×
Ljudi imaju bezbroj razloga zašto žele smršaviti. Gubitak težine ne znači samo da drugima izgledate privlačno, već bi trebao biti i zdrav i činiti da se osjećate dobro. Morate znati razinu tjelesne masti da biste postali zdravo tijelo. Još jedan dobar način za mjerenje postotka tjelesne masti je sredstvo koje se zove bio-impedancija i može vam stvarno pomoći da dovršite sliku o svom tijelu.
Bioelektrična impedancija je još jedan način mjerenja vaše tjelesne masnoće slanjem malog, sigurnog električnog znaka uz pomoć načina ili načina na koji se to radi. Ovaj signal nije opasan i daje podatke o tome koliku impedanciju ima struja kada teče kroz vas. Što je veća tjelesna mast, veći će biti otpor protoku struje. Ovo je pokazatelj koliko tjelesne masti imate.
Bioelektrična impedancija, koja mjeri postotak tjelesne masti zajedno s nekoliko drugih mjerenja pomoću dva mala uređaja koji se zovu elektrode. Onaj koji staviš na nogu, a drugi na ruku. Elektrode osjećaju otpor električnom signalu koji prolazi kroz vaše tijelo. Na fMRI snimci izgledaju kao ovi sićušni mali pomagači koji čitaju koliko se dobro elektricitet kreće oko vašeg tijela.
Jedna od metoda za precizno mjerenje tjelesne masti je bioelektrična impedancija. Ali postoje neka ograničenja u načinu na koji možete koristiti ovu tehniku o kojima ću govoriti kasnije. Neovisno o vremenu mjerenja, moguće je dobiti više ili niže vrijednosti masti ako ste tijekom dana pili malo vode. Dehidracija utječe na to kako električni signal putuje vašim tijelom.
I obrnuto, ako ste upravo završili s velikim obrokom ili ste završili s intenzivnim kardio vježbanjem prije razdoblja testiranja, postotak vaše tjelesne masti mogao bi biti lažno niži. Razlog za to je što se ravnoteža vode u vašem tijelu može promijeniti hranom i tjelovježbom što bi moglo utjecati na […] Stoga može pomoći da se ovi kriteriji procjene uzmu u obzir kada se dobije procjena postotka vaše tjelesne masti.
Nasuprot tome, postotak tjelesne masti koji je prenizak također nije zdrav. Niska tjelesna masnoća rezultira stanjima kao što su krhke kosti ili osteoporoza, što uzrokuje smanjenje gustoće kostiju i izlaže vas riziku od krhkih kostiju koje se lako lome. Može čak dovesti do hormonalne neravnoteže koja bi potencijalno mogla promijeniti način na koji vaše tijelo funkcionira. Znajući ovo, lako je uvidjeti da vam praćenje postotka tjelesne masti na mnogo načina pomaže da ostanete zdravi.
Mogućnost da vidite koliko ste daleko stigli može biti veliki poticaj motivacije. Lagano smanjenje postotka tjelesne masti je ohrabrujuće i povećava vjerojatnost da ćete nastaviti s dijetom i planom vježbanja. Ako brojke ne padaju onoliko koliko biste željeli, onda je možda vrijeme da napravite nekoliko promjena u svojoj prehrani i razini aktivnosti. Na taj bi način bioelektrična impedancija mogla biti korisna za nastavak nadahnuća i postizanje vaših ciljeva smanjenja težine.
