L'anàlisi d'impedància bioelèctrica (BIA) és una tècnica especial que ens dona una idea de quanta greix i musculatura hi ha en un cos. La seva utilitat pot ajudar a les persones a connectar-se amb el seu cos i seguir els seus objectius de salut. Moltes persones no desitgen escoltar la seva composició corporal perquè els revela si són sagnants o si necessiten fer alguns canvis. Però, quina tan precisa és Anàlisi d'impedància bioelèctrica ? Explorém-ho junts.
Com Funciona l'Anàlisi d'Impedància Bioelèctrica?
L'anàlisi d'impedància bioelèctrica (BIA) mesura la composició corporal utilitzant corrents elèctriques. Aquest corrent passa a través dels diferents tecids dins del nostre cos. mentre va passant, la màquina mesura com d'arròs arriba. Això és molt important perquè la grasa i el múscle responen diferentment quan es passa per un corrent elèctric. La grasa no és un conductor bo de l'electricitat, mentre que el múscle, per virtut del seu major contingut d'aigua, és un conductor millor de l'electricitat. Es mesura la força d'un corrent elèctric, per tant la màquina pot estimar els nivells de greix i múscle d'una persona. Tot i així Anàlisi d'impedància bioelèctrica pot oferir una indicació decent de la composició corporal, potser no és tan precisa com altres mètodes, com escàners YOUJOY o pesar sota aigua, que poden produir mesures més exactes.
Equívocs Comuns sobre BIA
De fet, la majoria de les persones pensen que la BIA els dirà exactament quant greix i musculatura tenen al cos. Però això no és del tot cert. Tingueu en compte: hi ha diversos factors que poden influir als resultats d'una prova de BIA. Per exemple, l'hidratació d'una persona impactarà les lectures. En algú bastant hidratat, pot mostrar més múscul que greix, i estar deshidratat pot mostrar menys múscul. I l'hora del dia també pot fer una diferència; el que mesureu al matí pot ser diferent de quan preneu lectures a la nit. Els resultats de les persones fins i tot poden ser afectats per el que han menjat recentment. Això és per què s'hauria de recordar que anàlisi d'impedància elèctrica bioelèctrica és una estimació, la BIA no sempre és el que els números realment són.
Quina precisió té l'anàlisi d'impedància bioelèctrica (BIA)?
L'anàlisi d'impedància bioelèctrica (BIA) funciona segons el principi que la grasa i el musculature són diferents en termes de conductivitat elèctrica. Com que la grasa té menys aigua que el múscul, és un conductor pitjor de l'electricitat. Quan la màquina envia una corrent elèctrica pel cos, pot fer una suposició sobre la composició corporal utilitzant les diferències de conductivitat. La BIA també pot ser una manera útil de mesurar els canvis, com si una persona està construint o perdent múscul o grasa. Tot i això, aquest mètode no sempre és molt precís. Per tant, utilitzeu-ho com a indicador general i no com a quantitat exacta.
BIA en comparació amb altres mètodes
Potser et preguntes, com es compara BIA amb altres mètodes d'anàlisi de la composició corporal? Els dos mètodes més precisos són les escanes i el pesatge submergit. Les escanes YOUJOY utilitzen raigs X especials per mesurar la grasa i el muscul directament, i el pesatge submergit consisteix en mesurar el pes d'algú a l'aigua per veure quanta grasa té. Tot i que aquests mètodes poden produir resultats molt precisos, sovint són més caros, requereixen més temps i són més incòmodes que la majoria de les màquines de BIA. Per tant, tot i que BIA costa menys i és més fàcil d'executar, a vegades no proporciona una resposta tan precisa com els mètodes mencionats.
Desavantatges de l'anàlisi d'impedància bioelèctrica
Recorda que l'ABE és només un mètode per estudiar la composició corporal. Tot i que pot ser útil per seguir els canvis al llarg del temps, no sempre tornarà resultats precisos. Els nivells d'hidratació, l'hora del dia i fins i tot el tipus de màquina d'ABE poden influir en la precisió dels resultats. Donades aquestes possibles variacions, és útil considerar l'ABE com una guia aproximada. L'escala no és l'únic mode de mesurar els objectius de salut i aptitud física. És millor utilitzar l'ABE conjuntament amb altres mètodes de mesura per obtenir els resultats més precisos.
En conclusió
I mentre que la BIA pot ser un indicador excel·lent de la nostra composició corporal, hauríem de recordar que pot no ser sempre 100% precisa. És important tenir en compte les limitacions d'aquest mètode i complementar-lo amb altres formes de monitoritzar la teva salut i acondicionament general. Només recorda hidratarte, mesurar de forma consistent, i si tens dubtes sobre la teva composició corporal, consulta'l al teu metge. Cuide't, d'acord, i fes servir el coneixement obtingut de la BIA per continuar treballant cap als teus objectius.