×
For raske mennesker mener Shanghai Youjiu, at det er vigtigt at være opmærksom på skeletmuskelmasse, fordi vores krop hele tiden bruger den til ting som at stå op og tage et skridt. Skeletmuskler er forbundet med dine knogler, hvilket giver dig mulighed for at bevæge dele af din krop som reaktion på, hvad de modtager fra centralnervesystemet. Dette er en vigtig faktor i livets mål på arbejdet. Og den slags muskler er også afgørende for at holde os sunde og have det godt i enhver alder, vi er.
Skeletmuskulatur er den type gruppe, der findes i vores kroppe. Det er rigeligt, det omfatter omkring 1.5 lbs/kg og tæller næsten 40% af vores samlede kropsvægt! Denne muskel hjælper os i adskillige af vores aktiviteter, såsom at gå, løbe, hoppe og samle noget op. Så skeletmuskler er vores evne til at være funktionelle og bevæge sig godt rundt. Ud over at få os fra sted til sted hjælper de mere end 600 muskler i vores krop med at lagre energi og afværge sygdom. Det virker døgnet rundt for os!
Vi kan undgå sygelisten, hvis vi holder vores skeletmuskulatur sund, og der er bare et par enkle ting, der kan gøres for at hjælpe dette på vej. Måske gør den det ved at lokke os til at forbrænde kalorier? - En af disse er, at forbrænding af kalorier hjælper os med at styre vores vægt og reducere risikoen for sundhedsproblemer som type 2-diabetes. Insulin hjælper vores krop med at bruge sukker mere effektivt, og at have en god mængde skeletmuskulatur forbedrer også insulinfølsomheden, hvilket holder blodsukkeret i skak. Det vigtigste for at forhindre sundhedsproblemer, der klassisk opstår på grund af a) for høje eller b) for lave glukoseniveauer. Vores skeletmuskulatur udgør også omkring 40 procent af vores kropsvægt, og den understøtter en sund immunsystemfunktion, så vi kan afværge sygdom og infektioner. Det kan endda give helbredelse til vores krop, når vi bliver såret eller såret.
Hvordan en InBody hjælper med at måle din skeletmuskelmasse En sikker og hurtig teknologi, der på få sekunder kan bestemme, hvor meget muskler, fedt og vand vi har. Proceduren er på en ikke-invasiv måde, så det vil slet ikke gøre ondt. Brugen af InBody-teknologi hjælper folk med at vide om deres sundhed og fitness. Fordi de er i stand til det, ved du, om der er nok muskelmasse eller ej - det lyder cheesy, men det kan faktisk holde folk ude af hospitalet. For det første kan de afgøre, om deres svaghed blot er en udfordring af fysisk nedbrydning, og mere motion + spise rigtigt vil bygge det op.
Skeletmuskelmasse kan øges på en række måder, og at kende dem vil hjælpe folk med at forblive raske og raske uden nogen hindringer. For at fremme muskelvækst er det vigtigt at lave nogle styrketræningsøvelser. Sådanne øvelser kan variere fra at løfte vægte, modstandsbånd til kropsvægt såsom pushups og squats. Det er de aktiviteter, der styrker vores muskler. Vi skal også spise nok proteiner, fordi protein er det mest vitale næringsstof, der hjælper vores muskler med at vokse eller genoprette dem efter en træning. Hold dig til en diæt, der fokuserer på frugt, grøntsager og fuldkorn. At spise som denne er godt for vores muskler, men også virkelig vigtigt, generelt sundhedsmæssigt.
Det er meget vigtigt for atleter at have stærke skeletmuskler for at præstere bedst under et løb. For nogle mennesker inkluderer det almindelige styrketræningsøvelser, kardiovaskulær træning og meget mere i deres træningsplaner. 8) En ordentlig kost (udnyttelse af den største del af dine dyrebare daglige kalorier til protein og andre nødvendige næringsstoffer er også afgørende for muskelvækst og reparation). Det er vigtigt, at atleter sikrer, at de får tilstrækkeligt vitamin- og mineralindtag fra deres kost. Måden at helbrede og vokse de muskler, som vi arbejder i fitnesscentret, er ved at give dem fri, mens de restituerer. Mens motion er afgørende for at blive stærkere, så er hvile også.
