×
Ona brani naša tijela tako što je neophodna da bi osoba bila jaka i zdrava, kako god inače izgledala. Ali što je test analize bioelektrične impedancije i zašto je to zapravo važno? Nemasna tjelesna masa je težina u našim tijelima OSIM masnog tkiva. A to uključuje naše kosti, mišiće i organe. Trebali bismo nastojati održati svoje tijelo što vitkijim i zdravijim. I to je, ljudi, razlog zašto trebate znati što uopće znači MIŠKA TJELESNA MASA za vaše zdravlje i dobrobit….
Sada, kako bismo trebali točno izmjeriti naše test bioimpedancije? To se može učiniti na nekoliko različitih načina, a jedan od najjednostavnijih je korištenje takve razumljive ljestvice za sastav tijela. Može funkcionirati propuštanjem male električne struje kroz vaše tijelo. Kao primjer onoga što ova vaga može učiniti za vas, reći će vam koliko masti i nemasne tjelesne mase čini vašu ukupnu težinu. Ako pokušavate izgraditi i održati zdravu nemasnu tjelesnu masu, tada je izuzetno važno da izmjerite pravi dio vaše nemasne tjelesne mase.
Prednosti izgradnje i održavanja nemasne tjelesne mase Više nemasne tjelesne mase = više mišića Mišići su izvrsni u sagorijevanju masti, a kalorije doslovno stvaraju više mišića na vama, što nam otežava skladištenje trbušne masti. Zaista je vrlo korisno ostati u formi. Ravnoteže i koordinacija: Povećana nemasna tjelesna masa pomaže u uravnoteženju fizičkih svojstava potrebnih za mnoge aktivnosti. Biti fleksibilan također je manji faktor za ozljede dok se bavite sportom ili pumpate neke slabe utege. Jedna od drugih prednosti veće nemasne tjelesne mase je ta što nam omogućuje da imamo više energije u spremniku goriva tijekom dana. Možemo učiniti mnogo stvari kada imamo energije da život učinimo zanimljivim.
Nemasna tjelesna masa nije vaša težina na vagi Nitko ne važe svoju težinu na vagi i dobiva izlazne podatke o nemasnoj tjelesnoj masi. Dakle, iako su ova dva pojma povezana, nisu ista. To je samo količina mase prema kojoj gravitacija vuče, da, to je ono što ćete vidjeti na vagi. To može biti tjelesna mast, mišićna masa, kosti i voda. Dakle, kada uklanjate salo, to je zadano. To znači da netko može imati manje težine od vas, ali zapravo ima veću nemasnu masu zbog mišića, kostiju i organa.
Dakle, kako možemo povećati svoju nemasnu tjelesnu masu? Ranije sam pisao mnogo o vrsti vježbi na koje biste se trebali usredotočiti kako biste dodali nemasnu tjelesnu masu. Tu je dizanje utega koje je već jedna od najboljih vježbi. Tako naši mišići postaju jači. Ali i privlačniji: Za razliku od trbušnjaka, bočne daske standardnoj osnovnoj vježbi dodaju komponentu cijelog tijela za još bolje ciljanje i jačanje mišića, a čine je zanimljivom. Međutim, moramo ih izvoditi u sigurnom obliku kako nas ne bi povrijedili :] Također možete raditi stvari poput povlačenja i spuštanja, ali morate opteretiti mišiće kako bi rasli, tako da nema smisla početi s velika težina; vježbe s tjelesnom težinom su odlične — sklekovi, zračni čučnjevi i iskoraci. Jednostavne, učinkovite vježbe kod kuće. Također bismo trebali jesti uravnoteženu prehranu sa svim potrebnim nutrijentima. Zbog toga je važno jesti hranu bogatu proteinima, budući da naše tijelo treba proteine kako bi izgradilo mišiće i izvršilo popravke. Oni se nalaze u hrani kao što su piletina, riba, jaja, grah i orasi.
