×
Skladba těla je měřením toho, jak moc svalu, vody a tuku tvoří naše tělo. Nejčastěji se jedná o techniku známou jako bioelektrická impedance analysis nebo BIA. Tato metoda zahrnuje posílání malého elektrického proudu skrz tělo. Když proud cestuje, setkává se s různými typy tkání, které odporují v různé míře. Řekne nám, kolik máte tuku a svalové hmoty. Další metoda se jmenuje dvojenergetická rentgenová absorpce, nebo DXA zkráceně. DXA zahrnuje speciální druh rentgenu, který je bezpečný a má nízkou dávku, aby mohl měřit kostní hmotu i tukovou hmotu. Obě tyto metody jsou užitečné, aby vám daly nápovědi o vašem těle.
Složení materiálu vašeho těla může hodně vyučit o jeho zdraví. Pokud, například procento tělesného tuku je vysoké, může to být ukazatelem rizikových faktorů pro srdcové choroby a diabetes. Vážné stavby, které mohou změnit způsob fungování vašeho těla. Nicméně, pokud je procento vašeho tělesného tuku opravdu nízké, můžete mít nižší riziko spojené s těmito zdravotními problémy. Tato informace je kritická pro rozumné rozhodování o vaší stravě a fyzické aktivitě.
S analýzou tělesné sestavy můžete sledovat všechny fyzické změny ve svém těle během času. Například, pokud pracujete na ztrátě váhy, můžete sledovat procento tělesného tuku. Co to dělá, je vám umožňuje pravidelně měřit tuk v těle a může vám říct, kdy klesá. Uvidíte změny ve svém těle a tak budete moci ovládat stravu nebo dokonce cvičit podle toho. Můžete se rozhodnout upravit svůj jídelníček, pokud si uvědomíte, že neztrácíte tělesný tuk tolik, kolik očekáváte, nebo cvičit častěji.
Elektrická vodivost se liší mezi svalovou tkání a tělesným tukem. To znamená, že malý elektrický proud z BIA (bioelektrické impedanční analýzy) prochází svaly rychleji než tělesnými tuky, takže pokud máte vyšší procento svalové hmoty ve srovnání s vyššími úrovněmi tělesného tuku, to se projeví ve vašem měření. Vědci pravděpodobně dokáží poměrně přesně odhadnout, kolik svalové hmoty a tuku nese váš tělo, když změří jejich elektrické vlastnosti. Tato data mohou být také užitečná pro porozumění tomu, jak strava a cvičení ovlivňující tělesnou složku se mění v čase.
Existuje mnoho důvodů, proč je sledování změn v našich tělech důležité. První je monitorování zdraví, které vám může dávat lepší představu o vašem celkovém stavu zdraví. Například, pokud vidíte nárůst tělesného tuku, vaše budoucí zdraví by mohlo záviset na změnách ve stravě a cvičení, na kterých tyto údaje stojí. Musíte tyto změny zachytit brzy, než se vyvinou v vážný problém.
Druhý důvod, proč sledování změn může pomoci dosáhnout vašich fitness cílů. Jak používat sledování v tělocvičně. Například, pokud chcete nabrat svalovou hmotu, může být zajímavé sledovat, jak se váš tělesný tuk a váha zvyšují s časem, ale také... medium.com. Nánosná hmotnost jsou svaly, kosti a orgány, ale ne tuk. Bez těchto měření můžete tvrdě trénovat, ale nedokázat pochopit, proč se váš postava nevypadá tak, jak chcete. To by vám mohlo pomoci udržet motivaci k měření vašeho pokroku.
Analýza tělesného složení může být použita k podpoře skoro jakéhokoli cíle v oblasti zdraví nebo fitness, který máte, ať už jde o úbytek váhy, budování svalů nebo prostě o zdravý životní styl. Výhodou pravidelného měření složení vašeho těla je, že si skutečně porozumíte, jak funguje vaše tělo a co ho ovlivňuje. To je důležité, protože tento typ informací vám pomůže vyvinout plán pro zdraví a fitness, který vás dovede přesně tam, kam CHCETE být.
