×
Iz istog razloga, Shanghai Youjiu također zna da je svatko jedinstven i ima tijelo kakvo nitko drugi na ovom svijetu neće imati. Svaka majica ima svoju specifičnu veličinu i oblik. Zbog toga testiranje kako biste vidjeli od čega je vaše tijelo napravljeno postaje nevjerojatno važno. To je sastav tijela. O tome što su kosti, mišići i salo saznajemo preko tjelesnog sastava. Razumijevanje sastava vašeg tijela može vam neizmjerno pomoći u donošenju zdravih i fit odluka. Može vam pokazati kako se bolje hraniti, vježbati pametnije i biti manje bolestan!
Postoji mnogo metoda koje liječnici i treneri mogu koristiti za ispitivanje sastava tijela. Htjet će znati koliko mišića imate, a koliko masti. Uobičajene metode mjerenja sastava tijela mogu uključivati korištenje alata koji mjere debljinu vaše kože ili posebnih strojeva koji šalju električnu struju kroz vaše tijelo. Ovi strojevi šalju mali električni signal kroz vaše tijelo kako bi odredili koliko vode i mišića imate. Napredniji alati, poput DEXA skeniranja (koji radi rendgenski snimak vašeg tijela kako bi vam točno rekao koliko masti u odnosu na mišiće imate), također. Sve su to skeniranja koja vam mogu reći u odnosu na druge ljude vaše dobi itd., koliko je dobra kost, ima li previše masti ili mišićne mase. Ovo dokazuje da je poznavanje sastava vašeg tijela itekako potrebno jer će vam to pomoći da shvatite koliko su zdrava sva druga područja života. Možete čak saznati koliko tjelesne masti i mišića imate. To vam omogućuje postavljanje pametnih, ostvarivih ciljeva za zdraviji život danas.
Sastav vašeg tijela ima značajne implikacije na vaše ciljeve fitnessa. Mjerenje sastava tijela govori vam jesu li vaši mišići i masno tkivo u odgovarajućem omjeru za bilo koji fitness cilj koji pomaže. Ako želite ojačati, na primjer...potrebna vam je mišićna masa da biste to učinili. S druge strane, ako vam je mršavljenje cilj, višak tjelesne masnoće u skladištu jednostavno vam može smetati (i usporiti). Na taj način možete vježbati prema svom tijelu i napraviti plan koji odgovara samo vama. Dakle, možda ste usredotočeni na vježbe snage za izgradnju mišića (ili bolji gubitak masnoće), ili samo slijedite program vježbanja koji god zvuči otmjeno.
Analiza sastava tijela ima bezbroj sjajnih aspekata. Glavna prednost je što vam može pomoći da uspostavite dosegljive zdravstvene i fitness ciljeve. Kada znate od čega se sastoji vaš sustav i kockanje, lako je postaviti realne, ali mjerljive ciljeve. Moći ćete upravljati svojim razvojem i načinom na koji se s vremenom možete poboljšati. Također ima veliku prednost jer vas održava zdravijim. Razumijevanje kojem postotku tjelesne masti trebate težiti može vam pomoći da se umirite jer optimizira rizik od uobičajenih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca i dijabetes. Ili ako shvatite da su vam razine tjelesne masti previsoke, jednostavno prilagodite svoju prehranu i razinu tjelesne aktivnosti kako biste to ispravili. Konačno, analiza sastava tijela je vrijedan izvor informacija za usmjeravanje izbora prehrane i treninga.
Ispitivanje sastava tijela izgleda kao prosječan postupak, ali zapravo postoji nekoliko znanstvenih principa u procesu. Jedna takva metoda je bioelektrična impedancija, koja uključuje slanje male električne struje kroz vaše tijelo. Mišići sadrže više vode i elektrolita (soli) nego masti; struja mnogo bolje teče kroz mišiće. Pomaže pri preciznijem određivanju sastava tijela. DEXA skeniranje koristi X-zrake za mjerenje gustoće kostiju i pružanje detaljnije slike vašeg tijela. To je korisno jer može pružiti predodžbu ne samo o tjelesnoj masnoći, već i o čvrstoći kostiju. Nakon što shvatite ove znanstvene principe, lakše ćete razumjeti zašto su određeni testovi takvi kakvi jesu i što to znači za vašu gušću kosu.
