×
Postotak tjelesne masti je koliko masti imamo u tijelu. Svatko ima nešto sala i to je normalno! Međutim, masnoća unutar svake osobe nije istog volumena. Mnogi razlozi za to se mogu dogoditi, primjerice koliko netko ima godina, je li dječak ili djevojčica, koje gene imate i neki drugi čimbenici načina života; također različite namirnice koje jedem svaki dan. Učenje kako naša tijela to rade može nam pomoći da razumijemo te procese.
Nisu sve masti loše za nas. Pa, neke masti su zapravo neophodne za naše zdravlje! Zdrave masti, kao što su omega-3 i -6 masne kiseline pomažu našem tijelu da nastavi raditi. Te se masti nalaze u hrani poput ribe, orašastih plodova i sjemenki — čak mogu poboljšati funkcioniranje našeg mozga! No, trebamo biti oprezni s obzirom da višak loših masnoća može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim posljedicama. Pretjerana konzumacija masti loše kvalitete može biti jedan od čimbenika koji pridonosi debljanju, srčanim bolestima i dijabetesu, kao i drugim stanjima zbog kojih se ne osjećamo zdravo.
Nekoliko čimbenika može utjecati na razinu tjelesne masnoće. Na primjer, naše tijelo može prirodno skladištiti više masti kada starimo. Spol djeteta također je bio bitan, jer razine tjelesne masti nisu bile statistički jednake u različitim skupinama između dječaka i djevojčica. I mišićna masa, među ostalim čimbenicima (ljudi s više mišića mogu imati manje masnog tkiva). Do neke mjere, naša prehrana također je važan čimbenik. Svi se ljudi rađaju s određenom količinom masti. U prosjeku, za muškarce općenito dobar postotak tjelesne masti je idealan 10-20%, a žene bi trebale očekivati da će oko 15-25%- njihove ukupne težine doći iz skladišne masti (nasuprot zalihama esencijalne masti). To nam može pomoći da saznamo što je zdrava razina.
Prekomjerna masnoća može dovesti do zdravstvenih problema. Ima fizički utjecaj na nas, također može utjecati na to kako se osjećamo mentalno, pa čak i emocionalno. Rizik od obolijevanja od srčanih bolesti i dijabetesa povećava se zbog visokog postotka tjelesne masti. I zato je važno osigurati da svi imaju zdravu tjelesnu težinu. Moramo nastojati održati svoje tijelo zdravim, kako emocionalno tako i fizički, živeći sretnim životom.
Fitnes način života pomaže u kontroli tjelesne masnoće. Ovo su dvije sjajne stvari koje vam pomažu zadržati tjelesnu masnoću na mjestu — dobra prehrana i redovita tjelovježba. Zaštitna dijeta pružit će prijateljima i obitelji znanje potrebno da preokrenu ovaj trend zajedno s vama u suradnji, pripremajući obroke koji nisu štetni[7]… dok svoje zdravlje uzimamo u svoje ruke za konzumaciju po savjesti, uspostavljamo ravnotežu jedući ribu, orašaste plodove ili sjemenke -DOBRE MASTI – izbjegavanje loših masnoća. I neka nas visoka razina zasićene i transmasne hrane pohranjene u našem hladnjaku samo tjera da je jedemo ne razmišljajući o tome koliko je štetna za zdravlje, ovim popisom možemo ograničiti koliko je masnih trans masti dobro za ovlaštene per sehari. Jer svi se volimo smijati, to je gore od gladnog štakora koji je zaboravio svoje mišiće u salu i može lagano uživati na valu.
