×
Sastav tijela je mjerenje toga koliko tačno mišića, vode i masti čini naše tijelo. Najčešće se zapravo radi o tehnici poznatoj kao bioelektrična impendanca ili BIA. Ta metoda uključuje slanje malog električnog struja kroz vaše tijelo. Kako struja putuje, susreće se s različitim vrstama tkiva koja se upire na različite načine. To nam govori koliko masti i mišića nosite. Druga se zove dualna-energetska rentgenska absorptiometrija, ili DXA kratko. DXA uključuje posebnu vrstu rentgensa koji je siguran i niskodoziran za mjerenje gustoće kostiju težine kao i masti tijela. Dakle, ove dvije metode su korisne da vam daju indikacije o vašem tijelu.
Sastav materije vašeg tijela može mnogo poučiti o njegovom zdravlju. Ako, na primjer, postotak tjelesne mašte u vašem tijelu je visok, to bi moglo biti indikator rizičnih faktora za srčane bolesti i dijabetes. Ozbiljne stanje koja mogu promijeniti način rada vašeg tijela. Međutim, ako je postotak tjelesne mašte vrlo nizak, možda imate niži rizik od ovih povezanih zdravstvenih problema. Ova informacija je ključna za donošenje mudrih odluka o vašoj ishrani i fizičkoj aktivnosti.
Pomoću analize tjelesne sastavnice možete također pratiti sve fizičke promjene u vašem tijelu tijekom vremena. Na primjer, ako radite na gubitku težine, možete pratiti postotak tjelesne mašte. To vam omogućuje periodičko mjerenje mašte u tijelu i razumijevanje kada pada. Možete vidjeti promjene u svom tijelu, pa će vam to omogućiti kontrolu prehrane ili čak prilagođavanje vježbanja. Možda ćete odlučiti promijeniti svoj plan hrane ako shvatite da ne gubite dovoljno tjelesne mašte ili vježbati češće.
Električna vodljivost se razlikuje između mišićne tkiva i tjelesne masti. To znači da mali električni strujni tok iz BIA prolazi brže kroz mišiće nego kroz mast, pa ako imate veći postotak mišića u odnosu na više nivoa masti, to će biti utvrđeno u vašoj mjerenju. Znanstvenici vjerojatno mogu prilično dobro procijeniti koliko mišića i masti nose na svom tijelu, merenjem njihovih električnih svojstava. Ovi podaci mogu također biti korisni za razumijevanje kako dijeta i vježba utječu na promjenu tjelesne sastavnice tijekom vremena.
Postoji mnogo razloga zašto su promjene u našim tijelima važne za praćenje. Prvo što dolazi na um je praćenje općeg zdravlja. Na primjer, ako primijetite rast postotka masnog tkiva, buduće zdravlje može ovisiti o promjenama u prehrani i vježbanju koji su uzrokovali taj trend. Važno je pronaći te promjene u ranoj fazi prije nego što se pretvore u veliki problem.
Drugi razlog za praćenje promjena je pomoć u postizanju vaših fitnes ciljeva. Na primjer, ako želite stjecati mišiće, može biti interesantno vidjeti kako se postotak masnog tkiva i težina povećavaju s vremenom, ali također i... medium.com Tankomasa obuhvaća mišiće, kosti i organe, ali ne i mast. Bez ovih mjerenja, možda teško radite, ali ne razumijevate zašto vaša silueta ne izgleda onako kako biste htjeli. Ovo može znatno pomoći u održavanju motivacije za praćenje napretka.
Analiza sastava tijela može vam pomoći u skoro bilo kojem zdravstvenom ili fitnes cilju koji imate, bez obzira čini se li riječ o gubitku težine, izgradnji mišića ili samo o biti zdravi. Prednost redovite mjerenja sastava vašeg tijela jest u tome što stvarno razumijete kako vaše tijelo funkcionira i što ga utječe. To je važno jer će ovakva vrsta informacija samo pomoći u razvoju zdravstvenog i fitnes plana da dođete upravo tamo gdje ŽELITE biti.
