×
Jeste li ikada čuli za BMI? Ako niste, ništa strašno! Dušo, većina djece tvojih godina ne zna te stvari. Ali BMI je stvarno velika stvar jer možete raditi stvari koje vam pomažu u životu!. i brinite o svom zdravlju pa TRGOVINI SURFICIENTES s obzirom na iluziju ako ovo tijelo PRUŽAM bolje
BMI: Indeks tjelesne mase Ovo je jedinstveni broj koji nam govori odgovara li vaša težina visini na kojoj stojite. Svako tijelo je jedinstveno i to je super! Možete se razboljeti ako ste predebeli ili teški u odnosu na svoju visinu. I dok se ljudi goje, čine to nezdravo, postavljajući se na put dijabetesa i srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka. Sve su to stvarni problemi, a nećemo ni mi! Suprotno tome, ako je vaša težina premala u odnosu na vašu visinu, to također može predstavljati zdravstvene probleme. To može dovesti do češćih bolesti, osjećaja umora ili previše umora da biste izašli van i igrali se.
BMI vam može reći jesu li hrana koju jedete i vaša dnevna tjelovježba u dobrim omjerima. Dakle, ako saznate da je vaš BMI prevelik, možda biste smanjili unos slatkih pića (gaziranih pića) kao i brze hrane (čips i slatkiši). Umjesto toga, pobrinite se da jedete zdravo voće i povrće! Oni su bogata vitalnost vitamina i minerala koji osiguravaju snagu hranjivih tvari koje su potrebne vašem tijelu. Osim toga, možda biste se željeli više kretati. To može uključivati igranje vani, vožnju biciklom, plivanje ili sudjelovanje u zabavnom sportskom timu. Ostati u formi i dobro se osjećati moguće je uz malo vježbe!
Također, ako je vaš BMI prenizak—jednako je važno to popraviti. Samo pokušajte jesti više hrane za koju znate da je zdrava i da će pomoći vašem tijelu da ojača. Orašasti plodovi, mliječni proizvodi, cjelovite žitarice i nemasno meso mogu pomoći. Također biste se trebali raspitati kod svojih roditelja ili liječnika o tome koju vrstu vježbi možete raditi kako biste dobili nešto mišića i dobili zdravu težinu u odnosu na sljedeći zdravstveni pregled.
Ovo će uključivati malo matematike da bi se odredio vaš BMI. Ovo je izračun u kojem svoju težinu, u kilogramima, podijelite s kvadratom svoje visine u metrima. Dakle, pomnožite svoju visinu sa samim sobom i zatim je podijelite s težinom. Ali nikad se ne bojte, nije teško razumjeti! Postoji mnogo online kalkulatora koji će to učiniti umjesto vas. Međutim, vaš liječnik ili medicinska sestra mogu jednostavno napraviti ovu vrstu matematike za vas. Zapamtite, oni su tu za vas!
Vi brinete o svom tijelu jednostavno tako što imate BMI u "zdravom" rasponu. Ako spadate u kategoriju "prekomjerne tjelesne težine" ili "pretilih", kontaktiranje s liječnikom/nutricionistom moglo bi biti korisno da saznate kako možete postati zdraviji i imati više energije. Ako je tako, trebali biste također razgovarati sa svojim liječnikom o tome kako vam mogu pomoći da učinkovito i zdravo dobijete na težini ako je u "maloj težini".
Vaše zdravlje i sreća su vitalni, a kontinuirani izbor dobre hrane održat će vas na zdravoj težini. Dakle, poznavanje vašeg BMI način je da postignete taj cilj. Zapamtite: težina na vagi nije kraj svega, budite sve. Uravnotežena prehrana — ona koja je bogata svim hranjivim tvarima koje vaše tijelo treba da ostane u formi, jako i zdravo — u kombinaciji s puno redovite tjelovježbe, kao i odgovarajuće količine sna ključni su za sprječavanje pretilosti tijekom vremena.
