×
Har du nogensinde hørt om BMI? Hvis du ikke gjorde det, er der ingen big deal! Skat, de fleste børn på din alder ved ikke det. Men BMI er en rigtig stor ting, fordi det du kan gøre ting, der hjælper dig med at leve!. og pas på dit helbred, så HANDEL SURFICIENTES givet den illusion, hvis denne krop JEG LEVERER bedre
BMI: Body Mass Index Dette er et unikt tal, som fortæller os, om din vægt svarer til den højde, du står. Hver krop er unik, og det er fantastisk! Du kan blive syg, hvis du er for tyk eller tung i forhold til din højde. Og efterhånden som folk feder op, gør de det usundt og sætter sig selv på vej mod diabetes og hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Det er alle reelle problemer, og det vil vi heller ikke lide! Omvendt, hvis din vægt er for lav i forhold til din højde, kan det også give helbredsproblemer. Dette kan føre til hyppigere sygdom, følelse af træthed eller for træt til at gå udenfor og lege.
BMI kan fortælle dig, om den mad du spiser og dit træningsniveau hver dag er i gode proportioner. Så hvis du opdager, at dit BMI er for meget, kan du måske skrue ned på sukkerholdige drikkevarer (sodavand) samt fastfood (chips og slik). Sørg i stedet for at spise sunde frugter og grøntsager! De er en rig vitalitet af vitaminer og mineraler for at give den styrke, næringsstoffer, som din krop har brug for. Derudover vil du måske gerne bevæge dig mere. Dette kan involvere at lege udenfor, cykle, svømme eller deltage i et sjovt sportshold. At holde sig i form og have det godt er muligt med lidt motion!
Også, hvis dit BMI er for lavt - er det lige så vigtigt at rette op på det. Prøv bare at spise mere af de fødevarer, du ved er sunde og vil hjælpe din krop med at vokse sig stærkere. Nødder, mejeriprodukter, fuldkorn og magert kød kan hjælpe. Du kan også spørge dine forældre eller læge om, hvilken type øvelser du kan lave, så du får nogle muskler og får en sund vægt mod det næste sundhedstjek.
Dette vil involvere en smule matematik for at bestemme dit BMI. Dette er en beregning, hvor du dividerer din vægt, i kilogram med kvadratet af din højde, i meter. Så du multiplicerer din højde med sig selv og dividerer den fra vægten. Men frygt aldrig, det er ikke svært at forstå! Der er mange online lommeregnere, der vil gøre det for dig. Men din læge eller skolesygeplejerske kan simpelthen også lave denne form for matematik for dig. Husk, de er der for dig!
Du passer på din krop blot ved at have et BMI i det "sunde" område. Hvis det falder ind under kategorien "overvægtig" eller "fedme", kan det være en fordel at kontakte en læge/ernæringsekspert for at lære, hvordan du kan blive sundere og få mere energi. Hvis ja, så bør du også tale med din læge om, hvordan de kan hjælpe dig med at vejlede dig effektivt og sundt, hvis den er i "undervægten".
Dit helbred og din lykke er afgørende, og fortsatte valg af god mad vil holde dig på en sund vægt. Så at kende dit BMI er en måde at nå dette mål på. Husk: Vægt er ikke ende-alt, vær alt. At spise en afbalanceret kost - en, der er rig på alle de næringsstoffer, din krop har brug for for at forblive i form, stærk og sund - kombineret med masser af regelmæssig motion, samt tilstrækkelige mængder søvn er afgørende for at forebygge fedme over tid.
