×
برای افراد سالم، شانگهای یوجیو معتقد است که توجه به توده عضلانی اسکلتی حیاتی است زیرا بدن ما همیشه از آن برای کارهایی مانند ایستادن و قدم برداشتن استفاده می کند. ماهیچه های اسکلتی با استخوان های شما مرتبط هستند که به شما امکان می دهد قسمت هایی از بدن خود را در پاسخ به آنچه از سیستم عصبی مرکزی دریافت می کنند حرکت دهید. این یک عامل اصلی در اهداف زندگی در محل کار است. و این نوع عضله برای حفظ سلامتی خود و احساس خوب بودن در هر سنی که هستیم حیاتی است.
ماهیچه های اسکلتی گروهی هستند که در بدن ما یافت می شوند. تقریباً 1.5 پوند بر کیلوگرم است و تقریباً 40 درصد از کل وزن بدن ما را تشکیل می دهد! این عضله در بسیاری از فعالیت هایمان مانند راه رفتن، دویدن، پریدن و برداشتن هر چیزی به ما کمک می کند. بنابراین عضلات اسکلتی توانایی ما برای عملکرد و حرکت خوب است. بیش از 600 ماهیچه در بدن علاوه بر اینکه ما را از جایی به مکان دیگر می‌رسانند، به ذخیره انرژی و دفع بیماری کمک می‌کنند. برای ما شبانه روز کار می کند!
اگر ماهیچه‌های اسکلتی خود را سالم نگه داریم، می‌توانیم از لیست بیماری‌ها اجتناب کنیم و فقط چند کار ساده وجود دارد که می‌توان برای کمک به این امر انجام داد. شاید این کار را با ترغیب ما به سوزاندن کالری انجام دهد؟ - یکی از این موارد این است که سوزاندن کالری به ما کمک می کند وزن خود را مدیریت کنیم و خطرات مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع 2 را کاهش دهیم. انسولین به بدن ما کمک می کند تا قند را به طور موثرتری مصرف کند و داشتن مقدار مناسب ماهیچه های اسکلتی نیز حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، که قند خون را کنترل می کند. مهمترین چیز برای جلوگیری از مشکلات سلامتی است که به طور کلاسیک به دلیل الف) بالا یا ب) سطح گلوکز بسیار پایین ایجاد می شود. عضله اسکلتی ما نیز حدود 40 درصد وزن بدن ما را تشکیل می دهد و از عملکرد سالم سیستم ایمنی پشتیبانی می کند تا بتوانیم از بیماری و عفونت جلوگیری کنیم. حتی وقتی زخمی یا مجروح می شویم می تواند به بدن ما شفا دهد.
چگونه یک InBody به اندازه گیری توده عضلانی اسکلتی شما کمک می کند یک فناوری ایمن و سریع که می تواند در عرض چند ثانیه تعیین کند که چقدر عضله، چربی و آب داریم. این روش به روش غیر تهاجمی است بنابراین به هیچ وجه آسیبی نخواهد داشت. استفاده از فناوری InBody به مردم کمک می کند تا از سلامت و تناسب اندام خود مطلع شوند. از آنجا که آنها قادر به انجام این کار هستند، شما می دانید که آیا توده عضلانی کافی وجود دارد یا نه - این به نظر بد می رسد اما در واقع می تواند افراد را از بیمارستان دور نگه دارد. اول، آنها می توانند تعیین کنند که آیا ضعف آنها صرفاً یک چالش تنزل جسمانی است و ورزش بیشتر + تغذیه صحیح باعث ایجاد آن می شود.
توده عضلانی اسکلتی را می توان به روش های مختلفی افزایش داد و دانستن آنها به افراد کمک می کند بدون هیچ مانعی تناسب اندام و سالم بمانند. برای تقویت رشد عضلات، انجام برخی تمرینات قدرتی ضروری است. چنین تمریناتی می تواند از بلند کردن وزنه، باندهای مقاومتی گرفته تا وزن بدن مانند فشار و اسکات باشد. اینها فعالیت هایی هستند که عضلات ما را تقویت می کنند. ما باید پروتئین کافی نیز مصرف کنیم، زیرا پروتئین حیاتی ترین ماده مغذی است که به رشد ماهیچه های ما کمک می کند یا آنها را پس از ورزش بازیابی می کند. رژیم غذایی متمرکز بر میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را رعایت کنید.
داشتن عضلات اسکلتی قوی برای ورزشکاران بسیار مهم است تا در طول مسابقه بهترین عملکرد را داشته باشند. برای برخی از افراد، تمرینات قدرتی متداول، تمرینات قلبی عروقی و بسیاری موارد دیگر را در برنامه تمرینی آنها شامل می شود. 8) یک رژیم غذایی مناسب (استفاده از بخش بیشتری از کالری گرانبها روزانه برای پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری برای رشد و ترمیم عضلات نیز بسیار مهم است). ضروری است که ورزشکاران از دریافت ویتامین و مواد معدنی کافی از رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنند. راه بهبود و رشد عضلاتی که در باشگاه کار می کنیم این است که به آنها در حین بهبودی استراحت بدهیم. در حالی که ورزش برای قوی تر شدن ضروری است، استراحت نیز ضروری است.
