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Körperfettmessung. Schon mal davon gehört? Es ist eine Methode, um die Menge an Körperfett zu ermitteln, die in unserem Körper deponiert ist. Es ist wirklich wichtig, dass wir wissen, wie viel Fett wir haben, denn das hilft uns, unsere Gesundheit besser zu verstehen. In diesem Artikel werden wir mit Hilfe von Shanghai Youjiu erklären, wie Sie Ihr Körperfett genau messen können. Lassen Sie uns also eintauchen und lernen!
BMI = Body-Mass-Index. So eine Gewichtstabelle, die uns sagt, ob wir untergewichtig oder normalgewichtig sind. Der BMI ist ein Wert, der sich aus der Masse und Größe einer Person ableitet. Der BMI ist jedoch kein direktes Maß für Körperfett. Eine sehr starke Person mit BMI scheint übergewichtig zu sein. Das bedeutet, dass bei einer sehr muskulösen Person ein erhebliches Körpergewicht zu erwarten ist. Eine muskulöse Person kann oft fettleibig wirken, obwohl sie körperlich gesund ist. Obwohl der BMI also einigermaßen informativ ist, gibt er keinen Aufschluss über unseren allgemeinen Gesundheitszustand.
Dies ist die zuverlässigste Methode, um festzustellen, wie gesund wir sind, da unser Körperfettanteil uns mehr verrät als nur das Gewicht von Wasser und Muskeln, das sich auf einer Waage so perfekt ausbalanciert. Dieser Prozentsatz gibt an, wie viel Fett unser Körper im Vergleich zu allem anderen, wie Muskeln und Knochen, ausmacht. Ein höherer Körperfettanteil bedeutet, dass Sie mehr Fett in Ihrem Körper haben. Das ist wirklich wichtig, da viel Fett zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Einige dieser Herzprobleme sind kaum das, was man als frauenfreundlich bezeichnen würde – Diabetes, Bluthochdruck und diese ganze Sache mit der koronaren Herzkrankheit. Deshalb ist Ihr Körperfettanteil so wichtig. Er sagt Ihnen mehr über Ihre Gesundheit aus, als nur zu sehen, wie viel Sie wiegen.
Hautfaltenmessgerät – Dieses ist unkompliziert und kostengünstig. Es beinhaltet den Kneiftest und Sie können ein Kneifwerkzeug verwenden, um Fett zu messen. Es ist einfach durchzuführen, aber möglicherweise nicht das genaueste. Dinge wie die Dicke Ihrer Haut oder wo Sie messen, können einen großen Einfluss auf die Ergebnisse haben.
Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA): Bei der BIA wird mithilfe einer speziellen Waage oder eines Handgeräts ein schwacher elektrischer Strom durch Ihren Körper geleitet. Dies ist eine schnelle Messung und die einfachste Methode. Die Ergebnisse können jedoch je nach Faktoren wie dem Wassergehalt Ihres Körpers, ob Ihnen heiß oder kalt ist und sogar von Modell zu Modell variieren.
Die Kenntnis Ihres Körperfettanteils kann Ihnen dabei helfen, Fitnessziele zu setzen und zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, können Sie Ihr Ziel möglicherweise mit einem geringeren Körperfettanteil erreichen. Sie möchten weniger Fett in Ihrem Körper. Oder wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, sollten Sie vielleicht mehr Körperfett anstreben. Für Muskelwachstum benötigen Sie durchschnittlich 18 Prozent Körperfett. Wenn Sie Ihre persönlichen Fitnessziele kennen, können Sie auch bestimmen, welchen Körperfettanteil Sie erreichen sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Der Körperfettanteil ist ein Indikator, der im Laufe der Zeit verfolgt werden kann. Er gibt Ihnen Einblick in Ihren Gesundheitszustand und die Veränderungen Ihres Körpers. Der Anstieg korreliert wahrscheinlich mit einer Fettzunahme, die schwerwiegende gesundheitliche Folgen hat. Andererseits zeigt ein Rückgang des Körperfettanteils nur an, dass Sie möglicherweise gesünder werden und überschüssiges Gewicht abbauen. Auch ohne Fehlinformationen oder fragwürdige Studien kann es praktisch sein, Ihren Körperfettanteil im Laufe der Zeit zu verfolgen, damit Sie Ihre Fortschritte sehen und ein wenig Motivation für die weitere Verfolgung Ihrer Gesundheitsziele bekommen.
