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Vous avez peut-être entendu parler de ce qu’on appelle le « pourcentage de graisse corporelle », un chiffre qui nous aide à comprendre quelle proportion de notre corps est constituée de graisses (par rapport à d’autres éléments comme les muscles, les os et l’eau). Mesurer votre pourcentage de graisse corporelle est crucial pour votre santé. En effet, le surpoids ou la graisse maigre peuvent avoir des effets différents sur la santé. C’est pourquoi il est logique de fixer une limite de graisse corporelle. Les mesures les plus utilisées du pourcentage de graisse corporelle sont peut-être : l’analyse d’impédance bioélectrique 855 (BIA)
Le test BIA est unique, il nous aidera à bien déterminer la masse grasse corporelle. Il mesure la résistance de votre corps à un faible courant électrique. Le test est très sûr, indolore et simple à administrer. Les tests BIA placent de petites électrodes appelées autocollants sur vos mains et vos pieds pendant que vous êtes allongé. Les fils des électrodes transmettent du courant aux muscles et aux tissus de votre corps, ce qui mesure ou identifie la résistance qu'ils rencontrent. Et si votre corps est plus résistant, alors vous êtes plus gros. Et cette méthode surpasse les balances traditionnelles car elle peut faire la différence entre la masse grasse, musculaire et hydrique. C'est pourquoi le test BIA peut fournir plus d'informations sur le corps.
La raison pour laquelle l’analyse BIA est importante est qu’elle nous en dit beaucoup sur notre composition corporelle. La composition corporelle fait référence à la compréhension de la quantité de muscles, de graisse, d’os et d’eau que nous avons dans notre corps. C’est une information utile à avoir, car elle nous aide à savoir si nous devons prendre du volume ou réduire notre masse grasse. L’exemple le plus évident est celui d’une personne qui a un taux de graisse corporelle élevé et dans ce cas, faire plus d’exercice ou mieux manger vous aidera à en perdre. Si nous voulons savoir de quoi est fait notre corps, l’analyse BIA nous donne des informations précieuses et permet un plan plus spécifique d’exercice et d’alimentation. Ainsi, elle nous aidera à mieux atteindre nos objectifs de santé.
Il est important de connaître votre pourcentage de graisse corporelle, car il vous permettra de suivre vos résultats afin de voir les progrès réalisés grâce à l’exercice et au régime alimentaire. Le BIA est un excellent outil pour cela ! Vous pouvez utiliser le BIA pour suivre votre pourcentage de graisse corporelle au fil du temps, par exemple toutes les quelques semaines ou tous les mois, et évaluer si quelque chose doit être ajusté dans vos habitudes. Tout le monde a besoin de cela pour sa santé. Enfants : Le pourcentage de graisse corporelle considéré comme sûr pour la santé est différent chez les enfants et les adultes. Il s’agit d’une bonne fourchette pour les enfants (10 à 22 %) et de 20 à 35 % de votre poids si vous êtes un adulte. Lorsque vous connaissez ces fourchettes, cela vous aide simplement à confirmer ce qui est sain dans votre cas.
Corps sain : Le BIA est utilisé comme un bon outil pour maintenir le niveau de graisse corporelle sous contrôle. Les personnes qui évitent d'avoir un niveau élevé de graisse corporelle courent moins de risques de souffrir de plusieurs problèmes de santé qui peuvent être très graves comme le diabète, l'hypertension ou l'insuffisance cardiaque. De plus, stocker le bon niveau de graisse corporelle peut également vous aider à mieux faire du sport et d'autres activités physiques. Cela peut vous donner plus d'envie de jouer et d'être actif ! Sans oublier que cela aide à promouvoir une image de soi positive pour le reste de votre journée. La façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps et à votre santé peut vraiment tout changer dans la vie. Grâce au BIA, vous pouvez atteindre vos objectifs de santé et le faire de manière durable.
