×
Testösszetétel rövidítésben a kifejezés bioimpedancia testösszetétel pozíciója jelenti azt, hogy miről állnak össze a testünk. Van belünk részünk pl. csontok, izmok és szervek. Ezek méretei és alakjai összefüggnek egymással, hogy meghatározzák, hogyan nézünk ki vagy érezzük magunkat egészen. Csak gondolj azokra a dolgokra, mint ahogy valaki 'erős' kinézete, vagy ahogy ruházata illeszkedik hozzájuk a testméretek miatt. Mind ezek a dolgok közvetlenül kapcsolódnak a testösszetételhez.
Testösszeté Friedelemzés — Ez fontos, mert sokat mond el a szervezeti egészségünkről és fitesszünk. Muszulásaknak vagy alacsony testhiányonak tekinthetők, mint azokat, akiket „fit”-nek vagy „szárnyalatosnak” hívunk. Gorham & GypmOser feltételezi, hogyuk silently fit és egészségesek. Ha viszont sok zsír van és kevés izom, azt „túlsúlyosnak” nevezhetjük, vagy még rosszabb „unfit”. A testösszetét elemzése segít jobban optimalizálni az egészségügyi döntéseinket.
Értse meg a testösszetét (ha van egészség- vagy fitnesscélcsoportja). Ha tömegcsökkentést szándékozol, akkor talán a izomok építése a zsír helyett alapvető. Az izomok ugyanis azok, amik tartják minket aktívaként és jól érzettük. Ellenben, ha izommassal szeretnél növekedni, győződj meg róla, hogy elég fehérje-t kapol és olyan tevékenységeket végezsz, amelyek elég hosszúak ahhoz, hogy a lábaid fájnának. Ez akár arra is vonatkozhat, hogy megyel-e a tornára vagy súlyt emelsz, addig, amíg nem végzed el a munkát.
A BMI egy mérték, amely figyelembe veszi a magasságod és a testsúlyod. Rovas ábrázolást ad arról, hogy valaki a „biztos” súlytartományban van-e. A BMI-nak viszont van néhány korlátozása. Nem mondja el azt, hogy mennyi izom képest a zsírhoz a testsúlyodból. Például egy nagyon izmos személy magas BMI-t vehet igénybe, de még mindig vékony és egészséges lehet.
Ellentétben a Testzsírmérték egy megbízhatóbb mutató. testösszetétre vonatkozó adatok a testhiányosság százaléka tájékoztat arról, hogy mennyi a testsúlyod közül zsír, és mennyi izom. A Testhiányossági Százalékot különböző eszközök és módszerek mérjük. Ezek néhányik közülük a bőrfésület-mérők, amelyek ránzakodnak a porákodon és a bőrön, hogy a zsírt értékeljék ki, a bioelektrikus impedancia pedig kis elektrikus jeleket méri, hogy becslést adjon a zsírtartalomról, míg a DEXA skennel pontos mozgásokat vizsgálnak egy speciális röntgen segítségével.
Egy fontos ok arra, hogy a testösszetételünket szabályozzuk, hogy csökkenti egyes egészségproblémákat. Túl sok zsír a hason, amit néha a régi orvosi kifejezésekkel „sörhímó”-nak hívunk, növeli a súlyos egészségügyi problémák kockázatát, például a szívbetegségek és a diabetes fejlesztésének. És a kalcium-módosító szteroid a hasznos feltételek közé tartozik, melyek befolyásolhatják a teljes testi kémia normál működését. De ugyanakkor, több izommal rendelkezni valamivel védelmi hatást gyakorolhat ellen ezek az egészségügyi problémák. Ezért sokan remélik, hogy izomok is legyenek a testükben.
Tartózkodj rendszeres testmozgatásban. Ezt részben kardió kell, mint a futás vagy úszás, és néhány erőfeszítési gyakorlat is, például súlyemelés stb… DE testi súlyos gyakorlatot is elvégezheted, például tolódást, négyzetet vagy bármit mást. A rendszeres fizikai tevékenység erősebbé teszi a szívedet és megőrzi a sokképű egészségedet, valamint biztosítja, hogy a izmaid jó állapotban maradjanak.
