×
ممکن است شنیده باشید که مردم از چیزی به نام "درصد چربی بدن" صحبت می کنند - رقمی که به ما کمک می کند بفهمیم چه نسبتی از بدن ما توسط چربی ها ساخته شده است (در مقایسه با سایر موارد مانند ماهیچه، استخوان و آب). اندازه گیری درصد چربی بدن برای سلامتی شما بسیار مهم است. این به این دلیل است که اضافه وزن یا چربی لاغر می تواند اثرات متفاوتی بر سلامت داشته باشد. به همین دلیل است که تعیین حد چربی بدن منطقی است. شاید پرکاربردترین اندازه گیری درصد چربی بدن عبارتند از: 855 تجزیه و تحلیل امپدانس بیوالکتریک (BIA)
BIA منحصر به فرد است، به ما کمک می کند تا چربی بدن را به خوبی تعیین کنیم. مقاومت بدن شما در برابر جریان الکتریکی کوچک را اندازه گیری می کند. انجام این آزمایش بسیار ایمن، بدون درد و ساده است. تست‌های BIA الکترودهای کوچکی به نام برچسب روی دست‌ها و پاهای شما در حالی که دراز می‌کشید قرار می‌دهند. سیم‌های الکترود جریان را به ماهیچه‌ها و بافت‌های بدن شما می‌رسانند که میزان مقاومت آنها را اندازه‌گیری یا شناسایی می‌کند. و اگر بدن شما مقاوم تر است، پس چاق تر هستید. و این روش وزنه های سنتی را شکست می دهد زیرا می تواند بین توده چربی، ماهیچه و آب تفاوت قائل شود. به همین دلیل است که BIA می تواند اطلاعات بیشتری برای بدن ارائه دهد.
دلیل اهمیت BIA زیرا به ما اطلاعاتی درباره ترکیب بدن ما می دهد. ترکیب بدن به درک میزان عضله، چربی، استخوان و آب در بدنمان اشاره دارد. این اطلاعات خوبی برای داشتن است، زیرا به ما کمک می‌کند در مسیری که نیاز به افزایش یا کاهش قیمت داریم، بمانیم. بارزترین مثال، فردی است که چربی بدن بالایی دارد و در این صورت، ورزش بیشتر یا بهتر غذا خوردن به شما کمک می کند تا مقداری از بدن را کم کنید. اگر بخواهیم بدانیم بدن ما از چه چیزی ساخته شده است، BIA اطلاعات ارزشمندی را در اختیار ما قرار می دهد و اجازه می دهد تا برنامه خاصی برای ورزش و تغذیه داشته باشیم. بنابراین، به ما کمک می کند تا به اهداف سلامتی خود دست پیدا کنیم.
دانستن درصد چربی بدن شما عالی است زیرا به شما امکان می دهد نتایج خود را دنبال کنید تا ببینید واقعاً چقدر پیشرفت در ورزش و همچنین رژیم غذایی وجود دارد. BIA یک ابزار عالی برای این است! شما می توانید از BIA برای ردیابی درصد چربی بدن در طول زمان استفاده کنید - برای مثال هر چند هفته یا چند ماه یکبار، و ارزیابی کنید که آیا چیزی نیاز به تنظیم در عادات شما دارد یا خیر. همه برای سلامتی به این نیاز دارند. بچه ها: درصد چربی بدن که برای سلامتی ایمن در نظر گرفته می شود در بچه ها نسبت به بزرگسالان متفاوت است. این یک محدوده خوب برای کودکان (10-22٪) است و اگر بزرگسال هستید این 20 تا 35٪ وزن شما است. هنگامی که این محدوده ها را می دانید، به سادگی به تأیید آنچه در مورد شما سالم است کمک می کند.
بدن سالم: BIA به عنوان یک ابزار خوب برای کنترل سطح چربی بدن استفاده می شود. افرادی که از داشتن سطح بالایی از چربی بدن اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به چندین مشکل سلامتی هستند که می تواند بسیار شدید باشد مانند دیابت، فشار خون بالا یا نارسایی قلبی. علاوه بر این، ذخیره سطح صحیح چربی بدن نیز می تواند به شما در انجام ورزش و سایر فعالیت های بدنی کمک کند. این می تواند باعث شود که شما درایو بیشتری برای بازی داشته باشید و فعال باشید! ناگفته نماند که به ارتقاء تصویر مثبت از خود برای بقیه روز کمک می کند. احساسی که نسبت به بدن و سلامتی خود دارید واقعاً می تواند همه چیز را در زندگی تغییر دهد. به لطف BIA می توانید به اهداف سلامتی خود دست یابید و آن را به روشی پایدار انجام دهید.
