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Pourcentage de graisse corporelle Donc si vous saviez vraiment cela, ce serait un miracle pour votre bien-être. Vous aimerez aussi : Les différentes façons de mesurer la graisse corporelle et l'importance de mesurer votre graisse corporelle
Je suis sûr que j'ai trop simplifié cette affirmation en l'appelant graisse corporelle, mais il existe de nombreuses façons différentes de mesurer votre remplacement de graisse. Nous avons trouvé quelques pistes efficaces que vous pouvez suivre. En fait, connaître votre graisse corporelle est la clé pour essayer de comprendre ce que vous faites en matière de santé. Le surpoids peut entraîner de graves problèmes de santé tels que des maladies cardiaques ou le diabète (une maladie qui fait que votre taux de sucre dans le sang devient trop élevé pour la production d'énergie). Vous connaissez le type de précision dont vous avez besoin en fonction de la graisse corporelle
La méthode la plus précise pour mesurer la masse grasse est le « Dexa Scan ». Avec ce scanner particulier, nous pouvons mesurer la masse grasse totale en déviant les rayons X. C'est l'une des méthodes les plus précises pour mesurer la masse grasse, selon de nombreuses personnes, et cette méthode est depuis longtemps considérée comme une norme. Vous vous allongerez sur une table et la machine prendra des photos de votre silhouette. Cela vous aidera à connaître votre pourcentage de masse grasse, un nombre qui indique quelle part de votre poids corporel est constituée de graisse.
Ce sont des instruments spécifiques qui vous permettent de connaître le niveau d'épaisseur de la peau et de la graisse à différentes parties du corps, par exemple les bras, le ventre, etc. Ils fonctionnent de manière similaire aux compas en CFD. Ils fonctionnent lorsque quelqu'un pince votre peau et la mesure est effectuée par des compas basés sur l'espace entre les deux boîtiers. Les squats au poids corporel partiel, ce que vous faites seulement 75 % ou moins de la plage complète, de la jambe tendue au squat complet, peuvent être utilisés pour avoir une idée approximative de votre position par rapport à votre pourcentage.
Une autre méthode est appelée analyse d'impédance bioélectrique ou BIA. Ce type de test utilise un faible courant électrique envoyé à travers votre corps. C'est ainsi que le courant circule facilement dans votre corps. Il peut également être utilisé pour mesurer la quantité de graisse corporelle que vous avez en raison de la transmission différente de l'électricité par la graisse et les muscles. C'est très simple et se fait dans certains gymnases ou centres de santé.
Pesée hydrostatique (vous sautez dans un énorme réservoir d'eau !) Donc, quelqu'un va vous faire descendre dans le réservoir et mesurer le volume d'eau que vous repoussez. Cela donnera une mesure approximative du pourcentage de graisse corporelle, car les muscles coulent et pèsent plus que l'eau, ce qui fait qu'ils ont une plus grande densité tandis que la graisse flotte (a une densité moindre par rapport aux muscles). C'est un peu bizarre de mettre cela dans l'eau, même si la précision est assez bonne.
En résumé, le test de masse grasse est essentiel pour une santé optimale. Le Dexa Scan est le moyen le plus précis de le mesurer, mais d’autres méthodes suffisent également. N’oubliez pas que votre pourcentage de masse grasse est UN chiffre valide et NON un déterminant de la santé. Il est également très important d’être actif et de jouer à des jeux, de courir ou de faire d’autres activités divertissantes. Tout comme pour l’exercice physique, une alimentation saine est également extrêmement importante pour maintenir le bien-être de votre corps, alors assurez-vous de ne pas mettre ces fruits et légumes dans la rotation des céréales complètes !
