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No, ¿realmente has oído hablar de la báscula BIA? Una pequeña herramienta fantástica que te ofrece una perspectiva diferente de lo que compone tu cuerpo. Esta herramienta revela cuánta grasa, músculo y agua tienes en tu cuerpo. BIA es un análisis de impedancia bioeléctrica. La báscula lo hace enviando una señal eléctrica extremadamente pequeña a través de nuestro cuerpo. Lo hace para determinar la cantidad de grasa, músculo y agua almacenados en tu interior. ¡Y lo mejor es que es completamente seguro usar la báscula BIA y no causa ningún dolor!
Esta báscula de BIA tiene muchas ventajas que pueden ayudarte en todos los sentidos. Para empezar, te ayuda a conocer tu cuerpo. Puedes observar los porcentajes de grasa, músculo e incluso agua que componen tu cuerpo. Es una información muy útil para quienes quieren adelgazar o enderezarse. Esto ayuda a tener una idea clara de tu punto de partida. Número dos: la báscula BIA es una herramienta útil para realizar un seguimiento de la pérdida de peso regular. Al comprobarla regularmente, también te permite ver si estás o no en buena forma. Mientras sigamos ganando grasa corporal, lo más probable es que comas menos de lo que tu metabolismo quema. Por último, esta báscula es útil para identificar el riesgo de sobrepeso y obesidad. Tenga en cuenta que una gran elevación de masa corporal puede generar problemas como las afecciones cardíacas o la diabetes, que son enfermedades graves.
Los resultados más comunes que verás en una báscula BIA son el porcentaje de grasa corporal y el porcentaje de masa muscular, por lo que es importante centrarse en estos dos números. Estos datos son cruciales para obtener información valiosa sobre nuestro propio cuerpo. Un porcentaje de grasa corporal saludable para las mujeres está entre el 2 y el 18 %. Para los hombres, es un poco más bajo, alrededor del 25-15 %. Mujeres: 20-30 %, hombres: 50%-40 % para la masa muscular. Eso es lo que sabemos que es un buen rango para estos números desde ese punto de vista, pero si tu valor particular está lo suficientemente alejado de estos rangos en cualquier dirección en cualquier momento, tal vez debas cambiar la forma en que comes o haces ejercicio. Puedes llevar tus números dentro del rango saludable comiendo bien y haciendo ejercicio. Recuerda también que la báscula BIA no es una medida completamente precisa de tu salud; utiliza otros métodos para evaluar dónde te encuentras. Y no olvides que esto también hará que los resultados se ajusten a tu estado físico adecuado.
Una de las necesidades de salud más comunes que no se satisface de muchas maneras es una báscula BIA que todos debemos tener en nuestros hogares ahora mismo, especialmente si estás centrado en tus objetivos de fitness y pérdida de peso. Controla tu composición corporal de forma regular para controlar cómo estás progresando. De esa manera, puedes hacer ajustes si es necesario. Por ejemplo, si notas que tu porcentaje de grasa corporal es más alto que hace algún tiempo, es posible que no estés comiendo tan bien. Consejos para reducir el consumoIncluso puede que quieras seguir curándolo, comiendo menos ickys y más mindy reds. Por otra parte, si te das cuenta de que el porcentaje de tu masa muscular ha aumentado en cantidad, ¡bien! Debes estar haciendo algo bien con tu trabajo de fuerza, eso es bueno. Sigue haciendo esos ejercicios si quieres seguir desarrollando músculo.
Existen otras técnicas de medición de la grasa corporal, como los calibradores de pliegues cutáneos o el pesaje hidrostático. Algunas personas también utilizan estos métodos. Sin embargo, creo que la báscula BIA es una forma sencilla de obtener una idea aproximada y rápida del rendimiento que no cuesta un ojo de la cara. Proporciona resultados inmediatos y bastante fáciles de entender. Estos otros métodos pueden llevar más tiempo y, a menudo, requieren la ayuda de una persona capacitada. Por lo tanto, puede resultar complicado para algunas personas utilizarlos. Ahora bien, la báscula BIA puede no ser la herramienta más precisa del mundo, pero es una herramienta valiosa en ese sentido. Te ayuda a identificar cómo evoluciona tu cuerpo a medida que pasa el tiempo y nos mantiene saludables.
