×
Správně, naše těla mají svaly a tuk, ale znáte-li také kosti, které máme my lidé? Toto pochopení částí je opravdu důležité, aby jsme věděli, jak lépe dbát na své zdraví. Proto je analýza tělesné složení důležitá! V dnešním průvodci se podíváme na svět analýzy tělesné složení; co to je a jak funguje, a dále v tomto článku zjistíte, proč atleti, stejně jako kdokoli, kdo chce udržovat svoji postavu, používají BCA kvůli významným výhodám, které je čekají.
Analýza tělesné sestavy poskytuje přehled o složení vašeho těla. Věci, které se v našich tělech nacházejí, jako je voda, bílkoviny, minerály a tuky. Každá z těchto částí má specifickou funkci, která je pro naše zdraví kritická. Například být chladní, hydratovaní a moci plnit naše tělesné funkce správně. Poskytují nám také zásadní minerály potřebné k udržení silných a zdravých kostí, a tuky slouží během pravděpodobně nezbytných období energetického nedostatku v našem těle. Analýza tělesné sestavy měří přesný procentuální podíl každé z těchto složek, které tvoří naše tělo, což je užitečné pro celkovou hodnocení zdraví.
Jste si kdy někdy představovali, jak provádíme analýzu tělesné sestavy? Tyto dva metody používají vědci a zdravotní profesoři zejména – Analýza bioelektrické impedance (BIA) a dvouenergetická rentgenová absorptiomtrie. První technika, která se jmenuje Analýza bioelektrické impedance, měří tělesnou impedance proti slabému elektrickému proudu. Elektrina prochází různými cestami skrz svaly a tuky, čímž nám umožňuje vidět naše tělo. Druhá je dvouenergetická rentgenová absorptiomtrie. Tato technika pořizuje druh slabých rentgenových snímků, aby vizualizovala složky uvnitř našeho těla. Obě tyto metody jsou bezpečné a pomáhají nám porozumět naší vlastní tělesné sestavě.
Takže, teď když víme, co je analýza tělesného složení, přejdeme dále a pochopíme, jak může prospět sportovcům? V mnoha případech musí sportovci být vědomi svého složení, aby lépe dosáhli konkrétních cílů. Ale zatímco posilovač by mohl uvažovat o přidání několika kilogramů svalové hmoty bez zvýšení tuku ani o uncinku, aby pomohl svému výkonu při zvedání, běžec na druhé straně může být velmi zajímaný o to být určité váhy a být hydratovaný při závodech. K monitorování svalů a tuku či jiných klíčových složek těla v průběhu času (měření, které tyto přístroje používají, se nazývá bio-impedancí) — Analýza bioelektrické impedance. Tato informace je tak důležitá, protože mohou upravit své tréninky a stravovací plány podle svých požadavků/cílů.
Analýza tělesné sestavy je rychlejší, spolehlivější a snadnější díky technologii, která se vyvíjí po letech. Technologie jako Shanghai Youjiu vám umožňuje rychle a snadno měřit tukovou a svalovou hmotnost vašeho těla. Tyto přístroje používají mírný elektrický proud, který je bezpečný pro každého člověka, a poskytují výsledky. Tato nová technologie usnadňuje sportovcům sledování svých pokroků a přizpůsobování tréninkových programů a stravovacích plánů. Díky tomu mohou dosáhnout svých cílů rychleji a zůstat v dobré kondici.
Analýza tělesného složení je užitečná pro všechny, kteří chtějí dosáhnout svých fitness cílů. Poskytuje přehled o našem těle takový, že nám umožňuje pochopit, jaké mohou být potenciální síly a slabiny. Takže pokud zjistíme, že máme vysokou tělesnou tukovou hmotnost, pak si můžeme rozvážit provádění více kardiových cvičení (jako běhání/plavání) k zlepšení své kondice. Například, pokud někdo ví, že potřebuje více svalové hmoty a chce získat pár liber (tuk ztracený díky pravidelnému cvičení je pouze tuk nebo voda), může jíst své oblíbené proteinově bohaté potraviny – jako kuře, ryby nebo fazole – aby pomohla postavit svaly. Tato neocenitelná znalost pak umožní jednotlivcům upravit trénink a stravovací plány tak, aby byly více zaměřeny na to, co potřebují.
Závěrem všeho tohoto je, že analýza tělesného složení má výhody jak pro sportovce, tak i pro všechny ostatní. Je to prospěšné pro každého, kdo chce žít rozumný život. Porozumění vašemu tělesnému složení vám pomůže pochopit, kde jste v souvislosti se zdravím a které oblasti potřebují práci. Osoba, která je nadváhy, může pochopit vyšší pravděpodobnost vzniku srdcových onemocnění/diabetu a že je třeba zhubnout více. Na opačnou stranu, osoba s minimální hmotností svalů si může uvědomit, že by měla provádět silové tréninky, aby zabránila nevyhnutelnému úbytku svalové hmotnosti během stárnutí a udržela silné.
