ից բարձրը՝ չափազանց բարձր: Վիսցերալ ճարպի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել որովայնի ճարպի կուտակման՝ ազդելով ներքին օրգանների աշխատանքի վրա, ինչը հանգեցնում է ճարպակալման հետ կապված հիվանդությունների, ինչպիսիք են ճարպային լյարդը, հիպերգլիկեմիան և հիպերպարաթիրեոզը:

⚫Իդեալական ներքին օրգանների ինդեքսը չափահաս տղամարդկանց համար 3-ն է; մեծահասակ կանանց համար ներքին օրգանների մակարդակի ինդեքսը 5 է (Կանանց վերարտադրողական օրգանները պաշտպանելու համար վիսցերալային ճարպի որոշակի քանակություն է անհրաժեշտ, ուստի ցածր ներթափանցող ճարպը խորհուրդ չի տրվում);

(4) Սեգմենտային ճարպ.

⚫Այս արտադրանքը կարող է հայտնաբերել մարմնի 5 մասերի ճարպի բաշխումը (բուն, ձախ վերին վերջույթ, աջ վերին վերջույթ, ձախ ստորին վերջույթ, աջ ստորին վերջույթ):

⚫Սեգմենտային ճարպի հայտնաբերման միջոցով դուք կարող եք իմանալ ճարպի կուտակումը թեստերի յուրաքանչյուր մասում: Բեռնախցիկի չափից ավելի ճարպը կարող է առաջացնել կենտրոնական գիրություն:

(5) Գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը (WHR)

⚫ Իրան-ազդր հարաբերակցություն = իրան շրջապատ/ազդրի շրջագիծ

⚫Հասուն տղամարդկանց համար խորհուրդ է տրվում գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը պահպանել 0.8-0.9: Մեծահասակ կանանց խորհուրդ է տրվում պահպանել գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը 0.75-0.85: Գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը կարող է կենտրոնական գիրության խնդիր ունենալ:

4, Մարմնի վերլուծություն և կոնդիցիոների խորհրդատվություն

(1) մարմնի ձևի վերլուծություն.

Այս ապրանքը մարդու մարմինը բաժանում է 12 մարմնի տեսակների: Յուրաքանչյուր թեստն ավարտելուց հետո մարմնի ձևի կոորդինատները կտրամադրվեն՝ համաձայն թեստավորողի մկանների և ճարպի վիճակի: Մկանների ավելացման և ճարպի նվազման հետ մարմնի ձևի կոորդինատները աստիճանաբար կմոտենան կոորդինատային առանցքի վերին ձախ անկյունին:

(2) Մարմնի կարգավորում.

Մեծացնելով կամ նվազեցնելով մկանային զանգվածը և ճարպային զանգվածը՝ դուք կարող եք դիտել մարմնի ձևի փոփոխությունները և սահմանել ձեր սեփական վարժությունների նպատակները:

(3) Կարգավորող խորհրդատվություն.

⚫Խորհուրդ մկանային կոնդիցիոներների համար: Ընդհանրապես, մենք խորհուրդ ենք տալիս օգտվողներին մեծացնել մկանային զանգվածի իրենց նպատակները մինչև ստանդարտի վերին սահմանը: (Օրինակ. մկանային զանգվածի ստանդարտ միջակայքը 49.6-55.8 կգ է, և մենք սովորաբար խորհուրդ ենք տալիս թիրախը դնել 55.8 կգ-ի վրա)

⚫Ճարպի կարգավորման խորհուրդ: Սովորաբար մենք խորհուրդ ենք տալիս օգտատերերին նվազեցնել ճարպային զանգվածի թիրախը մինչև ավելի ցածր ստանդարտ տիրույթ, քանի որ չափազանց ցածր ճարպը չի նպաստում առողջությանը: (Օրինակ. Ճարպի զանգվածի ստանդարտ միջակայքը 6.7-13.3 կգ է, մենք սովորաբար հաճախորդներին խորհուրդ ենք տալիս թիրախը սահմանել 6.7-10 կգ-ի միջև)