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Es posible que hayas oído hablar de algo llamado "porcentaje de grasa corporal", una cifra que nos ayuda a entender qué proporción de nuestro cuerpo está compuesta por grasas (en comparación con otras cosas como músculos, huesos y agua). Medir tu porcentaje de grasa corporal es crucial para tu salud. Esto se debe a que tener sobrepeso o estar delgado y gordo puede tener diferentes efectos en la salud. Por eso tiene sentido establecer un límite de grasa corporal. Quizás las mediciones más utilizadas del porcentaje de grasa corporal sean:855 Análisis de impedancia bioeléctrica (BIA)
La BIA es única, nos ayudará a determinar bien la grasa corporal. Mide la resistencia de su cuerpo a una pequeña corriente eléctrica. La prueba es muy segura, indolora y sencilla de administrar. Las pruebas BIA colocan pequeños electrodos llamados pegatinas en sus manos y pies mientras usted está acostado. Los cables de los electrodos transmiten corriente a los músculos y tejidos de su cuerpo, que mide o identifica cuánta resistencia encuentran. Y si su cuerpo es más resistente, entonces está más gordo. Y este método supera a las básculas tradicionales porque puede diferenciar entre masa grasa, muscular y acuosa. Es por eso que la BIA puede proporcionar más información corporal.
La razón por la que el BIA es importante es porque nos dice mucho sobre nuestra composición corporal. La composición corporal se refiere a la comprensión de la cantidad de músculo, grasa, hueso y agua que tenemos en nuestro cuerpo. Es una buena información, ya que nos ayuda a saber si necesitamos aumentar o reducir la grasa corporal. El ejemplo más obvio es alguien que tiene un alto nivel de grasa corporal y, en ese caso, hacer más ejercicio o comer mejor le ayudará a perder algo. Si queremos saber de qué está hecho nuestro cuerpo, el BIA nos brinda información valiosa y nos permite un plan más específico de ejercicio y alimentación. Por lo tanto, nos ayudará a lograr mejor nuestros objetivos de salud.
Es muy importante conocer el porcentaje de grasa corporal, ya que le permitirá realizar un seguimiento de sus resultados para ver cuánto progreso ha logrado realmente con el ejercicio y la dieta. ¡El BIA es una gran herramienta para esto! Puede utilizar el BIA para realizar un seguimiento del porcentaje de grasa corporal a lo largo del tiempo (por ejemplo, cada pocas semanas o meses) y evaluar si es necesario ajustar algo en sus hábitos. Todo el mundo necesita esto para la salud. Niños: el porcentaje de grasa corporal que se considera seguro para la salud es diferente en los niños en comparación con los adultos. Este es un buen rango para los niños (10-22 %) y es del 20 al 35 % de su peso si es un adulto. Cuando conoce estos rangos, simplemente ayuda a confirmar lo que es saludable en su caso.
Cuerpo sano: BIA se utiliza como una buena herramienta para mantener bajo control el nivel de grasa corporal. Las personas que evitan tener un nivel alto de grasa corporal tienen menos riesgo de sufrir varios problemas de salud que pueden ser muy graves, como diabetes, hipertensión o insuficiencia cardíaca. Además, almacenar el nivel correcto de grasa corporal también puede ayudarte a tener un mejor rendimiento en los deportes y otras actividades físicas. ¡Esto puede hacer que tengas más ganas de jugar y estar activo! Sin mencionar que ayuda a promover una autoimagen positiva para el resto del día. La forma en que te sientes con respecto a tu cuerpo y tu salud realmente puede cambiar todo en la vida. Gracias a BIA puedes lograr tus objetivos de salud y hacerlo de manera sostenible.
