×
Hadd kérdezzem meg, mi az az izom és a zsír? Korok óta beszélhetünk egészségről és fitneszről, ehhez meg kell értenünk a köztük lévő különbséget. Mindannyian tudjuk, hogy az izmok a test fontos részei, amelyek segítenek a mozgásban és erőt adnak. A zsír azonban energiatároló szövet. Ez a bejegyzés az izom-zsír elemzésről és egy olyan eszközről szól, amely segít abban, hogy jobban teljesíts a sportban, erről fogunk beszélni.
Testösszetételünk – tartalmazza az izmokat és a zsírt, amelyet átvittünk egy egyszerű, de nélkülözhetetlen mérőszámra, az izom-zsír elemzésre. Ennek fontos okai vannak: a magas zsírtömeg az alacsony izomtömeggel párosulva nemcsak a fizikai megjelenést érinti – az egészséget veszélyeztetheti. Ha viszont túlsúlyos, fennáll annak a veszélye, hogy ez a felesleges zsír megbetegít minket, akárcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség vagy akár a szélütés kockázata. Ezek olyan dolgok, amelyek megváltoztathatják testünk működését és érzéseinket. Ugyanakkor több izom jót tesz neked, mert zsírt éget, és egészségesen tartja az anyagcserét (milyen gyorsan alakítja át a szervezet az ételt energiává); plusz védelmet nyújt a sérülések ellen sportolás vagy edzés közben.
Ha szeretsz edzeni, edzeni és izomtömeget építeni, nagyon jó módszerre van szükséged a fejlődésed követéséhez. Jellemzők: Mindent elmond a testéről, és ennek megfelelően edzéstervet javasol. Például, ha több izomtömeget szeretnél növelni, de zsírt is szeretnél fogyni, akkor csak jegyezd fel, hogyan alakul az izomtömeged az idő múlásával, és szereted a testzsírszázalékot. Így azt is megelőzheti, hogy túl keményen menjen edzésre, és jobb minőségű ételeket fogyasszon az optimális teljesítmény üzemanyagaként. Tényleg azt tanácsolom, hogy kezdje el nyomon követni ezeket a dolgokat, hogy tudja, hogy valójában egyre erősebb és egészségesebb lesz.
Izom - rostok, amelyek lehetővé teszik a mozgást, a futást (el????), az ugrást és az erősséget. A rostok rendkívül értékesek abban, hogy segítsenek szervezetünk pénzügyi tevékenységében. A testzsír egy zsírszövet, amely hosszú távú energiatárolóként szolgál. Az izom vastagabb, és nagyobb súlyú, mint a zsír ugyanazon méréshez. Ezért, ha az izom és a zsír súlya azonos, akkor másképp nézhet ki. Az adott izom soványnak és tónusosnak tűnik, míg a zsírtól puhává vagy szivacsossá válik. Ezen információk ismerete lehetővé teszi, hogy bölcsebben döntsön arról, hogyan tartsa magát fitten és egészségesen.
Formák széles skálája: Az Ön sportteljesítménye az aktív fizikai képessége, amely magában foglalja a fent említett futást és ugrást, valamint súlyemelést, sportolást vagy akár csak a napi feladatok elvégzését. Az izom-zsír elemzés lehetővé teszi, hogy javítsa sportteljesítményét, és megnézze, hol vannak testünk gyenge pontjai. Én is futó vagyok, és futóként nagyon fontos, hogy erős lábaim legyenek ahhoz, hogy mérföldeket futhassak, vagy gyorsan eljussak oda, ahova kell. Ha Ön olyan ember, aki súlyt emel, akkor minél több izom van a testén, az szükséges ahhoz, hogy nehéz dolgokat emeljen le magáról. Testreszabhatja edzését, ha megismeri testösszetételét, majd arra koncentrálhat, hogy min kell fejlődnie, ami viszont segít abban, hogy jobban kiteljesedjen a sportágban.
Különféle készülékek és eszközök állnak rendelkezésre az izom-zsír elemzés elvégzéséhez, amely meghatározza a test alkotóelemeit. Számos módszer létezik a testösszetétel mérésére, ezek közül néhány a legelterjedtebb a bioelektromos impedancia analízis (BIA), a kettős energiás röntgenabszorptiometria (DEXA) és az ADP-vel végzett légeltolódásos pletizmográfia. A BIA például egy olyan módszer, amely veszi az általa küldött elektromos áramot, és a test egyik végéről a másik oldalra továbbítja, hogy megtudja, mennyi zsír van, miközben viszonylagosan számszerűsíti az izomzatot. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) – Röntgenfelvétel, amely felvételeket készít a csontokról, az izmokról és a zsírról, hogy látható képen jelenítse meg a felépítését. Az ADP speciális levegőtartályt vesz fel a test térfogatának mérésére. Ígérem, ezek a módszerek biztonságosak és nem invazívak – nem bántanak, ÉS jól működnek mind a gyerekek, mind a felnőttek számára.
