×
Za zdrave ljude, Shanghai Youjiu vjeruje da je obraćanje pozornosti na masu skeletnih mišića ključno jer je naše tijelo stalno koristi za stvari poput ustajanja i koraka. Skeletni mišići povezani su s vašim kostima što vam omogućuje pomicanje dijelova tijela kao odgovor na ono što primaju od središnjeg živčanog sustava. Ovo je glavni faktor u životnim ciljevima na poslu. A ta je vrsta mišića također ključna za održavanje zdravlja i dobrog osjećaja u bilo kojoj dobi.
Skeletni mišići su vrsta skupine koja se nalazi u našim tijelima. To je dosta jer sadrži otprilike 1.5 lbs/kg i čini gotovo oko 40% naše ukupne tjelesne težine! Ovaj mišić nam pomaže u brojnim našim aktivnostima kao što su hodanje, trčanje, skakanje i podizanje bilo čega. Dakle, skeletni mišići su naša sposobnost da budemo funkcionalni i dobro se krećemo. Osim što nas voze s mjesta na mjesto, više od 600 mišića u našem tijelu pomaže u pohranjivanju energije i sprječavanju bolesti. Kod nas radi XNUMX sata dnevno!
Možemo izbjeći bolovanje ako održavamo svoje skeletne mišiće zdravima, a postoji samo nekoliko jednostavnih stvari koje se mogu učiniti kako bi se u tome pomoglo. Možda to čini tako što nas navodi da sagorijevamo kalorije? — Jedan od njih je da nam sagorijevanje kalorija pomaže u kontroli težine i smanjenju rizika od zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2. Inzulin pomaže našem tijelu da učinkovitije koristi šećer, a dobra količina skeletnih mišića također poboljšava osjetljivost na inzulin, što održava razinu glukoze u krvi pod kontrolom. Najvažnije za sprječavanje zdravstvenih problema koji se obično javljaju zbog a) previsoke ili b) preniske razine glukoze. Naši skeletni mišići također čine oko 40 posto naše tjelesne težine i podržavaju zdravu funkciju imunološkog sustava kako bismo mogli spriječiti bolesti i infekcije. Može čak dati iscjeljenje našem tijelu kada se ranimo ili povrijedimo.
Kako InBody pomaže u mjerenju vaše skeletne mišićne mase. Sigurna i brza tehnologija koja u sekundi može odrediti koliko mišića, masti i vode imamo. Zahvat je neinvazivan tako da uopće neće boljeti. Korištenje InBody tehnologije pomaže ljudima da budu upoznati sa svojim zdravljem i kondicijom. Budući da su u mogućnosti, znate ima li dovoljno mišićne mase ili ne — ovo zvuči bezobrazno, ali zapravo može držati ljude izvan bolnice. Prvo, mogu utvrditi je li njihova slabost jednostavno izazov tjelesne degradacije i više tjelovježbe + pravilna prehrana će je izgraditi.
Masa skeletnih mišića može se povećati na više načina, a njihovo poznavanje pomoći će ljudima da ostanu u formi i zdravi bez ikakvih prepreka. Kako biste potaknuli rast mišića, neophodno je raditi neke vježbe snage. Takve vježbe mogu varirati od dizanja utega, vrpci otpora do tjelesne težine kao što su sklekovi i čučnjevi. To su aktivnosti koje jačaju naše mišiće. Moramo jesti i dovoljno proteina, jer su proteini najvažniji nutrijent koji pomaže našim mišićima da rastu ili da se oporave nakon vježbanja. Pridržavajte se dijete koja se usredotočuje na voće, povrće i cjelovite žitarice. Ovakva prehrana dobra je za naše mišiće, ali je također vrlo važna za sveukupno zdravlje.
Vrlo je važno da sportaši imaju jake skeletne mišiće kako bi tijekom utrke dali najbolje rezultate. Za neke ljude to uključuje uobičajene vježbe treninga snage, kardiovaskularne vježbe i još mnogo toga u njihovim planovima vježbanja. 8) Pravilna prehrana (iskorištavanje većeg dijela dragocjenih dnevnih kalorija za proteine i druge potrebne hranjive tvari također je ključno za rast i obnovu mišića). Bitno je da sportaši osiguraju dovoljan unos vitamina i minerala putem svoje prehrane. Način da izliječimo i razvijemo te mišiće koje radimo u teretani je da im damo slobodno vrijeme dok se oporave. Dok je tjelovježba neophodna za jačanje, isto je tako i odmor.
