×
Ribe veselo plivaju u rijeci, a pritom prskaju okolo. Poput riba, ljudi dolaze u svim oblicima i veličinama što je divno! Svatko od nas je poseban jer su sva naša tijela jedinstvena. Da bismo vodili zdrav i snažan život, primarni korak je briga o našem tijelu. Dobra mjera za zdravlje je bioelektrična impedancija tjelesne masti.
Postotak tjelesne masti je broj koji nas obavještava o količini mišića i masti u našem tijelu. Mali vodič koji nam govori imamo li potrebnu količinu masti i mišića. Ako imamo previše masti u našim tijelima, to bi nas moglo spriječiti da trčimo i igramo se na način na koji oni vole, ne bi im moglo dopustiti da uživaju u aktivnostima kao druga djeca, što je vrlo nezdravo. Stoga je bitno da budemo svjesni svog indeksa tjelesne masti kao fantastičnog resursa da ostanemo zdravi.
Indeks tjelesne masti: Uspoređuje količinu tjelesne masti s mišićima. Možete koristiti posebnu vagu ili stroj — koji se zove testiranje tjelesne masti kaliperomhm— da provjerite svoj indeks tjelesne masti. Drugi rade sličnu formulu visine i težine. Drugim riječima, iznimno je važno računati postotak tjelesne masti jer golema količina mesa može uzrokovati nekoliko zdravstvenih bolesti. Kao prvo, može povećati rizik od bolesti srca i dijabetesa među ostalim zdravstvenim preprekama koje većina nas želi izbjeći.
Ako ste otkrili da je vaš omjer tjelesne masti iznad prosjeka, u redu je! I vjerujte mi, postoji mnogo načina da budete zdravi… i svi mogu zvučati prilično jednostavno i uzbudljivo! Jedna izvrsna metoda koja vam može pomoći u tome je zdrava prehrana s voćem i povrćem. Ne samo da je hrana ukusna, već će pomoći vašem tijelu da ostane jaka i može biti ključna za gubitak viška masnog tkiva dok dobivate mišiće! Vježbanje To je još jedna stvar koju morate usaditi. To može biti neki oblik tjelovježbe poput trčanja, sporta ili plesa. I može biti način da održite svoje tijelo u pokretu i formi
Indeks tjelesne masti Opći komentari Prije svega, kada je riječ o tjelesnim mastima, imamo 2 vrste za koje je potrebno naše znanje: Visceralna mast i potkožna mast Je li ta masnoća duboko u vašem tijelu, oko organa (visceralna)? Za one koji su novi u svijetu masti, ovo je vrsta koja potencijalno može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput bolesti srca. Potkožno masno tkivo u međuvremenu je mekani lipidni sloj koji se nalazi neposredno ispod vaše kože. Iako nije tako opasno za vaše zdravlje kao visceralna masnoća, vjerojatno bi vam višak potkožne masnoće zadao ozbiljne probleme.
Navest ćemo neke jednostavne stvari kojih se morate pridržavati za zdrav način života. Korak 1: Ostanite hidrirani. dnevna količina vode. To vas održava hidriranim i osigurava da vaše tijelo radi ispravno. Također se morate dobro naspavati jer je vašem tijelu potreban odmor i oporavak. Ograničenje vremena ispred ekrana još je jedna blijeda preporuka. Provodite manje vremena pred ekranima, a više vremena radeći vani ili aktivnosti u kojima uživate.
Što se tiče hrane, najbolje je izbjegavati zašećerena pića i hranu koja je prerađena. Umjesto toga jedite šareno voće, svježe povrće i nemasne proteine. Sve ove namirnice ne samo da su zdravije nego će vas više zasititi. I na kraju, radite stvari u kojima stvarno uživate poput vožnje bicikla, bavljenja sportom ili česte šetnje parkom.
