×
Hallottál már a BMI-ről? Ha nem, nem nagy baj! Drágám, a legtöbb te korodbeli gyerek nem ismeri ezt. De a BMI nagyon nagy dolog, mert olyan dolgokat tehet, amelyek segítenek az életben! és vigyázz az egészségedre, így KERESKEDELMEZNEK SURFICIENTES, mert az az illúzió, ha ezt a testet jobbat biztosítok
BMI: Body Mass Index Ez egy egyedi szám, amely megmondja, hogy testsúlya megfelel-e az álló magasságnak. Minden test egyedi, és ez nagyszerű! Megbetegedhet, ha a magasságához képest túl vastag vagy nehéz. És ahogy az emberek híznak, ezt egészségtelenül teszik, és ráállnak a cukorbetegség, a szívbetegség és a magas vérnyomás útjára. Ezek mind valódi problémák, és mi sem fogunk érte szenvedni! Ezzel szemben, ha a testsúlya túl alacsony a magasságához képest, az egészségügyi problémákat is okozhat. Ez gyakoribb megbetegedésekhez, fáradtsághoz vagy túl fáradtsághoz vezethet, hogy kimenjen a szabadba játszani.
A BMI meg tudja mondani, hogy az elfogyasztott ételek és a napi testmozgás mértéke megfelelő arányban van-e. Tehát ha megtudja, hogy a BMI túl sok, talán csökkentse a cukros italok (szóda), valamint a gyorsételek (chips és cukorka) fogyasztását. Ehelyett ügyeljen arra, hogy egészséges gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon! Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag vitalitást biztosítanak, hogy biztosítsák a szervezeted számára szükséges erőtápanyagokat. Ezenkívül érdemes többet mozogni. Ez magában foglalhatja a szabadtéri játékot, a kerékpározást, az úszást vagy a vidám sportcsapatban való részvételt. Fitt megőrzés és jó közérzet egy kis mozgással lehetséges!
Továbbá, ha a BMI túl alacsony – ugyanolyan fontos a javítása. Csak próbáljon meg többet enni azokból az ételekből, amelyekről tudja, hogy egészségesek, és amelyek elősegítik a test erősödését. A diófélék, a tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonák és a sovány húsok segíthetnek. Érdeklődhetsz szüleidtől vagy orvosodtól is, hogy milyen típusú gyakorlatokat végezhetsz, hogy izmosodj és egészséges testsúlyod legyen a következő állapotfelmérés előtt.
Ez magában foglal egy kis matematikát a BMI meghatározásához. Ez egy olyan számítás, ahol elosztja a kilogrammban mért súlyát a méterben megadott magasságának négyzetével. Tehát megszorozod a magasságodat önmagával, majd elosztod a súlyoddal. De soha ne félj, nem nehéz megérteni! Számos online számológép megteszi ezt Ön helyett. Azonban az orvosa vagy az iskolai ápolónő egyszerűen elvégezheti ezt a fajta matematikát Ön helyett. Ne feledd, ott vannak érted!
Ön gondoskodik testéről egyszerűen azzal, hogy a BMI-je az "egészséges" tartományba esik. Ha a "túlsúlyos" vagy "elhízott" kategóriába tartozik, az orvossal/táplálkozási szakértővel való kapcsolatfelvétel hasznos lehet, hogy megtudja, hogyan válhat egészségesebbé és több energiával rendelkezhet. Ha igen, akkor azt is meg kell beszélnie kezelőorvosával, hogyan segíthetnek abban, hogy hatékonyan és egészségesen hízzon, ha az "alulsúlyos".
Az Ön egészsége és boldogsága létfontosságú, és a folyamatos jó ételek megválasztása egészséges testsúlyt fog tartani. Tehát a BMI ismerete egy módja annak, hogy elérje ezt a célt. Ne feledje: a mérleg súlya nem a vége mindennek, legyen minden. A kiegyensúlyozott étrend – amely gazdag minden olyan tápanyagban, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy fitt, erős és egészséges maradjon –, sok rendszeres testmozgással és megfelelő mennyiségű alvással létfontosságú az elhízás megelőzésében.
