×
Lad mig spørge dig, hvad er muskler og fedt? Vi kan tale om sundhed og fitness i evigheder, for at gøre det er det nødvendigt, at vi forstår forskellen mellem dem. Vi ved alle, at muskler er en vigtig del af kroppen, som hjælper med bevægelse og giver os styrke. Fedt er imidlertid et energilagrende væv. Dette indlæg handler om muskel-fedt analyse og et værktøj til at hjælpe dig med at præstere bedre i sport, vi vil tale om det.
Vores kropssammensætning - inkluderede de muskler og fedt, vi er blevet overført til en enkel, men essentiel metrik kendt som muskel-fedtanalyse. Årsagerne til dette er vigtige: høj fedtmasse kombineret med lav muskelmasse påvirker mere end blot det fysiske udseende – det kan sætte sundheden i fare. Hvis du er overvægtig, på den anden side, er der en reel fare for, at dette overskydende fedt kan gøre os syge, som det gør med risiko for hjertesygdomme, diabetes eller endda slagtilfælde. Det er ting, der kan ændre, hvad vores krop gør, og hvordan vi har det. Så igen er flere muskler godt for dig, fordi det forbrænder fedt og holder dit stofskifte (hvor hurtigt din krop ændrer mad til energi) sundt; plus tilføjer beskyttelse mod skader, når du dyrker sport eller træner.
Hvis du kan lide at træne, træne og opbygge muskelmasse kræver det en meget god metode til at følge dine fremskridt. Funktioner: Fortæller dig alt om din krop og foreslår en træningsplan i henhold til det. For eksempel ønsker du at øge flere muskler, men også tabe dig noget, så har du bare en registrering af, hvordan din muskelmasse følger med over tid, samt for at kunne lide kropsfedtprocenten. På denne måde kan du også forhindre dig selv i at gå for hårdt på din træning og indtage mad af bedre kvalitet til at tjene som brændstof for optimal præstation. Jeg råder virkelig til at begynde at spore de ting, så du ved, at du faktisk bliver stærkere og sundere.
Muskel — fibre, der giver dig mulighed for at bevæge dig, løbe (væk????), hoppe og være stærk. Fibre er usædvanligt værdifulde til at hjælpe os med at udføre vores krops finansielle aktiviteter. Kropsfedt er et fedtvæv, der fungerer som langsigtet energilagring. Muskler er tykkere og vejer mere end fedt ved samme måling. Derfor, hvis muskler og fedt vejer det samme, så kan du se anderledes ud. Givet muskel får dig til at se slank og toner ud, mens fedt kan få dig til at sive ud med blødhed eller svamp. At kende disse oplysninger kan give dig mulighed for at vælge mere klogt, hvordan du skal holde dig i form og sund.
En bred vifte af former: Din atletiske præstation er din fysiske evne til at være aktiv, hvilket inkluderer førnævnte løb og hop samt vægtløftning, sport eller endda bare at udføre daglige opgaver. Muskel-fedtanalysen giver dig mulighed for at forbedre din atletiske præstation og se, hvor svaghedsområderne er på vores krop. Jeg er også en løber, og som løber er det så vigtigt at have stærke ben for at kunne løbe flere kilometer eller komme hurtigt derhen, hvor du skal. Hvis du er en person, der løfter vægt, så jo mere muskler på din krop, er det nødvendigt for at blive ved med at løfte tunge ting af dig. Du kan tilpasse din træning ved at lære om din kropssammensætning og derefter være i stand til at koncentrere dig om det, du skal forbedre, hvilket igen vil hjælpe dig til at udmærke dig mere i din sport.
Forskellige apparater og værktøjer er tilgængelige til at udføre muskel-fedtanalyse, der definerer dine kropsbestanddele. Der er flere metoder til at måle kropssammensætning, nogle af de mest almindelige er bioelektrisk impedansanalyse (BIA), dobbelt-energi røntgenabsorptiometri (DEXA) og luftforskydningspletysmografi med ADP. BIA er for eksempel en metode, der tager den elektriske strøm, den sender dig, og passerer fra den ene ende af din krop til en anden side for at vide, hvor meget fedt du har, mens du relativt kvantificerer mod muskler. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) - Et røntgenbillede, der tager billeder af dine knogler, muskler og fedt for at vise fordelingen i et synligt billede af, hvad du består af. ADP tager en speciel beholder med luft for at måle din krops volumen. Jeg lover, at alle disse metoder er sikre og ikke-invasive - de skader dig ikke, OG fungerer fint for både børn og voksne.
