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Il n'y a pas de notion d'activité physique excessive, donc Shanghai Youjiu veut que tout le monde soit en bonne santé et actif. Rester en bonne santé nous aide à nous sentir mieux et à profiter au maximum de la vie. Comprendre la graisse corporelle : un corps sain est un corps GRAS Notre pourcentage de graisse corporelle est un nombre qui indique la proportion de notre corps constituée uniquement de lipides relativement inactifs sur le plan métabolique (c'est-à-dire de graisses) par rapport à tout le reste. Ce nombre peut soit représenter notre bonne santé, soit nous faire savoir que nous devons commencer à reconsidérer quelque chose. Dans cet article, je vais passer en revue les bases pour mesurer la graisse corporelle de manière simple.
La méthode de référence pour mesurer la graisse corporelle est appelée pesée sous l'eau. Dans cette méthode, vous entrez dans un grand réservoir d'eau. Vous devez expirer complètement avant de plonger sous l'eau. La quantité d'eau déplacée lorsque le liquide se déplace autour de vous donne une indication de la masse graisseuse de votre corps. En effet, la graisse flotte, le reste de votre corps ne flotte pas. Cependant, c'est une méthode que peu de gens maîtrisent. Elle nécessite des outils (TRÈS) coûteux et complexes à mettre en place : Équipement.
DXA - Absorptiométrie à rayons X à double énergie Elle prend des photos de la quantité de graisse, de muscle et d'os que vous avez dans votre corps à l'aide d'une technologie de rayons X spéciale. Bien qu'elle soit très précise et fournisse des informations avancées, l'inconvénient de la DXA bonescan (@ debugopensource) est que son coût est élevé (classification1OO$}remboursement]et tous les endroits n'en ont pas !
Bod Pod — Cette machine mesure la graisse corporelle à l'aide de l'air. Elle mesure le flux d'air sortant de la machine lorsque vous êtes assis dedans. Cette approche est moins difficile que la pesée sous l'eau et constitue une option adaptée à la majorité, mais elle nécessitera également un équipement spécifique ainsi que des techniciens correctement formés pour vous aider.
Pied à coulisse : ces petits appareils portatifs pincent la peau pour une mesure plus précise de la graisse sous-cutanée. Un professionnel expérimenté peut obtenir un résultat précis à l'aide d'un pied à coulisse. Cependant, la personne qui utilise ce pied à coulisse doit être capable de le lire pour prendre une mesure correcte.
Il y a donc quelques points clés à garder à l'esprit à chaque fois que vous testez votre masse grasse. Ces points ne signifieront pas grand-chose en fin de compte. Voici quelques points. Nous vous suggérons de faire le test : à jeun tôt le matin pour de meilleurs résultats. Bon, avant de faire le test, allez aux toilettes. Cela permet de s'assurer que tout ce que vous portez est le vôtre et que vous n'ajouterez pas de kilos à la balance à cause de la nourriture ou des boissons.
D'autres éléments présents dans le corps peuvent également avoir une influence sur les résultats. Par exemple, la quantité d'eau que vous avez bue avant le test, le fait que vous ayez bu ou non du café et le fait que vous fassiez de l'exercice peuvent tous avoir un impact sur les résultats. Ne buvez pas beaucoup d'eau juste avant le test pour obtenir la meilleure mesure possible. Veillez également à ne pas boire de café ou à ne pas faire d'exercice 4 heures avant le test.
