×
Než se pustíme do dnešního tématu, pojďme si něco říct bioimpedanční složení těla, něco opravdu důležitého pro naše zdraví. Každý z nás si přeje zůstat fit a zdravý, že? Kromě toho, jak poznáme, že se o sebe staráme v pořádku? Zde přichází na řadu hodnocení tělesného složení. Může nám říci, co se děje v našem těle, abychom byli schopni dosáhnout fitness cílů a usilovat o nejlepší verze sebe sama.
Všichni chceme být „zdraví“… ale jak to vypadá? Zdraví: Umět správně pracovat, nemít bolesti nebo nemoc Znamená to také přijímat správnou kombinaci vitamínů a minerálů a také pravidelně cvičit, abychom udrželi naše tělo v provozuschopném stavu. Jak si však můžeme být jisti, že jsme zdraví? Jedním z takových prostředků je hodnocení tělesného složení. Umožňuje nám vidět, kolik tuku, svalů a kostí máme v těle. Získání těchto informací nám pomáhá chytřeji vybírat jídlo a také motivuje ke cvičení.
Mnoho lidí má na mysli fitness cíle, jako je zhubnout nebo nabrat svaly. Jak si ale můžeme být jisti, že to, co děláme, je správné, abychom těchto cílů dosáhli? Mít a bia pro složení těla jako základní linie nám může umožnit vidět pozitivní změny, které v průběhu času děláme. Například, když chceme zhubnout, většina z nás věří, že shodit kila je jediné, na čem záleží. To znamená, že pokud ztratíme kila ztrátou svalů místo tuku, nemusí to být vůbec zdravější. Můžeme posoudit složení našeho těla, abychom věděli, zda ztrácíme tuk nebo svaly, a podle toho upravit, co jíme a cvičíme. Pomůže nám ukázat, že jsme zdraví – prozatím.
Hodnocení tělesného složení nenabízí sportovcům stejný přínos jako běžnému životnímu stylu jedince. Jedním z nich je procento tělesného tuku, a to je extrémně důležité pro určení, zda mají například správnou váhu pro svůj sport. Velké množství tělesného tuku sportovce často zpomalí a příliš málo této látky může být škodlivé pro jeho zdraví. Sportovci si také musí udržovat svalovou hmotu na soutěž nebo akci. Výkon v tréninku a sportu je přímo ovlivněn vhodným složením těla (např. ne příliš tučný, ale vyžadující určitou úroveň svalů).
Můžeme mít vizi našeho dokonalého těla – pravděpodobně nese nějakou váhu nebo tvar. Získání nejlepšího těla však není jen o dosažení určité hmotnosti. Naše těla se skládají z mnoha různých typů tkání, jako je svalová tkáň a tuková tkáň, abychom mohli začít. Posouzení tělesného složení nám prozrazuje fakta o tom, jak ho udělat v dokonalé formě. Pokud tedy chceme získat větší svaly, co musíme udělat? Může nám pomoci více bílkovin ve formě kuřecího masa, ryb a fazolí než tyto v kombinaci se silovým tréninkem. Pokud se snažíme snížit svou hmotu, pak možná potřebujeme sníst méně kalorií a více energie vydat na kardiovaskulární aktivity, jako je běh nebo plavání. Měření tělesného složení vám dává možnost vidět, co se skutečně děje uvnitř, a umožňuje nám činit informovanější rozhodnutí o našem zdraví.
Běžným měřítkem tělesného tuku je BMI – index tělesné hmotnosti. Je určeno vaší výškou a hmotností — zda máte podváhu, normální váhu, nadváhu nebo obezitu. BMI má ale určitá omezení. Stejně jako nerozlišuje mezi svaly a tukem. Takže člověk s velkou svalovou hmotou bude označen jako obézní a obézní, i když by ve skutečnosti mohl být zdravý. Hodnocení tělesného složení však může být použito k odlišení svalů od tuku. To vede k pravdivější a jasnější stránce hodnocení založené na osobě, která poskytuje lepší reprezentaci částí, které mohou způsobit riziko nebo bezpečnost. Shanghai Youjiu — Analýza tělesného složení vám může dát vědět lépe o vašem těle a o tom, co potřebuje.
