×
Det forsvarer vores kroppe ved at være nødvendigt for en person at være stærk og sund, hvordan de ellers ser ud. Men hvad er bioelektrisk impedansanalysetest og hvorfor betyder det egentlig noget? Mager kropsmasse er vægten i vores kroppe ANDET end fedt. Og det inkluderer vores knogler, muskler og organer. Vi bør stræbe efter at holde vores krop så slank og sund som muligt. Og det, folkens, er derfor, du skal vide, hvad pokker LEAN BODY MASS betyder for dit helbred og dit velvære...
Hvordan skal vi nu nøjagtigt måle vores bioimpedans test? Dette kan gøres på et par forskellige måder, en af de enkleste er at bruge en forståelig skala som den til kropssammensætning. Det kan fungere ved at sende en lille elektrisk strøm gennem din krop. Som et eksempel på, hvad denne vægt kan gøre for dig, vil den fortælle dig, hvor meget fedt og mager kropsmasse, der udgør din samlede vægt. Hvis du forsøger at opbygge og vedligeholde en sund slank kropsmasse, så er det ekstremt afgørende, at du måler den rigtige del af din slanke kropsmasse.
Fordele ved at opbygge og vedligeholde en slank kropsmasse Mere slank kropsmasse = mere muskler Muskler er gode til at forbrænde fedt, og kalorier, der bogstaveligt talt laver flere muskler på dig, gør det sværere for os at opbevare mavefedt. Det er virkelig meget fordelagtigt at forblive i form. Balancer og koordination: Øget slank kropsmasse hjælper med afbalancerede fysiske egenskaber, der er nødvendige for mange aktiviteter. At være fleksibel er også mindre en faktor for skader, mens du dyrker sport eller pumper nogle halte vægte. En af de andre fordele ved at have mere slank kropsmasse er, at det giver os mulighed for at have mere energi i vores benzintank i løbet af dagen. Vi kan gøre mange ting, når vi har energien til at gøre livet interessant.
Lean Body Mass er ikke din vægt Ingen vejer deres vægt og får et output af magert kropsmasse. Så selvom disse to udtryk er relaterede, er de ikke de samme. Det er kun mængden af masse, som tyngdekraften trækker mod, ja, det er, hvad du vil se på en skala. Dette kan være kropsfedt, muskelmasse, knogler og vand. Så når du fjerner fedt, er det givet. Det betyder, at nogen måske vejer mindre end dig, men de har faktisk en højere kropsvægt på grund af muskler, knogler og organer.
Så hvordan kan vi dyrke vores magre kropsmasse? Jeg har tidligere skrevet meget om, hvilken type øvelser du bør fokusere på for at tilføje slank kropsmasse. Der er vægtløftning, som allerede er en af de bedste øvelser. På den måde bliver vores muskler stærkere. Men også mere engagerende: I modsætning til sit-ups tilføjer sideplanker en helkropskomponent til standard kerneøvelsen for endnu bedre muskelmålretning og -styrkelse udover at gøre den interessant. Men vi er nødt til at udføre dem ved hjælp af form, der er sikker, så de ikke skader os :] Du kan også gøre ting som pull ups og dips, men du skal stresse musklerne for at de kan vokse, så det giver ingen mening at starte med tung vægt; kropsvægtsøvelser er gode - push ups, air squats og lunges. Enkle, effektive hjemmeøvelser. Vi bør også spise en kost afbalanceret med alle de nødvendige næringsstoffer. Det gør det vigtigt at spise fødevarer med højt proteinindhold, da vores kroppe har brug for protein for at opbygge muskler og foretage reparationer. Disse findes i fødevarer såsom kylling, fisk, æg, bønner og nødder.
