×
سلامتی و ورزش برای همه ضروری است. اولین و مهمترین چیز این است که بدن خود را به عنوان یکی از موثرترین راه ها برای سالم بودن درک کنید. ترکیب بدن: این یکی از مهمترین جنبه های اندازه گیری است. ترکیب بدن به مقایسه توده عضلانی در مقابل حجم چربی بدن اشاره دارد آنچه این مقالات به شما می آموزند این است که آیا سلامت شما نتیجه همه چیزهایی است که خوانده اید. این شما را راهنمایی می کند که چگونه نحوه ورزش و غذا خوردن خود را اصلاح کنید تا بدن شما حتی سالم تر شود.
بنابراین آنچه بدن شما را تقویت می کند، دانستن آن بسیار مهم است و بررسی این موارد نیز در رده ماتریس سلامت قرار می گیرد! یک تصور غلط این است که سلامتی فقط باید با عددی که روی ترازو وزن می‌کنید، سروکار داشته باشد. اما خیلی بیشتر از این است! در نهایت، چقدر عضله و چربی در بدن خود دارید. دیدن این تأثیر می تواند به شما کمک کند تا در مورد فعالیت ها و غذای مناسبی که در یک روز خاص انتخاب کنید تصمیم بگیرید تا بدن شما بهتر عمل کند و مستقیماً بر میزان احساس خوب یا بد شما تأثیر بگذارد.
ترکیب بدن شما مهم است زیرا بر نحوه عملکرد بدن شما تأثیر می گذارد و تعیین می کند. اگر عضله بیشتری دارید، به شما کمک می کند حتی در حالت نشسته نیز کالری زیادی بسوزانید. به عبارت دیگر، شما می توانید راحت تر وزن خود را کاهش دهید. اما، اگر مقدار زیادی چربی بدن دارید... پس شما را نیز بیمار می کند. وقتی به ترکیب بدن خود اهمیت نمی دهید، ممکن است منجر به مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت شود. بنابراین، علاوه بر اینکه پزشک شما راه‌هایی برای یادگیری بیشتر در مورد آنچه که می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی برای شما شود که بر کیفیت و کمیت زندگی شما تأثیر می‌گذارد، پیدا می‌کند، من هم به جعبه صابون خود کمک می‌کنم.
و به همین دلیل است که چندین مؤلفه برای اندازه گیری ترکیب بدن وجود دارد. روش‌های زیادی در دسترس هستند که می‌توانند بسیار پیچیده باشند، یک راه ساده برای به دست آوردن بینشی در مورد ترکیب بدن خود با در نظر گرفتن هر شاخص توده بدنی (BMI) است. BMI (شاخص توده بدنی) عددی است که رابطه بین وزن و قد شما را نشان می دهد. ماشین حساب آنلاین یا یک برنامه تلفن هوشمند - با استفاده از یکی از اینها می توانید به راحتی BMI خود را تعیین کنید. این آسان است و به شما کمک می کند تا وضعیت فعلی سلامت خود را درک کنید.
دانستن ترکیب بدن شما یک دارایی قوی در تلاش برای رسیدن به اهداف سلامتی است. اگر در حال عضله سازی و کاهش چربی هستید، این تمام انگیزه ای است که نیاز دارید. این پیشرفت می تواند به شما انگیزه دهد که به ورزش کردن و خوردن غذاهای مناسب ادامه دهید. برعکس، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که در صورت مشاهده کاهش عضلانی یا افزایش چربی بدن، باید روال خود را تغییر دهید. این به شما و تصمیمات آینده شما در مورد وضعیت سلامتی کمک می کند.
ثبت درصد چربی بدن شما از بسیاری جهات کمک خواهد کرد. این راهی است که شما می توانید ردیابی کنید که چقدر در طول روزها، و حتی هفته ها یا ماه ها اگر پیشرفت شما تا این حد طول بکشد، پیشرفت کرده اید. می توانید از این پیشرفت احساس خوبی داشته باشید و در مسیر اهداف سلامتی خود بمانید. علاوه بر این، با مشاهده تغییرات در ترکیب بدن خود، می‌توانید تعیین کنید که چه چیزی برای شما موفقیت‌آمیز بوده است و در چه مکان‌هایی باید تغییراتی در برنامه تمرینی UR و در زمان صرف غذا اعمال شود.
