×
Body comp je skraćenica za izraz bioimpedancija sastav tijelapoložaj koji označava od čega su naša tijela sastavljena. Imamo dijelove tijela, npr. kosti, mišiće i organe unutar sebe. Veličine i oblici tih dijelova mogu se međusobno povezati kako bi odredili kako izgledamo ili se osjećamo kao cjelina. Razmislite samo o stvarima poput toga koliko lijepo netko izgleda ili kako mu odjeća pristaje s obzirom na veličinu tijela. Sve ove stvari tangencijalno su povezane s sastavom tijela.
Sastav tijela — ovo je važno jer nam govori mnogo o našem zdravlju i kondiciji. Mogu se smatrati mišićavima ili s malo tjelesne masti, poput onih koje nazivamo "fit" ili "mršavi". Gorham & GypmOserasuming ovdje oni su tiho fit i zdravi. Međutim, ako imate puno masti i malo mišića, to bi se moglo nazvati 'prekomjernom težinom' ili još gore 'nesposobnošću'. Razumijevanje sastava tijela kako bismo mogli bolje optimizirati svoje zdravstvene izbore.
Razumijevanje sastava tijela (ako imate zdravstvene ili fitness ciljeve) Ako ciljate smršaviti, možda je izgradnja mišića kao zamjena za masnoću najvažnija. Kao što su mišići ono što nas održava aktivnim i osjećamo se dobro. Umjesto toga, ako ste osoba koja želi dobiti mišiće, pobrinite se da unosite puno proteina i bavite se aktivnostima dovoljno dugo da vas bole noge. To čak može značiti i odlazak u teretanu ili dizanje utega, sve dok radite.
BMI je mjera koja uzima u obzir vašu visinu i težinu. Pruža grubu ideju je li netko u "zdravom" rasponu težine. BMI, međutim, ima nekoliko ograničenja. Ne govori vam što je mišić u odnosu na masnoću u vašoj težini. Pojedinac koji je vrlo mišićav, na primjer, može imati visok BMI, ali i dalje biti mršav i zdrav.
Suprotno tome, postotak tjelesne masti je pouzdaniji pokazatelj bia za sastav tijelapoložaj. Obavještava nas koji dio vaše težine čini masno naspram mišićnog tkiva. Postotak tjelesne masti mjeri se različitim alatima i različitim metodama. Neki od njih su čeljusti kožnih nabora koje stisnu vaše pore i skaču za procjenu masti, bioelektrična impedancija mjeri male električne znakove da bi se dala procjena o sadržaju masnoće u materijalu, DEXA skeniranje se pojavljuje pri određenim pokretima pomoću posebne rendgenske snimke.
Važan razlog za održavanje tjelesne kompozicije pod našom kontrolom je taj što minimizira neke zdravstvene probleme. Previše masnoće oko struka, što vrsni stari medicinski stručnjaci ponekad nazivaju "pivski trbuh", izlaže vas većem riziku od razvoja teških zdravstvenih problema poput srčanih problema i dijabetesa. A steroidi koji mijenjaju kalcij su korisni uvjeti, oni mogu utjecati na puni rad vaše organske kemije u vašem tijelu. Ali u isto vrijeme, čini se da više mišića donekle štiti od ovih zdravstvenih problema. Zbog toga mnogi ljudi žele imati nešto mišića i imaju ih u svojim tijelima.
Nastojte redovito vježbati. To će morati biti djelomično kardio, poput trčanja ili plivanja i također nekih vježbi za trening snage, kao što je dizanje utega itd... ALI možete raditi vježbe s tjelesnom težinom i sklekove, čučnjeve ili bilo što drugo. Redovita tjelesna aktivnost jača vaše srce i održava ga zdravim te osigurava da vaši mišići ostanu u dobrom stanju.
