×
Ne, stvarno ste čuli za BIA ljestvicu. Sjajan mali alat koji vam daje drugačiji pogled na ono što čini vaše tijelo. Ovaj alat otkriva koliko masti, mišića i vode imate u tijelu. BIA je analiza bioelektrične impedancije. Vaga to čini vraćanjem iznimno malog električnog signala kroz naše tijelo. To čini kako bi odlučio o količini masti, mišića i vode pohranjene u vama. A najbolji dio je to što je potpuno sigurno koristiti BIA vagu i uopće bezbolno!
Ova BIA vaga ima mnoge prednosti koje vam mogu pomoći u svakom pogledu. Za početak, pomaže vam da upoznate svoje tijelo. Možete promatrati postotke masti, mišića, pa čak i vode od kojih se vaše tijelo sastoji. To je vrlo korisna informacija za one koji žele smršaviti ili ispraviti se. To pomaže da imate jasnu sliku svoje početne točke. Broj dva – BIA vaga je koristan alat za praćenje redovitog gubitka težine. Redovitim provjeravanjem također vam omogućuje da vidite jeste li u dobroj formi ili ne. Dokle god nastavljamo dobivati tjelesnu masnoću, više je nego vjerojatno da jedete manje od onoga što vaš metabolizam sagorijeva. Konačno, ova je ljestvica korisna za prepoznavanje rizika od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti (ocjena 25. println()).
Uobičajeni rezultati koje ćete vidjeti na BIA ljestvici su postotak tjelesne masti i postotak mišićne mase, stoga je važno usredotočiti se na ove dvije brojke. Ti su podaci ključni za dobivanje dragocjenih informacija o vlastitom tijelu. Zdrav postotak tjelesne masti za žene je između 2-18%. Za muškarce je nešto niža oko 25-15%. Žene 20-30%, muškarci: 50%-40% za mišićnu masu To je ono za što znamo da je dobar raspon za ove brojke s te točke gledišta, ali ako je vaša određena vrijednost dovoljno daleko od ovih raspona u bilo kojem smjeru u bilo kojem trenutku možda biste trebali promijeniti način na koji jedete ili vježbate. Svoje brojke možete dovesti u zdrav raspon tako što ćete se dobro hraniti i vježbati. Također zapamtite, BIA ljestvica nije potpuno točna mjera vašeg zdravlja; koristiti druge metode za procjenu gdje se nalazite. I ne zaboravite, to će uzrokovati rezultate u vašoj odgovarajućoj fazi kondicije u trendu kao i ispravno.
Jedna od najčešćih zdravstvenih potreba koja ostaje bez odgovora na mnogo načina je BIA vaga koju svi sada moramo imati u našim domovima, posebno ako ste usredotočeni na svoju kondiciju i ciljeve gubitka težine. Redovito provjeravajte sastav tijela kako biste pratili kako napredujete. Na taj način se možete prilagoditi ako je potrebno. Na primjer, ako primijetite da vam je postotak tjelesne masti veći nego što je bio prije nekog vremena, možda ne jedete tako dobro. Savjeti za smanjenje konzumacije. Možda ćete čak htjeti nastaviti s liječenjem, jedući manje slatkih i više mirisnih crvenih. Alternativno, ako shvatite da je postotak vaše mišićne mase porastao u količini; dobro i dobro! Mora da radite nešto dobro s radom snage, što je dobro. Nastavite raditi te vježbe ako želite nastaviti graditi mišiće.
Dostupne su i druge tehnike mjerenja tjelesne masti, kao što su kaliperi kožnih nabora ili hidrostatsko vaganje. Neki ljudi također koriste ove metode. Pa ipak, mislim da je BIA ljestvica jednostavan način da dobijete grubu – i brzu ideju o izvedbi koja ne košta ni ruku ni nogu. Pruža neposredne rezultate koji su prilično dostupni za razumijevanje. Ovi drugi načini mogu trajati dulje i često zahtijevaju pomoć obučene osobe. Stoga određenim pojedincima može biti teško zaposliti ih. Sada, BIA ljestvica možda nije najpreciznija stvar na svijetu, ali je vrijedan alat u tom pogledu. Pomaže vam prepoznati kako se vaše tijelo razvija kako vrijeme prolazi i održava nas zdravima.
