×
Inden vi går ind i dagens emne, lad os tale om bioimpedans kropssammensætning, noget virkelig vigtigt for alle vores helbred. Vi ønsker alle at forblive i form og sunde, gør vi ikke? Undtagen, hvordan ved vi, om vi passer på os selv OK? Det er her, vurdering af kropssammensætning kommer ind i billedet. Den kan fortælle os, hvad der foregår i vores krop, så vi bliver i stand til at nå fitnessmål og stræbe efter de bedste udgaver af os selv.
Vi ønsker alle at være 'sunde'... men hvordan ser det ud? Sundhed: I stand til at arbejde ordentligt, ikke have smerter eller syg Det betyder også, at vi indtager den rigtige kombination af vitaminer og mineraler, samt at vi får regelmæssig motion for at holde vores krop i funktion. Men hvordan kan vi være sikre på, om vi er sunde? Et af sådanne midler er vurdering af kropssammensætning. Det giver os mulighed for at se, hvor meget fedt, muskler og knogler vi har i vores kroppe. Ved at få denne information hjælper det os med at vælge mad på en smartere måde og motiverer også til træningen.
Mange mennesker har fitnessmål i tankerne, såsom at tabe sig eller tage på i muskler. Men hvordan kan vi være sikre på, at det, vi gør det rigtige for at nå disse mål? At have en bi for kropssammensætning som en baseline kan give os mulighed for at se de positive ændringer, vi foretager over tid. For eksempel, når vi ønsker at tabe os, tror de fleste af os, at det at tabe kilo er alt, der betyder noget. Når det er sagt, hvis vi taber kilo ved at tabe muskler i stedet for fedt, er det måske slet ikke sundere. Vi kan vurdere vores kropssammensætning for at vide, om vi taber fedt eller muskler, og ændre, hvad vi spiser og træner i overensstemmelse hermed. Det vil være med til at vise os, at vi er sunde - indtil videre.
Vurdering af kropssammensætning giver ikke den samme fordel for atleter, som den gør en generel livsstilsindivid. En af dem er deres kropsfedtprocent, og det er ekstremt afgørende for at afgøre, om de har den rigtige vægt til deres sport som eksempel. Meget kropsfedt vil ofte bremse en atlet ned, og for lidt af stoffet kan være skadeligt for deres helbred. Atleter skal også vedligeholde deres muskelmasse til en konkurrence eller begivenhed. Præstation i træning og sport er direkte påvirket af passende kropssammensætning (f.eks. ikke for fed, men kræver et vist niveau af muskler).
Vi har måske en vision om vores perfekte krop - den bærer sandsynligvis en vis vægt eller form. Men at opnå vores bedste krop handler ikke kun om at nå en bestemt vægt. Vores kroppe består af mange forskellige typer væv, såsom muskelvæv og fedtvæv, lige for at komme i gang. Vurdering af kropssammensætning fortæller os fakta om at gøre den i perfekt form. Så hvis vi ønsker at få større muskler, hvad skal vi så gøre? Mere protein i form af kylling, fisk og bønner end disse kombineret med styrketræning kan måske hjælpe os. Hvis vi forsøger at reducere vores masse, så skal der måske spises færre kalorier og bruges mere energi på kardiovaskulære aktiviteter som løb eller svømning. Måling af kropssammensætning giver dig mulighed for at se, hvad der faktisk foregår indeni, og giver os mulighed for at træffe mere veluddannede valg om vores helbred.
Et almindeligt mål for kropsfedt er BMI – Body Mass Index. Det bestemmes af din højde og vægt - om du er undervægtig, normalvægtig, overvægtig eller fed. Men BMI har nogle begrænsninger. Ligesom den ikke skelner mellem muskler og fedt. Så en person med stor muskelmasse vil blive mærket som overvægtig og fede, selvom de faktisk kunne være raske. Vurdering af kropssammensætning kan dog bruges til at skelne muskler fra fedt. Dette fører til en mere sand, tydeligere personbaseret vurderingsside, som giver en bedre repræsentation af dele, der kan forårsage risiko eller sikkerhed. Shanghai Youjiu — Kropssammensætningsanalyse kan fortælle dig bedre om din krop, og hvad den har brug for.
