×
Sziasztok, barátaim! Hasonlóan ma egy témát fogunk érinteni, ez pedig a Body Mass Index vagy a BMI Going előre az Ön számára. A BMI alapvetően csak egy olyan mérőszám, amely meghatározza, mennyi testzsír van a súlya és magassága alapján. Ez egy hasznos útmutató, amely lehetővé teszi Önnek és orvosainak annak megállapítását, hogy megfelelő súlyú-e egyéb tulajdonságaihoz. A BMI fontos lehet az egészsége szempontjából.
A BMI ellenőrzése segíthet tudatosítani, hogy ha túlsúlyos. A magas BMI túl sok testzsírra utal, az alacsony pontszám pedig éhezésre vagy betegségre utalhat. A túl sok testzsír súlyos egészségügyi problémákhoz, például szívbetegségekhez (szívroham és szélütés) és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet – ha jobban vigyáz a szívére, segít megváltoztatni az étkezési szokásait. Ezek a problémák ronthatják életminőségét, és csökkenthetik azt, hogy mennyit tud mozogni. Alternatív megoldásként, ha a BMI túl alacsony, az azt jelenti, hogy nincs egészséges testzsírszintje. A túl soványság egészségügyi kockázatokat is hordozhat, például állandó fáradtságot (és nincs energiát gyakorolni), vagy gyakran lesz beteg.
A BMI jó módszer az egészségtelen súlyproblémák, például az elhízás és az alultápláltság ellenőrzésére. Például, ha a BMI magas volt, akkor a cukorbetegség, a szívbetegség és akár a rák felé is eljuthat. Nem akarunk olyan dolgokkal foglalkozni, amelyek nyomon követik a BMI-jét. Ha azonban alacsony a BMI-je, az egyéb problémákat is okozhat, például gyengeséget, megnövekedett megbetegedési kockázatot vagy csontokkal kapcsolatos problémákat. A BMI megértése elősegíti az egészségesebb szokásokat
A pontszámod szerint a BMI-nek különböző csoportjai vannak, amelyek megmondják, hogy hol vagy? A 18.5 alatti pontszám azt jelzi, hogy alulsúlyos vagy. Ha ez a szám 18.5 és 24.9 között van, akkor a normál testsúlyú személy kategóriába tartozik. Ez egy jó hely! Ha a pontszám 25 és 29.9 között van, az azt jelenti, hogy túlsúlyos. Ha a pontszám 30 vagy több, akkor az elhízott tartományba esik. E kategória mindegyike megosztja valóságát testével és egészségével.
De van néhány könnyen követhető módszer, ha azt szeretné, hogy a BMI ne lépje át a normalitás küszöbét. Minden a kiegyensúlyozott étrenddel kezdődik. Ez azt jelenti, hogy minden típusú ételt egyformán kell fogyasztania, gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát egy kis hússal minden nap. Ezek az ételek ellátják a szervezetet a szükséges alapvető tápanyagokkal, és fitten tartanak. Az ócska ételeket, beleértve a cukros italokat és a gyorsételeket, óvatosan kell fogyasztani, mivel ezek plusz kalóriákat adnak a napi bevitelhez, amelyek gyakran nemkívánatos zsírok.
A másik leghatékonyabb módszer a BMI meghatározására a testmozgás és a mozgás. Mindenkinek naponta 30 percet kell gyakorolnia a testét. A kinti sétától, kocogástól és úszástól egészen a táncig! Csatlakozhat egy helyi sportcsapathoz, vagy kipróbálhat valami szórakoztatót, például a jógát.
Ha kezd aggódni a BMI miatt, akkor mindenképpen érdemes megkérdezni orvosát. Képesek lesznek elmagyarázni a számokat, és tervet készítenek a fogyásról, valamint az egészség javításáról.
