×
Zdravlje i tjelovježba neophodni su svima. Prvo i najvažnije je shvatiti svoje tijelo kao jedan od najučinkovitijih načina da budete zdravi. Sastav tijela: ovo je jedan od najvažnijih aspekata za mjerenje. Sastav tijela odnosi se na usporedbu mišićne mase naspram volumena tjelesne masnoće Ono što će vas ovi članci naučiti jest je li vaše zdravlje rezultat svega što ste pročitali. Vodi vas kako promijeniti način vježbanja i prehrane kako bi vaše tijelo postalo još zdravije.
Dakle, vrlo je važno znati što čini vaše tijelo, a provjera tih stvari također spada u kategoriju Zdravstvene matrice! Jedna je pogrešna predodžba da se zdravlje odnosi samo na broj koji vagate na vagi. Ali to je puno više od toga! U konačnici, koliko mišića i masti imate u tijelu. Uočavanje ovog učinka može vam pomoći da odlučite koje aktivnosti i hranu odabrati za određeni dan kako bi vaše tijelo bolje funkcioniralo izravno utječući na to koliko ćete se dobro ili loše osjećati.
Sastav vašeg tijela je važan jer utječe i određuje kako vaše tijelo funkcionira. Ako imate više mišića, to će vam pomoći da sagorite puno kalorija čak i dok mirno sjedite. Drugim riječima, možete lakše izgubiti težinu. Ali, ako imate puno tjelesne masnoće... onda ste i vi bolesni. Kada ne brinete o sastavu svog tijela, oni mogu dovesti do zdravstvenih problema kao što su bolesti srca i dijabetes. Dakle, osim što vaš liječnik može pronaći načine da sazna više o tome što bi vam moglo uzrokovati probleme koji utječu na kvalitetu i kvantitetu života koje biste trebali mjeriti, ja se vraćam svojoj kutiji sapuna.
Upravo iz tog razloga postoji nekoliko komponenti mjerenja sastava tijela. Dostupne su mnoge metode koje mogu biti prilično složene, a jednostavan način za dobivanje uvida u sastav vašeg tijela je razmatranje bilo kojeg indeksa tjelesne mase (BMI). BMI (indeks tjelesne mase) je broj koji pokazuje odnos između vaše težine i visine. Mrežni kalkulator ili aplikacija za pametni telefon — možete jednostavno odrediti svoj BMI koristeći jedan od ovih. Lako je i pomaže vam da shvatite trenutno stanje vašeg zdravlja.
Poznavanje sastava vašeg tijela velika je prednost u radu na postizanju zdravstvenih ciljeva. Ako dobivate mišiće i gubite masno tkivo, to je sva motivacija koja vam je potrebna. Ovaj vas napredak može motivirati da nastavite vježbati i jesti pravu hranu. Suprotno tome, to također može biti pokazatelj da morate promijeniti svoju rutinu ako primijetite gubitak mišića ili porast tjelesne masnoće. To će pomoći u informiranju vas i vaših budućih odluka o zdravstvenoj situaciji.
Bilježenje postotka tjelesne masti pomoći će na mnogo načina. Ovo je način na koji možete pratiti koliko ste napredovali tijekom dana, pa čak i tjedana ili mjeseci ako vaš napredak traje toliko dugo. Možete se osjećati dobro zbog ovog napretka i ostati na pravom putu svojih zdravstvenih ciljeva. Nadalje, gledajući promjene u sastavu vašeg tijela, moći ćete odrediti što je bilo uspješno za VAS i gdje je potrebno malo promjena unijeti u plan vježbanja UR i u vrijeme obroka.
