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No hay tal cosa como demasiada actividad, por lo que Shanghai Youjiu quiere que todos estén sanos y activos. Mantenerse saludable nos ayuda a sentirnos mejor y aprovechar la vida al máximo. Entendiendo la grasa corporal: un cuerpo saludable es un cuerpo GORDO Nuestro porcentaje de grasa corporal es un número que indica qué parte de nuestro cuerpo está compuesta solo por lípidos relativamente inactivos metabólicamente (también conocidos como grasas) en comparación con todo lo demás. Este número puede representar nuestra buena salud o hacernos saber que debemos comenzar a reconsiderar algo. En esta publicación, repasaré los conceptos básicos sobre cómo medir la grasa corporal de manera sencilla.
El método de referencia para medir la grasa corporal se llama pesaje bajo el agua. En este método, te metes en un gran tanque de agua y debes exhalar por completo antes de sumergirte. La cantidad de agua que se desplaza a medida que el líquido se mueve a tu alrededor te da una indicación de la cantidad de grasa corporal. Esto se debe a que la grasa flota, el resto del cuerpo no. Sin embargo, este es un método que no muchas personas pueden dominar. Requiere herramientas y equipos (MUY) costosos y complejos de configurar.
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Bod Pod: esta máquina mide la grasa corporal mediante aire. Mide el flujo de aire que sale de la máquina cuando estás sentado en ella. Este método es menos complicado que el pesaje bajo el agua y es una opción adecuada para la mayoría, pero también necesitará un equipo específico y técnicos debidamente capacitados para ayudarlo.
Calibradores: Estos pequeños dispositivos portátiles pellizcan la piel para obtener una medición más precisa de la grasa subcutánea. Un profesional experimentado puede obtener un resultado preciso utilizando calibradores, pero la persona que utilice estos calibradores debe ser competente en su lectura para poder tomar una medición adecuada.
Por lo tanto, hay algunas cosas clave que se deben tener en cuenta cada vez que se realiza una prueba de grasa corporal, pero no significarán mucho en el momento de la verdad. A continuación, se indican algunos puntos. Le sugerimos que se haga la prueba: con el estómago vacío y a primera hora de la mañana para obtener mejores resultados. Bien, antes de realizar la prueba, vaya al baño. Esto ayuda a garantizar que todo lo que lleva puesto es suyo y no sumará ningún peso a la báscula debido a los alimentos o las bebidas.
También puede verse afectado por otros elementos del cuerpo. Por ejemplo, dependiendo de la cantidad de agua que hayas bebido antes de la prueba, si has tomado café o no y si estás haciendo ejercicio, todo esto puede afectar los resultados. No bebas mucha agua justo antes de la prueba para obtener la mejor medición. Además, asegúrate de no tomar café ni hacer ejercicio 4 horas antes de la prueba.
