×
Sastav tijela je skraćeni izraz za rečenicu tjelesna kompozicija preko bioimpedancije pozicija koja označava od čega se naše tijelo sastoji. Unutar našeg tijela imamo dijelove, poput kostiju, mišića i organa. Veličine i oblici tih dijelova mogu biti povezani zajedno kako bi se odredilo kako izgledamo ili osjećamo kao cjelinu. Samo razmislite o stvarima poput toga koliko je nekoga 'bufnato' ili kako mu odjevao pada prema veličinama tijela. Sve ove stvari su periferički povezane s sastavom tijela.
Sastav tijela — Ovo je važno jer nam govori mnogo o našem zdravlju i fitnesu. Može se smatrati da su mišićasti ili s malo tjelesne maše, kao one koje zovemo 'fit' ili 'slanki'. Gorham & GypmOser pretpostavljaju da su ti tiho zdravi i fiti. Međutim, ako imate puno masti i malo mišića, to se može nazvati 'pretežnim' ili čak gore 'nezdravim'. Razumijevanje sastava tijela omogućuje nam bolju optimizaciju naših izbora u smislu zdravlja.
Razumijevanje tjelesne sastave (Ako imate ciljeve u zdravlju ili fitnesu) Ako želite izgubiti težinu, onda je gradnja mišića kao zamjena za mast najvažnija. Mišići su nam činično ono što nas čini aktivnim i osjećaju se dobro. Umjesto toga, ako želite stjecati mišiće, provjerite imate li dovoljno proteina i radite djelatnosti dovoljno dugo da vam boli noge. To može značiti i idem u teretanu ili podizanje težine, uvijek dok ne uradite posao.
BMI je mjera koja uzima u obzir vašu visinu i težinu. Daje približnu ideju o tome je li netko u "zdravom" opsegu težine. BMI, međutim, ima nekoliko ograničenja. Ne govori vam što je mišići u odnosu na mast u vašoj težini. Osoba koja je vrlo mišićasta, na primjer, može imati visok BMI, ali ipak biti šupaljasta i zdrava.
S druge strane, postotak tjelesne masti je pouzdaniji pokazatelj bia za tjelesnu kompoziciju ocjena tjelesne mašte. Informira nas koliki dio vaše težine je maštovito u odnosu na mišićnu tkaninu. Postotak tjelesne mašte mjeri se različitim alatima i metodama. Neke od njih su dermaljubani kaliperi koji štipaju važu kožu i procjenjuju mast, bioelektrična impedancija mjere male električne signale kako bi dali procjenu masti, DEXA skenovi gledaju specifične pokrete koristeći poseban rentgen.
Važan razlog za održavanje tjelesne sastave pod našom kontrolom jest taj što smanjuje neke zdravstvene probleme. Previše masti oko struka, ponekad nazvan odličnim starijim medicinskim profesionalcima kao "pivski stomak", stavlja vas u veću riziku razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti i dijabetesa. A kalcijum-izmjenjujući steroid je korisne uvjete, one mogu utjecati na potpuno djelovanje vaše organske kemije unutar vašeg tijela. No istovremeno, imanje više mišića čini se da je nešto zaštita od ovih zdravstvenih problema. To je razlog zbog kojega mnogi ljudi žele imati neke mišiće i u svojim tijelima.
Strebljajte se vježbati redovito. To će morati biti djelomično kardio, poput trčanja ili plivanja, a također i neke vježbe za jačanje mišića, kao što je podizanje težine itd… ALI možete raditi i vježbe sa svojom težinom tijela, poput pomaka, šuškara ili bilo što drugo u tom smislu. Redovna fizička aktivnost čini vaše srce jačim i zdravim, te osigurava da vaši mišići ostaju u dobrom stanju.
