×
شانگهای یوجیو بدون داشتن چیزی به نام فعالیت زیاد، می خواهد همه سالم و فعال باشند. سالم ماندن به ما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشیم و بیشترین بهره را از زندگی ببریم. درک چربی بدن: بدن سالم یک بدن چاق است درصد چربی بدن ما عددی است که نشان می دهد در مقایسه با هر چیز دیگری، چه مقدار از بدن ما فقط توسط چربی نسبتاً غیرفعال متابولیک (معروف به چربی ها) تشکیل شده است. این عدد می تواند نشان دهنده سلامتی ما باشد یا به ما اطلاع دهد که باید در مورد چیزی تجدید نظر کنیم. در این پست به روش های ساده اندازه گیری چربی بدن می پردازم.
استاندارد طلایی برای اندازه گیری چربی بدن، توزین زیر آب نامیده می شود. در این روش وارد یک مخزن آب بزرگ می شوید. قبل از رفتن به زیر آب باید تمام راه را بازدم کنید. این که چه مقدار از آب با حرکت مایع در اطراف شما جابه جا می شود، نشان دهنده میزان چربی بدن شما است. این به این دلیل است که چربی شناور است، بقیه بدن شما شناور نیست. با این حال، این روشی است که بسیاری از افراد قادر به تسلط بر آن نیستند. برای راه اندازی به (بسیار) گران و پیچیده نیاز دارد: ابزار. تجهیزات.
DXA - Dual-Energy اشعه X-Absorptiometry با استفاده از فناوری ویژه اشعه ایکس از مقدار چربی، ماهیچه و استخوانی که در بدن دارید عکس می گیرد. اگرچه بسیار دقیق است و اطلاعات پیشرفته ای را ارائه می دهد، اما نقطه ضعف DXA bonescan (@ debugopensource) این است که هزینه آن طبقه بندی بالایی است1OO$}بازپرداخت] و همه مکان ها دارای یک طبقه بندی نیستند!
Bod Pod - این دستگاه چربی بدن را با استفاده از هوا اندازه گیری می کند. هنگامی که در آن نشسته اید جریان هوای خارج از دستگاه را اندازه گیری می کند. این روش نسبت به توزین زیر آب چالش برانگیزتر است و گزینه مناسبی برای اکثریت است، اما به همین ترتیب به تجهیزات خاصی و همچنین مانند تکنسین های آموزش دیده به شما کمک می کند.
کولیس: این دستگاه‌های کوچک دستی برای اندازه‌گیری دقیق‌تر چربی زیر پوست، پوست را نیشگون می‌گیرند. یک متخصص با تجربه می تواند با استفاده از کولیس نتیجه دقیقی به دست آورد. اما فردی که از این کولیس ها استفاده می کند باید در خواندن آنها مهارت داشته باشد تا بتواند اندازه گیری مناسب را انجام دهد.
بنابراین، چند نکته کلیدی وجود دارد که باید هر بار که چربی بدن خود را آزمایش می کنید، یکسان نگه دارید، در اینجا چند نکته مهم نیست. ما به شما پیشنهاد می کنیم که آزمایش را انجام دهید: برای بهترین نتیجه، با معده خالی در اوایل صبح. خوب پس قبل از تست لطفا به دستشویی بروید. این کمک می کند مطمئن شوید که هر چیزی که می پوشید متعلق به خودتان است و هیچ پوندی از غذا یا نوشیدنی به ترازو اضافه نمی کند.
می تواند تحت تأثیر سایر عناصر بدن نیز قرار گیرد. برای مثال، بسته به مقدار آبی که قبل از آزمایش نوشیده‌اید، قهوه خورده‌اید یا نه و ورزش می‌کنید، همگی می‌توانند بر نتایج تأثیر بگذارند. قبل از انجام آزمایش، آب زیادی ننوشید تا بهترین اندازه گیری را به دست آورید. همچنین اطمینان حاصل کنید که 4 ساعت قبل از آزمایش قهوه یا ورزش نخورید.
