×
Zsír százalékos aránya a testben Tehát ha ezt valóban tudnád, az csoda lenne a jólétedre nézve. A következőket is kedvelheti: A testzsír mérésének különböző módjai és a testzsír mérésének fontossága
Biztos vagyok benne, hogy túlságosan leegyszerűsítettem ezt a kijelentést azzal, hogy testzsírnak neveztem el, de sokféleképpen lehet mérni a zsírpótlást. Találtunk néhány sikeres utat az Ön számára. Valójában a testzsír ismerete a csúcsa annak, hogy megpróbáljuk kitalálni, mi az egészsége. A túlsúly súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például szívbetegséghez vagy cukorbetegséghez (olyan állapot, amely miatt a vércukorszint túl magas az energiatermeléshez). Tudja, milyen precízióra van szüksége a testzsír alapján
A testzsír mérésének legpontosabb módja a „Dexa Scan. Ezzel a speciális vizsgálattal megmérhetjük a teljes testzsírt a röntgensugarak eltérítésével. A testzsír mérésének egyik legpontosabb módszere sokak szerint és ezt a módszert régóta szabványnak nevezik. Lefekszel egy asztalra, és a gép lefényképezi a testalkatodat. Segít a Tudd meg a tested zsírszázalékában, amely azt jelzi, hogy testtömegének mekkora része zsírból áll.
Ezek olyan speciális műszerek, amelyek segítségével megismerheti a bőr és a zsír vastagságát a test különböző részein, karokon, gyomoron stb.... hasonlóan működnek, mint a CFD féknyergek…. Ezek úgy működnek, hogy valaki megcsípi a bőrét, és a mérést féknyergek végzik, amelyek aszerint, hogy mennyi hely van a ház között. Részleges testsúlyú guggolás, amit az egyenes lábtól a teljes guggolásig terjedő teljes tartománynak csak 75%-a vagy annál kevesebb) használható hozzávetőleges elképzeléshez, hogy hol tart a százalékos arányban.
Egy másik módszer az úgynevezett bioelektromos impedancia analízis vagy BIA. Ez a fajta teszt gyenge elektromos áramot használ a testén keresztül. Így könnyen áramlik át a testeden. Használható a testzsír mennyiségének mérésére is, mivel a zsír és az izom különbözőképpen továbbítja az elektromosságot. Nagyon egyszerű, és bizonyos edzőtermekben vagy egészségügyi központokban történik.
Hidrosztatikus mérés (beugrál egy hatalmas víztartályba!) Tehát valaki le fog engedni a tartályba, és megméri a félrenyomott víz térfogatát. Ez megadja a testzsírszázalék durva mértékét, mivel az izom lesüllyed, és nagyobb a súlya, mint a víz, ami miatt nagyobb a sűrűsége, míg a zsír lebeg (az izmokhoz képest kisebb a sűrűsége). Kicsit furcsa érzés ezt vízbe tenni, bár a pontossága elég jó.
Összefoglalva, a testzsír-vizsgálat kulcsfontosságú a csúcs egészséghez. Ennek mérésére a Dexa Scan a legpontosabb módszer, de más módszerek is elegendőek. Ne feledje, hogy a testzsír százaléka EGY érvényes szám, és NEM az egészség meghatározója. Szintén nagyon fontos az aktív tevékenység, valamint a játék, a futás vagy más szórakoztató tevékenységek. Csakúgy, mint a testmozgásnál, az egészséges táplálkozás is rendkívül fontos a szervezet jó közérzetének megőrzése érdekében, ezért ügyeljen arra, hogy ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű búzát ne forogassa!
