×
Skeletmuskelmasse — Hvor meget muskler har du på din krop Skeletmuskel: Denne type muskel er forbundet med knogler og er så vigtig, fordi den hjælper os med at bevæge os. Skeletmuskler Skeletmuskler bevæger sig under bevidst kontrol, så når vi går, løber, hopper eller leger, bliver vores skeletmuskler brugt. Skeletmuskelmasse er afgørende, da det holder os sundere og stærkere. Når nogen ikke har nok skeletmuskelkapacitet, kan de føle sig svage og trætte Denne svaghed kan gøre det vanskeligt for børn at udføre almindelige hverdagsopgaver som at rejse sig fra en stol, gå op ad trapper og endda lege med deres jævnaldrende.
Styrketræning og en ordentlig kost er de to store hemmelige våben i at tilføje bioelektrisk impedansanalysetest. De øvelser, vi laver for at gøre vores muskler stærkere, kaldes styrketræning. Eksempler på styrketræning inkluderer løft af vægte, brug af modstandsbånd og kropsvægttræning (som push-ups), skrev payam. Disse små rifter opstår i vores muskler, når vi laver sådanne øvelser. Det virker lidt skørt, men det er bare sådan, det koger ned, når du tackler tungere byrder. Vores krop kommer derefter for at reparere disse små tårer, og derved begynder at opbygge nye muskler. Denne proces muliggør vækst af vores skeletmuskelmasse, derfor over en periode stærkere og større muskler.
Sørget for, at jeg spiser godt for min skeletmuskulaturmasse med højt proteinindhold. Protein er et næringsstof, som vores krop har brug for for at producere og reparere muskler. Førstnævnte omfatter proteinrige fødevarer såsom kylling, fisk (for det meste hvidfisk), æg og bønner eller nødder. Ved at spise disse fødevarer kan vi opbygge stærkere muskler i vores krop. Desuden hjælper de kulhydrater, vi spiser via brød eller ris og pastaer, vores muskler til at få nok energi som en støtte til stærkere arbejdsmidler under træningsfasen efterfulgt af restitution bagefter. Det er nødvendigt for, at den energiproduktion, som vores muskelvæv kræver, kan vokse sig sundt og stærkere.
Muskler er metabolisk aktive, så det betyder, at vores stofskifte hjælper os med at forbrænde flere kalorier og tage mindre på i vægt. Metabolisme er det, der tillader vores kroppe at omdanne den mad, du spiser, til energi til alle dine yndlingsaktiviteter. Større mængder skeletmuskulatur fører til at forbrænde flere kalorier i hvile eller siddende. Fordi muskelvæv bruger mere energi end fedt problem. Derfor, hvis vi har mere muskelmasse, så ville vores stofskifte være højere, så processen med at nedbryde kalorier til energi efter madindtagelse kommer til at fungere meget effektivt. Det afholder os fra at pakke på kilo og giver også vores kroppe mere energi resten af dagen.
Vi har alle en tendens til at miste noget muskelmasse, når vi bliver ældre. Dette kan være forårsaget af en række ting, såsom at være mindre aktiv eller aldersrelaterede ændringer i hormoner. Nedsat styrke og mangel på muskelmasse betyder en stigning i såkaldt handicap - eller manglende evne til at gøre ting, vi kan lide. Det kan også øge risikoen for faldrelateret skade. Dette kan gøre selv hverdagsopgaver, såsom at købe dagligvarer eller lege med børnebørnene, mere udfordrende for ældre voksne.
Men det er afgørende at forstå det bioimpedans test behøver ikke at gå tabt, selv i høj alder, og styrketræning kan forebygge eller hjælpe med at lindre noget af tabet tidligere, end når disse behandlinger implementeres. Uanset din alder er det aldrig for sent at begynde at træne. Terapeutisk træning er også godt, da selv nogle lette øvelser absolut er bedre end ingen fysisk anstrengelse overhovedet. Opbygning af muskler kræver, at kroppen reparerer sig selv og genopbygger nye muskler, så det er vigtigt at spise nok protein i kosten. Ældre voksne bør fokusere på disse som en måde at øge deres styrke og livskvalitet på.
Du har også brug for skeletmuskelmasse til forebyggelse af skader. De er meget mindre tilbøjelige til at blive skadet ved at trække eller vride noget på grund af den større mængde muskelmasse. Hvis vi alle vedligeholder disse stærke muskler for at støtte vores led, vil vi være i stand til konstant at stå op. Plus, hvis nogen kommer til skade, kan det at have stærke muskler gøre restitution mindre let. At have stærkt, mobilt muskelvæv kan få en person til at helbrede bedre. Det betyder, at de meget hurtigere kan vende tilbage til de aktiviteter, der gør dem gladest.
