Analiza bioelektrične impendancije (BIA) je posebna tehnika koja nam daje prikaz koliko masti i mišića se nalazi u tijelu. Njena koristnost može pomoći pojedincima da se upoznaju s svojim tijelom i praćenjem zdravstvenih ciljeva. Malo ih je onih koji želi čuti svoju kompoziciju tijela jer im otkriva jesu li zdravi ili trebaju napraviti neke promjene. Ali koliko je točna Analiza bioelektrične impedancije ? Istražimo ovo zajedno.
Kako radi analiza bioelektrične impedancije?
Analiza bioelektrične impendancije (BIA) mjeri kompoziciju tijela koristeći električne struje. Ova struja prolazi kroz različite tkive unutar naših tijela. Tijekom prolaska, stroj mjeri koliko brzo dolazi do odredišta. To je vrlo važno jer mast i mišići se različito ponašaju kada su izloženi električnoj strui. Mast nije dobar provodnik elektriciteta, dok mišići, zbog višeg sadržaja vode, bolje provode električnu struju. Snaga električne struje mjeri se, pa stroj može procijeniti razinu masti i mišića kod osobe. Iako Analiza bioimpedancije može pružiti dobar pokazatelj sastava tijela, ali možda nije toliko točan kao neki drugi načini, poput skeniranja YOUJOY ili teženja pod vodom, koji mogu dati preciznije mjerenja.
Uobičajene predrasude o BIA
Zapravo, većina ljudi misli da će BIA reći koliko tačno masti i mišića imaju u svom tijelu. Ali to nije potpuno istina. Napomena: postoje razni čimbenici koji mogu utjecati na rezultate BIA testa. Na primjer, hidracija osobe će utjecati na čitanja. Kod one koja je dobro hidratirana, može se prikazati više mišića od masti, dok dehidracija može prikazati manje mišića. I vrijeme dana također može biti važno; što mjere u jutru može biti drugačije od onoga što mjere večer. Rezultati ljudi čak mogu biti utjecani i od onoga što su nedavno jesti. Zbog toga je važno zapamtiti da bio električna impedancijska analiza je procjena, BIA ne uvijek odražava stvarne brojeve.
Koliko je točna Bioelektrična Impedancna Analiza (BIA)?
BIA radi na principu da je mast i mišići različiti u smislu električne provodnosti. Budući da ima manje vode od mišića, mast je lošiji provodnik elektriciteta. Dakle, kada stroj provede električni tok kroz tijelo, može pretpostaviti sastav tijela koristeći razlike u provodnosti. BIA također može biti koristan način za mjerenje promjene, kao što je slučaj ako osoba izgrađuje ili gubi mišiće ili mast. Međutim, ovaj pristup nije uvijek vrlo točan. Zato koristite ovo kao opću uputu, a ne kao preciznu količinu.
BIA u usporedbi s drugim metodama
Možda se pitate, kako se BIA uspoređuje s drugim metodama analize tjelesne sastavnice? Najtočnije dvije metode su skeniranja i teženje pod vodom. YOUJOY skenovi koriste posebne X-zrake za mjeru masti i mišića izravno, dok se pri teženju pod vodom mjeri nekoga težina u vodi kako bi se utvrdilo koliko ima masti. Iako ove metode mogu dajati vrlo točne rezultate, često su skuplje, traže više vremena i su teže u uporabi od većine BIA uređaja. Stoga, iako je BIA jeftinija i lakša za obavljati, ponekad ne pruža tako točan odgovor kao navedene metode.
Nedostaci bioelektrične impendancne analize
Sjećajte se da je BIA samo jedan način proučavanja tjelesne sastave. Iako može biti koristan za praćenje promjena tijekom vremena, neće uvijek vraćati točne rezultate. Nivo hidracije, vrijeme dana i čak vrsta BIA uređaja mogu svi utjecati na točnost rezultata. U obzir na ove potencijalne promjene, korisno je smatrati BIA kao približnu smjernicu. Vaga nije jedini način za mjerenje zdravljenih i fitnes ciljeva. Najbolje je koristiti BIA u kombinaciji s drugim metodama mjerenja kako biste dobili najtočnije rezultate.
U zaključku
I dok BIA može biti odličan pokazatelj našeg tjelesnog sastava, trebamo se setiti da nije uvijek 100% točan. Važno je uzeti u obzir ograničenja ovog pristupa i dopuniti ga drugim metodama praćenja opće zdravlja i fitnesa. Samo se sjećajte hidratirati, mjerenje obavljati konzistentno, a ako niste sigurni u svoj tjelesni sastav, posavjetujte se s liječnikom. Pazite na sebe, u redu, i iskoristite znanje iz BIA kako biste nastavili raditi prema svojim ciljevima.