×
At der ikke er for meget aktivitet, så Shanghai Youjiu ønsker, at alle skal være sunde og aktive. At forblive sund hjælper os til at føle os bedre og få mest muligt ud af livet. Forståelse af KROPSFEDT: En sund krop er en FEDT krop Vores kropsfedtprocent er et tal, der angiver, hvor meget af vores kroppe kun består af det relativt metabolisk inaktive lipid (alias fedtstoffer) sammenlignet med alt andet. Dette tal kan enten repræsentere vores gode helbred eller lade os vide, at vi skal begynde at genoverveje noget. I dette indlæg vil jeg gennemgå det grundlæggende, hvordan man måler kropsfedtet på en enkel måde.
Guldstandarden til måling af kropsfedt kaldes undervandsvejning. I denne metode kommer du ind i en stor vandtank. Du skal puste ud hele vejen, før du går under vandet. Hvor meget af vandet, der fortrænger, når væsken bevæger sig rundt om dig, giver en indikation af, hvordan dit kropsfedt. Det er fordi fedt flyder, resten af din krop gør det ikke. Dette er dog en metode, som ikke mange mennesker er i stand til at mestre. Det kræver (MEGET) dyrt og komplekst at opsætte: Værktøjer; Udstyr.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Den tager billeder af mængden af fedt, muskler og knogler du har i din krop ved hjælp af speciel røntgenteknologi. Selvom det er meget nøjagtigt og giver avanceret information, er ulempen ved DXA bonescan (@ debugopensource), at dens omkostninger er høj klassifikation1OO$}refusion] og ikke alle steder har en!
Bod Pod — Denne maskine måler kropsfedt ved hjælp af luft. Den måler luftstrømmen ud af maskinen, når du sidder i den. Denne fremgangsmåde er mindre udfordrende end undervandsvejning og en passende mulighed for de fleste, men det vil ligeledes kræve specifikt udstyr samt veluddannede teknikere til at hjælpe dig.
Kaliber: Disse små håndholdte enheder klemmer huden for en mere nøjagtig måling af subkutant fedt. En erfaren fagmand kan opnå et præcist resultat ved hjælp af calipre. Men den person, der bruger disse calipere, skal være dygtige til at læse dem for at tage en ordentlig måling.
Så der er nogle vigtige ting, du skal holde de samme, hver gang du tester dit kropsfedt, de vil ikke betyde meget, når det kommer til stykket, her er et par punkter. Vi foreslår, at du laver testen: på tom mave tidligt om morgenen for de bedste resultater. Ok, så før du tester, så gå venligst på toilettet. Dette hjælper med at sikre, at alt, hvad du har på, er dit eget og vil ikke tilføje nogen kilo til vægten fra mad eller drikkevarer.
Det kan også blive påvirket af andre elementer i kroppen. For eksempel, afhængigt af hvor meget vand du drak før testen, om du fik kaffe eller ej, og om du træner, kan alt sammen påvirke resultaterne. Drik ikke meget vand lige før du tester for at få den bedste måling. Sørg også for ikke at få kaffe eller træne 4 timer før testen.
