×
Medición de la grasa corporal. ¿Has oído hablar de ella? Es una forma de conocer la cantidad de grasa que tenemos en nuestro cuerpo. Es muy importante que sepamos cuánta grasa tenemos porque nos ayuda a entender mejor nuestra salud. En este artículo, con la ayuda de Shanghai Youjiu, explicaremos cómo medir con precisión la grasa corporal. ¡Vamos a sumergirnos en el tema y a aprender!
IMC = Índice de Masa Corporal Como una tabla de peso, que nos dice si tenemos bajo peso o peso normal. El IMC es un valor derivado de la masa y la altura de un individuo. Pero el IMC no es una medida directa de la grasa corporal. Un individuo muy fuerte pinta con IMC sobrepesoEsto significa que si eres extremadamente musculoso, es más probable que muestres un peso corporal significativo en tu caso. Alguien musculoso a menudo puede parecer obeso, aunque esté físicamente sano. Por lo tanto, aunque el IMC es algo informativo, no indica nuestro estado de salud general.
Esta es la forma más fiable de saber lo saludables que estamos, ya que nuestro porcentaje de grasa corporal nos dice más que solo el peso del agua y los músculos que se equilibran en una balanza de manera tan perfecta. Este porcentaje representa la proporción de grasa de nuestro cuerpo en comparación con el resto, como los músculos y los huesos. Tener un porcentaje de grasa corporal más alto significa que tienes más grasa en tu cuerpo. Realmente importa, ya que un alto nivel de adiposidad puede provocar problemas de salud graves. Algunos de estos problemas cardíacos no son lo que llamaríamos amigables para la salud de la mujer: diabetes, presión arterial alta y toda esa cuestión de la enfermedad de las arterias coronarias. Es por eso que tu porcentaje de grasa corporal se vuelve tan importante. Te dice más sobre tu salud que solo mirar cuánto puedes pesar.
Calibradores de pliegues cutáneos: este método es sencillo y económico. Incluye la prueba del pellizco, y puedes usar un calibrador para medir la grasa. Es fácil de hacer, pero puede que no sea el más preciso. Factores como el grosor de la piel o el lugar donde se realiza la medición pueden tener un gran efecto en los resultados.
Análisis de impedancia bioeléctrica (BIA): el BIA utiliza una balanza especial o un dispositivo portátil para enviar una corriente eléctrica débil a través del cuerpo. Se trata de una medición rápida y es el método más simple. Sin embargo, los resultados pueden variar en función de factores como la cantidad de agua que tenga el cuerpo, si tiene frío o calor e incluso de un modelo a otro.
Conocer su porcentaje de grasa corporal puede ayudarle a establecer y alcanzar sus objetivos de fitness. Si, por ejemplo, quiere perder peso, puede alcanzar un objetivo con un porcentaje de grasa corporal más bajo. Quiere menos grasa en su cuerpo. O si está tratando de ganar algo de masa muscular, tal vez deba apuntar a tener más grasa corporal. Necesita un promedio de 18 por ciento de grasa corporal para el crecimiento muscular. Comprender sus propios objetivos personales de fitness también puede ayudarle a determinar qué porcentaje de grasa corporal debería obtener para lograr los mejores resultados.
El porcentaje de grasa corporal es un indicador que se puede controlar a lo largo del tiempo. Te da una idea de tu salud y de cómo cambia tu cuerpo. El aumento probablemente se correlaciona con el aumento de grasa, el tipo que tiene graves implicaciones para la salud. Por otro lado, perder el porcentaje de grasa corporal solo indica que puedes estar mejorando tu salud y quemando el exceso de peso. Incluso sin información errónea o estudios cuestionables, puede ser útil controlar tu porcentaje de grasa corporal a lo largo del tiempo para que puedas ver tu progreso y generar un poco de motivación para seguir persiguiendo tus objetivos de salud.
