×
A testzsírszázalék az, hogy mennyi zsír van a testünkben. Mindenkinek van zsírja, és ez normális! Az egyes emberben lévő zsír azonban nem azonos térfogatú. Ennek számos oka lehet, például hány éves valaki, fiú-e vagy lány, milyen génjei vannak és néhány egyéb életmódbeli tényező; különböző ételeket is, amelyeket minden nap eszek. Ha megtanuljuk, hogyan csinálja ezt a testünk, az segíthet megérteni ezeket a folyamatokat.
Nem minden zsír rossz nekünk. Nos, néhány zsír valóban szükséges az egészségünkhöz! Az egészséges zsírok, mint például az omega-3 és -6 zsírsavak segítik szervezetünket, hogy tovább működjön. Ezek a zsírok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a hal, a diófélék és a magvak – még az agyunk működését is javíthatják! Azonban óvatosnak kell lennünk, mivel a felesleges rossz zsír súlyos egészségügyi következményekkel járhat. A rossz minőségű zsír túlzott fogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, a szívbetegségekhez és a cukorbetegséghez, valamint egyéb olyan állapotokhoz, amelyek miatt nem érezzük magunkat egészségesnek.
Számos tényező befolyásolhatja a testzsír szintjét, és testünk természetesen több zsírt tud tárolni, amikor öregszünk, például. A gyermek neme is számított, mivel a testzsír szintje statisztikailag nem volt egyenlő a fiúk és lányok különböző csoportjaiban. És az izomtömeg, többek között (a több izmú embereknek kevesebb zsírja lehet) És bizonyos mértékig az étrendünk is nagy tényező. Az emberek bizonyos mennyiségű zsírral születnek. A férfiak átlagosan jó testzsírszázaléka ideális esetben 10-20%, a nőknek pedig várhatóan teljes súlyuk 15-25%-a származik raktárzsírból (szemben az Essential Fat raktárakkal). Ez segíthet abban, hogy tudjuk, mi az egészségi szint.
A túlzott testzsír egészségügyi problémákhoz vezethet. Fizikai hatással van ránk, hatással lehet arra is, hogyan érezzük magunkat mentálisan, sőt érzelmileg is. A magas testzsírszázalék miatt nő a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata. És ezért fontos, hogy mindenkinek egészséges testsúlya legyen. Arra kell törekednünk, hogy boldog élettel megőrizzük testünk érzelmi és fizikai egészségét.
A fitnesz életmód segít a testzsír szabályozásában. Ez két nagyszerű dolog, amely segít a testzsír a helyén tartásában – a megfelelő étkezés és a rendszeres testmozgás. A védő diéta olyan tudást ad a barátoknak és családtagoknak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megfordítsák ezt a trendet Ön mellett, együttműködve, ártalmatlan ételeket készítve[7]… miközben a kezünkbe vesszük egészségünket a lelkiismereti fogyasztás érdekében, egyensúlyt teremtünk hal, diófélék fogyasztásával. vagy magvak -JÓ ZSÍROK – a rossz zsírok kerülése. És hagyjuk, hogy a hűtőszekrényünkben tárolt magas telített és transzzsíros élelmiszerek csak arra késztetnek, hogy fogyasszunk, anélkül, hogy meggondolnánk, mi káros az egészségre, ezzel a listával korlátozhatjuk, hogy mennyi zsíros transz jó az engedélyezett per sehari számára. Mert mindannyian szeretünk nevetni, ez rosszabb, mint egy éhes patkány, aki zsírban felejtette az izmait, és könnyedén élvezheti a hullámot.
