×
اما آیا در مورد بررسی چربی در بدن خود چیزی شنیده اید؟ شاید اصطلاح تجزیه و تحلیل چربی سگمنتال را شنیده باشید. ObGyn این توانایی را دارد که ببیند چقدر چربی در جاهایی مانند بازوها، پاها و شکم ما داریم. این مهم است زیرا ما باید در این مورد بدانیم تا بتوانیم سلامت خود را بیشتر بدانیم. اما میزان چربی طبیعی بدن ما چقدر است؟
تجزیه و تحلیل توزیع چربی موضعی: تجزیه و تحلیل چربی قسمتی مثال دیگر این است که میزان چربی در بازوها، پاها و تنه شما را بررسی می کند. درصد چربی سالم با افزایش سن تغییر می کند و ممکن است برای پسران در مقابل دختران کمی متفاوت باشد. چربی های سالم چربی سالم یکی از انواعی است که در بالا ذکر شد، بین 9 تا 15 درصد در دختران. این بدان معناست که سلامت برای یک فرد لزوماً با دیگری یکسان نیست.
این ممکن است باعث شود فکر کنید چرا باید میزان چربی خود را بدانیم؟ به هر حال چربی اضافی برای سلامتی ما مضر است. این مشکلات شامل بیماری قلبی می شود، آن وقت است که روش کار قلب ما سلامت نیست. و دیابت یعنی مشکلی در قند موجود در بدن شما وجود دارد. وقتی سطح چربی خود را بررسی می کنید، مشخص می شود که چند درصد چربی در نواحی مختلف بدن ما وجود دارد. و به شما کمک می کند تا درکی از سایر مسائل بهداشتی داشته باشید که از آنها در زندگی خود تغییر ایجاد می کنید و سالم بمانید.
که شما معمولاً یک برگه دریافت می کنید که میزان چربی شما را نشان می دهد. چربی در هر قسمت از بدن شما با این مقاله نشان داده می شود. به عنوان مثال، من واقعاً می‌توانم به شما بگویم که بازوهای شما چقدر چاق است تا بقیه پاها. همچنین ممکن است شامل نموداری باشد که نشان می‌دهد چگونه نتایج شما با محدوده طبیعی برای فردی در سن و جنس شما مقایسه می‌شود. بنابراین، بررسی اینکه آیا چربی بدن شما کافی است یا خیر کمک می کند.
اشکالی ندارد که معنی نتایج خود را ندانید. برخی از این اعداد و نمودارها ممکن است کمی سردرگم شوند. پزشک یا یک مربی شخصی می تواند آنها را برای شما تفسیر کند. این چیزی نیست که ما همیشه به ما آموزش داده اند که به آن نگاه کنیم، و آنها می توانند این نتایج را به طور معنادار توضیح دهند. اگر سطح چربی شما بیش از حد بالا باشد، ممکن است راه هایی را برای کاهش آن توصیه کنند. این ممکن است تغییراتی در رژیم غذایی شما یا کشف یک تمرین جدید باشد، و این اشکالی ندارد.
حال، برای حفظ سطح چربی مناسب چه کاری می توانید انجام دهید؟ خوب خوردن غذاهای خوب یک شروع است. سبزیجات، گوشت بدون چربی و چربی های سالم بیشتری مصرف کنید. انگور، بادام و ماهی های چرب گزینه های ایده آلی برای کاهش چربی بدن شما هستند. اما فراموش نکنید که ورزش بسیار مهم است. این ورزش شما را با انگیزه و خوش فرم نگه می دارد. هر هفته در انواع حرکات یا فعالیت‌ها شرکت کنید - دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و تمرین با وزنه. ترکیبی از همه این فعالیت ها به شما کمک می کند تا عضله سازی کنید و چربی را از دست بدهید.
به علاوه مواردی وجود دارند که می توانند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی خود کمک کنند. شانگهای یوجیو از طریق طیف گسترده ای از محصولات بهداشتی خود، نمونه خوبی است که به شما در سفر تناسب اندام کمک می کند. محصولات ما که با بهترین مواد تشکیل شده اند، فرموله شده اند تا برنامه های تمرینی و برنامه های غذایی شما را تکمیل کنند. بسته به اینکه می خواهید عضله بسازید، چربی از دست بدهید یا فقط سالم بمانید، چیزی داریم.
